有两段减肥成功的经验,大学 180 -> 140.稳定了好多年,22 年经常被封在家,因自己做饭太好吃涨到 165😭..... 现在稳定 135 一年多
我的建议是 运动 + 戒糖 ,少油,好好吃主食+适量蛋白质 + 适量纤维素(保证不便秘).主食占全天供能 50%左右即可.将一半的细粮换成玉米、红薯这些粗粮.
我不能理解少吃饭甚至不吃饭的人.作为高等直立猿,你不靠葡萄糖靠氨基酸(糖异生)供能的?在这的多是程序员,脑力劳动更加需要葡萄糖了.
下个薄荷健康,每天吃多米、蛋白质(肉蛋奶) 油 买个电子秤记录.我现在除了主食上秤(午餐+晚餐 共 260g 生米),别的都心中有数了.
运动的话看你自己了, 无氧 + 有氧(跑步、羽毛球、篮球 、网球等都可以).

公司项目 express koa2 nestjs(fastify), jvm 系的 groovy(grails) java kotlin scala 都有在用🐶

差不多,折腾了好几年,在 M1 mac 问世那一年画上句号.😂

丑萌丑萌的😻

将镰刀锤子旗插遍全球

只开防火墙大会员

插眼,我小表妹今年也高考了.

🐶 在家办公,没有春运 🐶

才被墙吗? 我都是在网页听歌, open.spotify 几百年前就要开代理才能打开😭

插眼,过年准备给老爸老舅带两瓶.

插眼.下次试试,上次边吃饭边说笑,咬破了口腔,痛苦了一星期😖

我不吃牛肉(掏枪

😅我在外企,都是美东上午 9 点发版

大晚上刷到这种帖子,我真是晦气.

爭咩呀!🐢男一家都跟岳父母姓不久解决了!🙃

zoom 吧

有点乱.我之前在数码荔枝上买的,今年第二年