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ojbkojbk

V2EX 第 299784 号会员,加入于 2018-03-13 20:09:43 +08:00
今日活跃度排名 1442
ojbkojbk 最近回复了
2 天前
回复了 linxiaoziruo 创建的主题 杭州 怎么才能追求卓越啊?
我们公司老板的妹妹叫卓越 你可以试下 可以少奋斗二十年。。。
2 天前
回复了 gtexpanse 创建的主题 健身 腹部脂肪堆积怎么办
@gtexpanse #82
1. 碳水循环法 按照几天一周期来,比如按四天 可以 3 低 1 高 1 低 2 中 3 高,可保持代谢水平。
2. 白米饭的热量并不是很高但是"GI"高,即消化的快,容易饿。
3. 饱腹感和碳水关联不大,有很多碳水低的,饱腹感很强,比如燕麦。
4. 摄入蛋白质含量如果是撸铁的话按照 每公斤体重 1.5 克以上,一个鸡蛋蛋白值在 5 克左右
3 天前
回复了 gtexpanse 创建的主题 健身 腹部脂肪堆积怎么办
如果肚子上赘肉还是很多只能说明一个,你的体脂还在百分之 20 以上~
运动:先无氧,按照多组数多次数,锻炼肌肉,保持提高代谢。后有氧 30min+,消耗脂肪。
饮食:高蛋白,最好运用碳水循环法保持代谢,可使用缓释蛋白代餐

(不是我说笑楼上很多都是不靠谱的~~~)
11 天前
回复了 zjyd 创建的主题 杭州 有在杭州上班骑自己的自行车上班的吗
https://www.v2ex.com/t/556413#reply10 我觉得你们需要买个牛逼的自行车
@duola1024 再降一百 1350 多几百上一个升级版 不是爽歪歪
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