一个会有妹纸提醒的治疗重度拖延症的 TODO APP 想法，大家来拍砖

[MuaGeWang]

本人重度拖延症患者， TODO 应用搞了一大堆，番茄应用搞了一大堆，就是没啥效果。我的 600 天 FLAG开头并不顺利，于是有了一个重度拖延症患者专用 TODO APP 的想法，听下意见。 目前常见的 TODO 应用其实主要还是靠自觉的，就算没完成也没啥惩罚，也就 念网 nian.so 的稍微有一点强制性，如果不更新会账号停用，然后充值恢复。

我的想法分两个部分，第一部分惩罚，第二部分鼓励。

第一部分：加强其中的惩罚，建立 TODO 前先充值， TODO 一旦没打成，立刻扣钱，比如建一个 TODO 自己设置一个金额， 1 块钱，如果超时没完成，这 1 块钱就被扣掉了，当然土豪可以设置为 100 块，这样多少会有点心痛吧？这些被扣的钱最终会被捐给腾讯公益等公益基金。

第二部分：人工提醒。比如是一个连续的项目，恩。。。比如每周要坚持去游泳或者是每周要去三次健身房什么的。创建 TODO 的时候选择人工提醒，会有 TODO APP 的妹纸通过微信、电话等方式联系你，跟进你的联系进度呀什么的，鼓励下你的什么的。当然这个肯定是付费的。

好了，脑洞开完了，听听你们的。

算了，我还是去 念 上面领个宠物吧。。。

[yqyp]

你好，楼主

我认为这些应用不能治疗你的拖延症。相反应该立即停止使用。
1 、对于你而言使用这些应用是在回避问题本身，而这些应用成为了你拖延的理由
2 、当你做计划的时候，你也认为永远没有准备好。如此本末倒置，实际上你乐此不疲。

我想重要的是，你先要了解自己，应该关注自己的行为模式。
1 、记录下今天行为的过程——想想你做事的时候为什么没有继续下去（为防止你想多，略去也可）
2 、尝试一天这种行为模式——一次只做一件事，想到就做。（期间停止其它所有干扰）
3 、记住 2 中行为模式的感觉，如果有效尝试坚持更长的时间。
4 、 一天下来可能分不清轻重缓急，区分轻重缓急也是对你的干扰，这是后面要解决的问题。

至于你说的脑洞，我只能说：
我觉得不错，哈哈 哈哈 哈哈哈...

[tankeco]

微信，电话弱爆了……真人线下约会更好不是么

[KenGe]

app 没什么用
你要建立自己的自然模式

[11]

电击怎么样？

[814084764]

拖延，完全是因为不感兴趣。如果你很感兴趣，你会不择手段的去达成。

所以，找一个你心甘情愿做的事情，比如打 DOTA 。

[MuaGeWang]

@814084764 我能说 DOTA 也没有兴趣么。。

[MuaGeWang]

@11 电死了咋办

[MuaGeWang]

@yqyp 有道理，先来记录下时间

[zypy333]

人家妹子凭啥提醒你啊，你做些 AI 还差不多

[MuaGeWang]

@zypy333 付钱啊

[tomato3]

所谓的这些番茄应用只是一个时间提醒，你要高效，应该改变的是自己，而不是外力。
如 1 楼所说的，先观察自己，然后由内心驱动自己，而不是由 app 来驱动自己。

[Chaos11]

你的员工一个接一个被你的高帅富用户撩走了（逃～

[MuaGeWang]

@Chaos11 改行做相亲

[ChiangDi]

拖延一般是因为焦虑

[wensonsmith]

@yqyp 一楼说的很对！

拖延症最怕的就是给自己定这些死任务，比如我今天一定要做 50 个俯卧撑，做不到就惩罚。
假如有一天没做到，就会产生很大的愧疚感，然后慢慢的就更不想做。

正确的是，找到做一件事情的乐趣， 即使没做好也不要有压力，想起做的时候立马去做就对了。

没做也不要有压力，推荐去知乎搜搜一个人生后如何自律。

[8bit]

原来你没有妹子

[MuaGeWang]

@wensonsmith 不错

[MuaGeWang]

@8bit 已经有娃了

[choury]

@MuaGeWang 那你怎么会觉得妹子提醒有用呢，我的妹子整天威逼利诱我去锻炼，但是好像只成功了一次……

[MuaGeWang]

@choury 我是觉得也许对别人有用，请叫我雷锋

[8bit]

@MuaGeWang 啊，不好意思

[InfinitySam]

@11 我也觉得电击比较靠谱

[MuaGeWang]

@InfinitySam 电坏了就不好了啊

[Bayonetta]

建议多做正念练习，增强同理心和自控力，善待自己和他人，并且学会感恩，减弱内疚感和焦虑，楼主慢慢做事就积极和自律了。所谓的拖延症不过是现代人强加的一种概念，无需在意，也并不可怕。


至于楼主的想法，我也觉得只是一时之想，不认为现阶段的楼主有何动力和耐心去实现。正视自己，提升专注力，才能更好地活在当下，建议楼主抛弃靠外力驱动的想法，从自身着手改变。

[shellcodecow]

呵呵呵 我连 TODO 都不会去写，又懒又拖就是我。

[zjw]

看看《拖延心理学》 会有帮助

[heaton_nobu]

放下手机会更有帮助一些

[bao3]

楼主，你的方法不但治不了，还会加重。。。。。。

[wohenyingyu02]

扣自己的钱不会有成效的，应该扣别人的钱，比如室友，有奇效……

[falcon05]

把银行卡和密码给我，每次完成任务给你发红包。立竿见影，请叫我财神爷

[k00baa]

钱可以转到任意用户身上，而不是转到官方，这样会不会更有交互性

[FreeDog]

研究了拖延心理这么久，一直以为 V2 是技术类论坛，突然发现楼上有些人说的很靠谱，点个赞

[linxl]

没完成任务钱会扣到我的账号上就行。
毕竟扣自己账号没感觉。

[hasbug]

其实，有拖延症的人才不管这个，可以说得过且过。··我是这样的人·················