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springsummer
V2EX  ›  问与答

如何矫正驼背体型。有成功的大佬分享下吗。

  •  
  •   springsummer · 2018-07-11 08:34:50 +08:00 · 5171 次点击
    这是一个创建于 2087 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    因为这个女朋友吵了好几次了。给了两个月的时间去纠正...

    49 条回复    2018-07-12 08:07:08 +08:00
    zrp1994
        1
    zrp1994  
       2018-07-11 08:38:01 +08:00   ❤️ 1
    xiandao7997
        2
    xiandao7997  
       2018-07-11 08:39:55 +08:00 via iPhone
    YWT,每天无数次告诉自己挺直,健身
    ian2hao
        3
    ian2hao  
       2018-07-11 08:40:01 +08:00 via Android
    游泳感觉有用
    everyx
        4
    everyx  
       2018-07-11 08:40:20 +08:00 via Android
    我之前有外八,平时走路的时候随时随地注意控制,然后现在不外八了,我觉着驼背也同理,首先自己要重视起来,靠墙站直找到正的感觉,任何时候都靠着那个感觉去,然后就是坚持了
    Baymaxbowen
        5
    Baymaxbowen  
       2018-07-11 08:41:32 +08:00 via Android
    睡硬板床
    opengps
        6
    opengps  
       2018-07-11 08:46:46 +08:00 via Android
    我也有点驼背,但我之前在车间里做电焊工时候一点都不驼背,因为挺值了会用得上力。题主尝试脱离下现在的各种舒适老板椅
    springsummer
        7
    springsummer  
    OP
       2018-07-11 08:49:23 +08:00
    @everyx
    @Baymaxbowen

    之前站墙半个多月半途而废了。。昨晚又开始站,然后睡觉不枕枕头
    venhow
        8
    venhow  
       2018-07-11 08:51:27 +08:00   ❤️ 1
    背钢板或者穿盔甲
    xux9311
        9
    xux9311  
       2018-07-11 08:56:38 +08:00   ❤️ 9
    https://mp.weixin.qq.com/s/qDYLGEbU9nkDX_8S9Krldw
    按这三个方法练了几天,感觉挺有效的
    cnmusa
        10
    cnmusa  
       2018-07-11 09:05:36 +08:00 via Android
    到部队去锻炼几年就好了
    98jiang
        11
    98jiang  
       2018-07-11 09:07:04 +08:00
    @xux9311 看着感觉可能有用~感谢
    daydaydayup
        12
    daydaydayup  
       2018-07-11 09:11:31 +08:00
    mark
    @xux9311
    tony1016
        13
    tony1016  
       2018-07-11 09:14:47 +08:00   ❤️ 1
    心里想着:我要变帅!!!
    zjp
        14
    zjp  
       2018-07-11 09:15:08 +08:00
    @xux9311 胸肌拉伸这个动作非常爽,还能缓解圆肩。

    我之前也有些驼背,现在好多了。路过玻璃、全身镜的时候看看自己姿势多难看就会重视起来...
    ELLIA
        15
    ELLIA  
       2018-07-11 09:19:23 +08:00
    怎么治驼背我不知道,但是我提醒下睡觉不枕枕头对驼背没有用处,还容易让你的打呼噜、脖子疲劳等等问题
    Simontune
        16
    Simontune  
       2018-07-11 09:19:33 +08:00 via Android
    腰一直往后挺就行了
    syyy
        17
    syyy  
       2018-07-11 09:20:54 +08:00
    睡地板
    本人自己试过,非常有效。
    wclebb
        18
    wclebb  
       2018-07-11 09:24:12 +08:00
    之前听说把枕头去掉就有效。
    ikaros
        19
    ikaros  
       2018-07-11 09:27:21 +08:00
    我椅子上坐着坐着就躺下去了,有时候想起来了又挺直了背,然后过会儿不知不觉有躺下去了
    ly90907
        20
    ly90907  
       2018-07-11 09:27:59 +08:00
    背背佳了解一下
    kutata
        21
    kutata  
       2018-07-11 09:28:44 +08:00
    健身亲测有用,基本上大部份动作都需要挺胸收腹肩下沉。
    现在自己无论是坐着还是走在路上都会有意无意地挺一下腰。
    springsummer
        22
    springsummer  
    OP
       2018-07-11 09:33:51 +08:00
    @xux9311 看着不错、动作也不复杂
    Egil
        23
    Egil  
       2018-07-11 09:34:04 +08:00
    最简单的方法,做俯卧撑,前提是标准的俯卧撑。早晚做,慢慢增加个数。
    springsummer
        24
    springsummer  
    OP
       2018-07-11 09:35:04 +08:00
    @ikaros 我现在也是这样。不自觉就放松起来。尤其是忙的时候
    BingoXuan
        25
    BingoXuan  
       2018-07-11 10:14:05 +08:00 via Android
    也许分手后 lz 惨痛经历时刻提醒自己要挺直身板

    我就是这么矫正的
    whale
        26
    whale  
       2018-07-11 10:26:32 +08:00
    练胸练背,目前持续两个月左右,效果明显!
    yx1989
        27
    yx1989  
       2018-07-11 10:29:52 +08:00
    经常靠墙站一会,肩胛骨,屁股,小腿肚都贴在墙上。

    个人感觉是驼背久了,身体会不知道怎样是站直。
    MiaSanMia
        28
    MiaSanMia  
       2018-07-11 10:32:43 +08:00 via Android
    睡硬板床 不使用枕头 三个月即可
    tabris17
        29
    tabris17  
       2018-07-11 10:33:07 +08:00
    说个暴露年龄的东西——背背佳
    tetora
        30
    tetora  
       2018-07-11 10:35:03 +08:00 via Android
    分了,还能省钱买游戏
    xxstop
        31
    xxstop  
       2018-07-11 10:36:41 +08:00
    背背佳有用吗。以前背过一下,让人变得很累,现在不敢买。
    zjsxwc
        32
    zjsxwc  
       2018-07-11 10:41:26 +08:00
    主要还是要靠个人意识,养成习惯就行

    最低成本就是搞一个绳在肚几眼上分 10 厘米处绑紧,可以在腰背中部肌肉松懈时提示自己,驼背都是腰背中部肌肉松懈开始进而颈部肌肉松懈导致的
    peartail
        33
    peartail  
       2018-07-11 10:48:28 +08:00 via iPhone   ❤️ 3
    体态问题都是肌肉出了问题,先天骨骼畸形的另说。

    体态纠正是正规健身房的常规服务项目,方法都是现成的,怕的是你没钱没精力没毅力。

    这个社区的专业是写代码,除此以外的领域大部分人大部分时间都是瞎 jb 答。
    ibeta
        34
    ibeta  
       2018-07-11 11:07:45 +08:00
    健身是最快的方法,教练会一直提醒你核心收紧、腰背挺直。

    练一段时间核心有了力量,会很自然地在行走的时候保持挺胸的状态,这个时候让你驼背你都不驼了。
    ismumu
        35
    ismumu  
       2018-07-11 11:20:14 +08:00
    不当程序猿就好啦~~
    joyhub2140
        36
    joyhub2140  
       2018-07-11 11:42:29 +08:00
    不用笔记本屏幕,改用大屏显示器
    HangoX
        37
    HangoX  
       2018-07-11 12:39:27 +08:00
    健身是最好的办法,主要是你核心肌肉群没有什么力气才会驼背的
    senni
        38
    senni  
       2018-07-11 12:56:51 +08:00 via Android
    健身
    coolloves
        39
    coolloves  
       2018-07-11 13:00:23 +08:00
    意识流.
    Phariel
        40
    Phariel  
       2018-07-11 13:08:51 +08:00 via iPhone
    游泳
    exmario
        41
    exmario  
       2018-07-11 13:27:15 +08:00
    确实是健身,肌肉群力量改变了,你的体态会被修正,不过 3 个月完全恢复估计有点难度,有大改善应该可以做到
    Pai
        42
    Pai  
       2018-07-11 14:19:50 +08:00
    显示器垫高 垫很高 就好了 坚持 3 年
    saran
        43
    saran  
       2018-07-11 14:22:26 +08:00 via Android
    工地三月,肥宅变 superman
    shiny
        44
    shiny  
       2018-07-11 14:23:01 +08:00
    shiny
        45
    shiny  
       2018-07-11 14:24:52 +08:00
    @peartail 确实如此。而且我发现如果技术上瞎 jb 答,马上会被喷得体无完肤;其他领域瞎 jb 答基本没人会喷。
    saberpowermo
        46
    saberpowermo  
       2018-07-11 19:47:54 +08:00 via Android
    @ikaros 不看名字。。以为是我回复的呢
    老兄 握爪了 我也是这样
    YUSODOPE
        48
    YUSODOPE  
       2018-07-12 06:13:34 +08:00 via Android
    B 站 搜索 Jeff 骨盆前倾,会有一系列通过锻炼矫正的视频,跟着练习就好,腰间盘突出,骨盆前倾,驼背的我路过。
    EreeBay
        49
    EreeBay  
       2018-07-12 08:07:08 +08:00 via Android
    我妈:你这样驼背怎么会有女朋友的
    我:v2 上就有
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