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V2EX  ›  健康

你们都有哪些养生技巧?

  •  
  •   fun9527 · 93 天前 · 3469 次点击
    这是一个创建于 93 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    话说泡枸杞真的有用吗? 有打太极的吗,我觉得广场舞更刺激一点? 眼保健操? 。。。。。。

    80 回复  |  直到 2018-08-17 10:07:14 +08:00
        1
    tcpdump   93 天前
    养生? 吃保健品、吃补品,吃野生的 XXX、吃有机 XXX ?

    到时候自己倒是白白胖胖,上楼梯都喘得不行。 更别说快速跑这种运动了(万一遇到急事)

    年轻人还是少养生,作息规律、运动最养生
        2
    d0m2o08   93 天前
    足道办张卡。。
        3
    ackfin01   93 天前
    早睡早起,少玩手机,经常健身。
        4
    nongmei   93 天前
    控制饮食,坚持运动。
        5
    OMan   93 天前
    吃饱了就睡?
        6
    Yoock   93 天前
    不喝饮料
        7
    jookr   93 天前
    坐在电脑前眼睛干涩了就去上厕所洗脸,然后眼睛就不干了。
        8
    fun9527   93 天前
    @tcpdump 有哪些适合的运动项目,听说程序员不适合跑步
        9
    fun9527   93 天前
    @OMan 这有点像养猪
        10
    antic   93 天前
    枸杞,保温杯...
        11
    ymj123   93 天前 via Android
    把手机换成功能机
        12
    iiduce   93 天前
    从心所欲而不逾矩
        13
    jmc891205   93 天前
    @fun9527 程序员不是人?
        14
    tcpdump   93 天前
    @fun9527 中医说的? 跑步是最简单有效的了,要达到一定的速度,游泳也是,不到一定的运动量没什么用。
        15
    Edwards   93 天前
    保温杯泡枸杞
        16
    bestkayle   93 天前
    不熬夜,多健身,不要一直坐着
        17
    luistrong   93 天前
    @bestkayle #16 扎心了, 现在的状态是这三点刚好相反
        18
    smilenceX   93 天前
    0 点之前睡觉。
        19
    tutustream   93 天前   ♥ 5
    早上喝猴姑米稀,中午吃蚁力神,晚上喝脑白金。

    显示器旁边放仙人掌吸收辐射,眼睛累了就滴莎普爱思。
        20
    tcpdump   93 天前
    @tutustream 很强
        21
    ioth   93 天前
    睡觉前念《大悲咒》 10 遍。
        22
    Chilis   93 天前   ♥ 1
    6 点半起床 喝温水微盐
    8 点之前吃好早餐
    10 点摄入 200ml 水
    12 点摄入 200ml 水
    午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟
    13:30 摄入 200ml 水 、
    15 点 摄入 200ml 水
    17 点 摄入 200ml 水
    工作期间,间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动
    19 点 摄入 200ml 水
    20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时
    21 点舒缓放松看书游戏
    22 点洗漱上床睡觉
    心态要好
        23
    faustina2018   93 天前
    低 GI 饮食&健身呐
        24
    banks0913   93 天前
    @tutustream 莎普爱思笑尿。。。
        25
    suisuipingan   93 天前
    早点睡
        26
    licraft   93 天前
    早睡,自己做饭吃
        27
    glues   93 天前
    每天坚持大宝剑比啥都强
        28
    Light3   93 天前
    想吃就吃 想睡就睡
    别太难为自信
        29
    liuyuncai   93 天前
    @Chilis 你这完全不是程序员的作息啊,是不是进错门了
        30
    ayyll   93 天前 via Android
    @Chilis 运动后不喝水对身体不好
        31
    898601566   93 天前
    摸鱼
        32
    karlakte   93 天前
    0 点前睡觉
        33
    alen   93 天前
    外边饭尽量少吃,作息规律,多喝水,运动
        34
    abcbuzhiming   93 天前
    早睡早起,吃好休息好,这才是核心,天天加班别谈养生,先考虑换工作比较好
        35
    flyaway   93 天前   ♥ 1
    最核心的的指导原则: 生活要自律
    具体执行:
    1. 低脂饮食,远离垃圾食品
    2. 早睡早起,规律作息时间
    3. 坚持运动
    如果想要肌肉,则优先选择无氧抗阻训练;
    如果只是想保持健康,每天半小时有氧;
    如果实在没时间,一周三次 20 分钟的 HIIT

    Tips:
    1. 买个电子秤,每天测体重和体脂比较能坚持下来,一旦形成了习惯,不运动都不舒服。
    2. 买个手环,监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。
        36
    glfpes   93 天前
    有 1 个技巧是不要竭尽全力

    例如我是骑车上班的,路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大,导致膝盖不舒服,就低速挡佛系骑上去。
        37
    askfilm   93 天前
    没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~
        38
    lixycoderfix   93 天前
    凌晨 12 点睡
        39
    qq0731   93 天前
    早睡早起真的管用!早餐多吃点
        40
    stargazer242   93 天前
    早睡早起 多运动 别吃路边摊
        41
    diyisoft   93 天前 via iPhone
    说一千道一万,还是早睡最养生
        42
    dddd1919   93 天前
    @tutustream 这一堆总结起来不就是红毛么
        43
    kinderiu   93 天前
    多喝热水。
        44
    persimmon   93 天前
    淮山、薏米、红豆( 2:1:1 ) 煮粥
        45
    Norie   93 天前 via Android
    华佗:早睡早起,方能养生。
        46
    qq641016547   93 天前 via iPhone
    @Chilis #22 这运动不补充营养 可行?
        47
    dove1011   93 天前
    保温杯里泡枸杞。。。燃烧我的卡路里。。。
        48
    haisua   93 天前
    多喝水,每天几大杯,有助于防止 /降低尿酸
        49
    shpdnx   93 天前 via Android
    心中事少,腹中食少,口中话少。

    卧虎功 莲花生士大动功 站桩
        50
    lfzyx   93 天前
    0 点前就睡觉

    关键词: 苏宁 养生
        51
    sakura1357   93 天前 via Android
    不加班,早睡早起,11 点睡觉,6 点半起床,多运动,每周跑步两三次。
        52
    Chilis   93 天前
    @liuyuncai 全是想象 希望这样 不完全算程序员 入门人员
        53
    Chilis   93 天前
    @ayyll 运动喝水容易影响睡眠质量
        54
    ExploreWay   93 天前
    多喝水,不宜久坐,多走路!
        55
    pyufftj   93 天前 via Android
    @shpdnx 精辟。
        56
    pyufftj   93 天前 via Android
    不喝饮料,少吃烧烤。十一点前睡觉
        57
    xuecat   93 天前
    不吃夜宵!不吃夜宵!不吃夜宵!晚上运动!。
        58
    jianzong   93 天前
    《 The Healthy Programmer 》 这本书了解一下,虽然我还没看
        59
    zzf2017   93 天前
    我是程序员,23 岁。住在上海松江一带,未婚。我在徐家汇上班。每天都要加班到晚上 10 点才能回家。我不抽烟,酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡,每天要睡足 8 个小时。睡前,我一定喝一杯温牛奶,然后做 20 分钟的柔软操,上了床,马上熟睡。一觉到天亮,决不把疲劳和压力留到第二天。医生都说我很正常。
        60
    wjpdev   93 天前
    早睡早起
        61
    DRcoding   93 天前
    经常在办公室工位上抖腿锻炼。。。算么
        62
    tianlang1989   93 天前
    早上八点半上班,晚上九点下班,九点半到家,请问怎么养生
        63
    darkmatter   93 天前
    保持呼吸
        64
    PulpFunction   93 天前
    我也想跑步,下楼马路都是车,自行车也很多啊,还有那些傻吊摩托
    晚上空气也烂
    健身房贵的雅痞
        65
    iwpz   93 天前
    去酒吧要 whisky+枸杞
        66
    ytll21   93 天前
    @zzf2017 柔软操有推荐吗?谢谢
        67
    Crabby   93 天前
    啤酒养生
        68
    int11   93 天前
    用胃呼吸
        69
    chmlai   93 天前
    练剑
        70
    issues   93 天前   ♥ 1
    每天缩几次屁眼,有特效
        71
    newton108   93 天前 via iPhone
    一周五练,少糖少盐少油,饮料只喝水。
        72
    shell314   93 天前 via Android
    早睡早起身体好
        73
    Chan6   93 天前
    早睡就是最大的养生!
        74
    zzf2017   93 天前
    @ytll21 我是在玩 JOJO 梗啊,这里就没有一个替身使者了吗
        75
    Williamongh   93 天前
    @zzf2017 有的!替身使者自会相互吸引。
        76
    ex2vkf   93 天前
    曾梦想仗剑走天涯,然后 bug 太多没走。生活不止眼前的苟且,还有保温杯的枸杞。
        77
    cxbig   93 天前
    作息規律不加班、1 小時有氧運動、膳食合理。
        78
    EthanZ   93 天前
    PC 肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛
        79
    Lyouc   93 天前
    冥想
        80
    moregun   92 天前
    看到这个话题还有跟帖,想起很多人说中医无用。
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