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V2EX  ›  程序员

身体很疲倦,但是脑神经还很活跃怎么办(睡不着觉-. -)

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  •   GjriFeu · 213 天前 · 7280 次点击
    这是一个创建于 213 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    感觉每天晚上都是这样的,得熬很久才睡

    133 回复  |  直到 2018-08-22 15:51:03 +08:00
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    beastk   213 天前 via iPhone   ♥ 1
    睡前来一发老铁
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    job119   213 天前
    看书~
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    carrieflint   213 天前
    如果是长期失眠,建议去医院看一下,神经内科,有些医院有失眠专科。千万不要靠酒精入睡,治标不治本,睡眠质量会变差,戒断更痛苦。
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    TustMan   213 天前
    @sunshy 看完了 挺好的 感谢分享
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    qiuqiuer   213 天前 via Android
    播放领导的重要讲话,大点声,5 分钟内必睡,一直放一直睡
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    suilin   213 天前
    睡前半小时拒绝蓝光设备,可以看看物理书保证及时入睡
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    v2xe2v   213 天前
    按时睡觉吧 一般过了你正常时间 大脑就又活跃了
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    blackbee   213 天前
    听听郭德纲?
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    LanceVan   213 天前
    我觉得不能太妖魔化药物。如果严重影响生活的话用药物辅助调整还是利大于弊的。短期使用不会上瘾
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    qibing2000   213 天前
    @fun9527 背不到青衫湿吧,如果没睡着要不要再来首出师表?哈哈
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    amumu666   213 天前
    肉体疲惫精神活跃,下一步就是鬼压床
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    zwx327634   213 天前
    仰卧起坐搞个几十下估计就会睡了,不行就再来几十下
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    shenmising   213 天前
    老铁 给你支个招 深呼吸 5 秒 憋住 4 秒 吐出来 8 秒 反复持续下去
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    iwaifor   213 天前
    有的人睡前运动反而会让身体处于兴奋状态 鼓掌运动除外,可以去京东上买褪黑素试试
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    hyshuang2006   213 天前
    约 2 年前我就被楼里的电梯低频噪声严重影响睡眠,持续吃了几个月安眠药,然后有跳楼的冲动。最严重的时候才睡了 2 小时,然后喝咖啡提神,不知道形容那种头痛的感觉。

    所以啊,安眠药不要长期服用。现在我改用幸福科达灵,反正这要治头痛感冒什么的,临睡前 1 小时吃,然后有助促进睡眠。

    如果不是环境问题,是自身作息,如楼上众多的建议,晚上进行剧烈运动,真的轮不到你不想睡。
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    edwinxe2v   213 天前
    我的方法:
    观呼吸。大概放松一下身体后,在空间上感觉到你的头部,以及它的紧张,还有紧张带来的任何不适感,让它自己慢慢放松,不要控制,只是感觉它,慢慢地你就能感觉到它的变化(慢慢松开以及放松带来的舒适感),然后你会感觉到你的呼吸在自己运作,感觉这一切,不要控制,慢慢地你会在舒适中入睡。

    就这样。
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    adminxc   212 天前
    @vai05009 我背《佛说阿弥陀经》。
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    StellarTheos   212 天前 via Android
    从 300 开始倒着数到 0,每次减 3,例:300...297...294...
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    ding259336   212 天前 via iPhone
    看书啊,非常专业的书。
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    LudwigWS   212 天前
    学习太用功了
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    wolfie   212 天前
    HIIT 10 分钟。
    一片褪黑素。
    洗个澡。
    小睡眠 App。
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    shenyu1996   212 天前
    看超长篇小说 最近晚上在看那不勒斯四部曲 看着看着就睡着了
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    tankilo   212 天前
    有个生物钟的,我在 12 点前没睡的话,很大概率失眠。单身的人是不是更容易失眠。
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    cysnap   212 天前
    吃点甜食,大脑就会昏昏欲睡。
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    gotonba   212 天前
    腹式呼吸
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    mozutaba   212 天前
    asmr
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    presoul   212 天前 via Android
    我也有 就是神经衰弱...
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    Mac   212 天前 via Android
    谷维素了解一下,安全便宜很有用
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    ranwu   212 天前
    推荐一个健康点的,听广播,或任何东西。再设置个定时关闭,我都是这样入睡的。
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    scmod   212 天前
    找块豆腐撞一下
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    xiaoheshang   212 天前
    @blackbee 每晚听郭德纲,十分钟就睡着了。。。。
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    ekoeko   212 天前
    我是一拿起书就感觉白天上了一天班晚上还要看书好累。。。然后睡觉睡不着,拿起手机感觉又焕发了活力,可以玩好久,然后就睡的很晚。。。

    我现在也搞不清我到底累不累。。
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    Ehco1996   212 天前
    我每天晚上听一集鬼故事 然后就睡着了

    初中的时候听 鬼吹灯 藏地密码
    高中的时候听 盗墓笔记

    大学开始听的真心很不错 是一个东北哥们做的播客《凶宅》《星期五有鬼》
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