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V2EX  ›  程序员

坐久了后腰不舒服, 大家怎么解决的?

  •  1
     
  •   fuchaofather · 8 天前 · 2247 次点击

    长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.

    出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.

    第 1 条附言  ·  8 天前
    感谢各位! 我以前从没有锻炼过, 看来以后要锻炼了. 关于久坐站起来一会儿, 执行有点难啊, 不知不觉就坐了很久...而且有点怪怪的
    42 回复  |  直到 2018-10-12 15:08:02 +08:00
        1
    zhangjieNULL   8 天前 via Android
    (╥ω╥`)我也是有这个问题。更可怕的是,早上起来刚到公司坐着还没一个小时,腰就不舒服了。反而到晚上快下班的时候腰会舒服些。。。感觉每天睡觉起来腰都不舒服???
        2
    jbiao520   8 天前
    就不怕按摩了腰更差了
        3
    tabris17   8 天前
    跪一会儿就舒服了
        4
    spicycoffee   8 天前
    每 2 小时抽一颗烟
        5
    linxl   8 天前
    弯腰
        6
    y1shan   8 天前
    转行
        7
    tohearts   8 天前
    灵境胡同,妙手康 去过一次,感觉不贵还可以。
        8
    a1044634486   8 天前 via Android
    我还年轻。。
        9
    rocketman13   8 天前
    估计你就是想找个借口去按摩店舒服一下。。。。
        10
    turnipwang   8 天前
    三甲医院推拿科了解一下~~
        11
    cqu1980   8 天前
    难道公司不提供员工鼓励师么?累了让鼓励师按摩下撒~~~
        12
    likuku   8 天前 via iPhone
    站起来出门散步

    另外,跪式办公可以有,十年前亲眼见识过了。
        13
    saeed   8 天前
    北京同仁堂有老中医,可以推拿
        14
    vultr   8 天前
    你是运动太少了吧,试试慢跑一段时间,刚开始的时候你会更痛苦,坚持一段可能会好(不过不同人的情况不同,并不一定适用,请自行判断)。
        15
    cnzzz   8 天前
    跑步,坚持了一个月了,身体特别舒服,每次半个小时就行。
        16
    kimqcn   8 天前   ♥ 3
    把腿敲断,转移疗法
        17
    echo1937   8 天前
    健身。
        18
    chenuu   8 天前
    北京中医药大学东直门医院 进门右手边
        19
    RickyWonng   8 天前
    腰后面垫个枕头。便宜且包治百病。
        20
    davidliu645   8 天前
    千万不要长时间坐着,尤其是弯腰驼背的不良坐姿,有条件可以选择每天站着工作,累了坐下休息。另外按摩时间短,频率低基本没有用,就算要按,如果不是看着医院照的片子按,按不到地方也没用。有条件可以健身,不要做仰卧起坐伤腰。
        21
    nowheretoseek   8 天前
    坐直了看似累,时间长了反而轻松,感觉倚着、踏着腰,时间长了腰间更累
        22
    apanlin   8 天前   ♥ 2
    我也一样的症状,去拍了一个片,显示腰椎曲度消失(就是变直了),然后探索了腰椎保养的领域。

    简单的说几点:
    1、久站久坐伤害很大,一定要交替。正确坐姿是坐端正,身体稍微后倾,腰椎和大腿夹角大于 90 度
    2、腰椎的损伤不可逆,变直了就恢复不了了。
    3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上
    4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出,不注意保护,后面必然腰椎间盘突出!
    5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉,但是本质上对腰椎没有用
    6、唯一解决办法: 站坐交替办公,正确的锻炼,增强腰背部肌肉
    7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做
        23
    hxd   8 天前
    弄好腰垫,调整坐姿,适当休息
        24
    ershuia   8 天前
    买个按摩球放松腰部肌肉
        25
    lxfxf   8 天前
    游泳,每小时至少站起来一分钟
        26
    251243021   8 天前
    健身房撸铁????
        27
    jlhde123   8 天前
    睡觉的时候趴着睡,把他掰直哈哈哈
        28
    BarZu   8 天前
    我也试过,去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了
        29
    TouchQQ   8 天前 via Android
    感觉像骨盆前倾的症状, 搜索 自检下。
        30
    xdzhang   8 天前
    推背的说我的脊柱好像有点异常,腰部感觉不直了。
        31
    qq976739120   8 天前
    各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了
        32
    0x000007   8 天前
    什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动
        33
    KingEngine   8 天前
    需要电竞座椅
        34
    ww2000e   8 天前
    背部加靠垫,千万不要悬空靠,茶杯换成小的,增加打水次数,显示器垫高 ,垫到微微抬头为止,电脑强制装 workrave,我是每隔 30 分钟强行锁屏一次,强制起来活动下,这个是最难坚持的,被打断很不爽,这软件很多人都坚持不下来,但是为了健康,没得商量
        35
    murmur   8 天前
    先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了
        36
    ioven   8 天前
    可以先计算水量与尿意直接的时间,然后坐下之前先喝一杯,时间到了自动提醒
        37
    asen1987   8 天前   ♥ 1
    每天睡前做臀桥运动,30-50 个一组,做上三组,一星期内腰什么都舒服了
        38
    asas123   8 天前
    37 楼说的 100%有效,楼主可以试试。
        39
    owenliang   8 天前 via Android
    坐直是本质,不是啥问题。
        40
    jrient   7 天前
    看到标题,本来想进来推荐升降式屏幕支架的,
    结果楼主想要的是按摩[doge]
    如果想要体验不正规的,随便找个小宾馆住一晚,门口就会有很多小卡片
    如果想要正规的,请去医院
        41
    gao2xi   7 天前
    多喝水,那样你就不会坐太久了
        42
    nmgwddj   7 天前
    @apanlin 感谢你的建议呀,受益匪浅。
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