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showecho
V2EX  ›  问与答

记忆力越来越差,大家有什么补脑的小技巧?

  •  
  •   showecho · 2019-03-21 12:10:30 +08:00 · 3709 次点击
    这是一个创建于 1825 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    物理的,吃的或者用脑的小技巧都可以;

    记忆力是感觉一年比一年差。

    44 条回复    2019-03-22 10:34:24 +08:00
    suzic
        1
    suzic  
       2019-03-21 12:12:46 +08:00 via Android
    多用
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        2
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       2019-03-21 12:16:06 +08:00 via Android   ❤️ 1
    吃门夹核桃
    showecho
        3
    showecho  
    OP
       2019-03-21 12:16:33 +08:00
    @suzic 就是感觉用太多,事情太多,每天完全停不下来,每天早上五六点睁眼就完全没睡意了,不自觉的开始想
    vsitebon
        4
    vsitebon  
       2019-03-21 12:42:41 +08:00 via iPhone
    睡眠太少会导致记忆力衰退,你如果是 996 还 6 点起床,注意点
    watzds
        5
    watzds  
       2019-03-21 12:51:26 +08:00 via Android
    你需要休息和锻炼
    whileFalse
        6
    whileFalse  
       2019-03-21 12:58:39 +08:00
    @loading 被门夹了的核桃还能补脑吗?
    yerick
        7
    yerick  
       2019-03-21 12:59:06 +08:00 via iPhone
    每天一个鱼油,有效防止老年痴呆和流哈喇子😏
    kljsandjb
        8
    kljsandjb  
       2019-03-21 12:59:24 +08:00 via iPhone
    少撸…
    ycfung
        9
    ycfung  
       2019-03-21 13:06:50 +08:00 via Android
    刚看完 Netflix 的纪录片 Take your pills, 是要试试 Adderall 或者 Ritalin 吗🙈🙈
    shpdnx
        10
    shpdnx  
       2019-03-21 13:08:51 +08:00 via Android
    睡好 吃好 多动手多动脑 (脑外伤病房里,医生通常给病人挂营养神经的药,因为经历过,才知道,我妈挂了十几天后,脸上的老年斑全没了,额外收获。要用进口的药) 多助人为乐
    NetworkManager
        11
    NetworkManager  
       2019-03-21 13:09:24 +08:00
    大豆软磷脂 深海鱼油 我昨天刚买了 睡眠也很重要 记得要睡够 7 个小时
    Zeonjl
        12
    Zeonjl  
       2019-03-21 13:11:53 +08:00 via iPhone
    手掌每天摸挫毛巾 10 分钟
    kios
        13
    kios  
       2019-03-21 13:34:06 +08:00   ❤️ 2
    多运动,少用手机,尤其不要刷短视频,看无意义的段子或者微博之类,可以尝试看看一些纸质书籍,写一些自己的想法。
    kaedea
        14
    kaedea  
       2019-03-21 13:35:26 +08:00 via Android
    倒悬大飞机
    bxnh
        15
    bxnh  
       2019-03-21 13:36:14 +08:00
    好好休息,也别贪睡
    qwingmix
        16
    qwingmix  
       2019-03-21 13:41:39 +08:00
    分享下我对抗记忆力变差的对策:
    1.减少记忆力消耗:
    把提醒类的,todo 类的,分短,中,长期在日程管理软件里面设置成主动提醒,这样你可以省去一大片潜意识的“记忆内存”的消耗。(人的大脑跟内存很相似四不四)。

    2.按主题,用 excel 来管理:
    自己工作,学习,生活,分门别类,一个个按照主题来新建 excel 表格,比如对于我这种 V2EX 忠实用户,我都有一个专门的 excel 小本本,记录我在这个领域里面的所有需要记录的地方。
    最重要的,是用 everything 本地搜索,一秒即得。随时可以在最短的事件内 recall 某个领域的记忆。


    以上两样帮我高效利用记忆力,希望对你有用。 运动啊,亲近自然啊,保持社交互动啊什么的就不提了。
    treelion
        17
    treelion  
       2019-03-21 13:47:38 +08:00   ❤️ 1
    对我来说,头部按摩和睡午觉很有用,每天保证自己的睡眠。
    不说像婴儿一样充足,至少别每天都觉得是拖着灌了铅一样的身体,没有任何精神气儿的那种缺觉。
    然后适量运动。
    虽然我也每天忙得做不到,但是看微博上有个说的生活状态和习惯是真的好,我在尝试中:大意是女主生活习惯非常欧美,早期锻炼,饮食健康(少油烟、少糖、多吃果蔬),早睡。80 后却精神状态极好,皮肤吹弹可破。
    ashCloud
        18
    ashCloud  
       2019-03-21 14:06:36 +08:00
    运动,早睡,多用脑
    qianji201712
        19
    qianji201712  
       2019-03-21 14:06:38 +08:00
    多睡觉
    anyclue
        20
    anyclue  
       2019-03-21 14:09:47 +08:00
    高质量的睡眠
    zxcvsh
        21
    zxcvsh  
       2019-03-21 14:15:51 +08:00 via iPhone
    睡眠、饮食、运动是核心
    最近感觉心情也很影响各个层面,但是每天负面能量太多了
    rogwan
        22
    rogwan  
       2019-03-21 14:22:52 +08:00 via Android
    @shpdnx 是什么品牌的美容养颜神经营养药?
    jimplanck
        23
    jimplanck  
       2019-03-21 14:34:22 +08:00
    吃核桃,保证睡眠
    tutustream
        24
    tutustream  
       2019-03-21 14:36:15 +08:00
    睡觉少,买了鱼油,总是忘了吃
    unmois
        25
    unmois  
       2019-03-21 14:39:23 +08:00
    经常用脑,多喝。。
    Felldeadbird
        26
    Felldeadbird  
       2019-03-21 14:49:05 +08:00
    我觉得记忆力变差是一个不可以改变的事实。可惜这个时代科技树还不足矣逆天改命。。。
    gabezhao
        27
    gabezhao  
       2019-03-21 14:52:28 +08:00
    睡眠充足,少撸。。。。。。
    dd0754
        28
    dd0754  
       2019-03-21 14:58:11 +08:00 via iPhone
    少撸
    hfbb
        29
    hfbb  
       2019-03-21 14:59:15 +08:00
    随身带本笔记
    FW36
        30
    FW36  
       2019-03-21 15:25:48 +08:00
    @ycfung 不能提高记忆力
    E1n
        31
    E1n  
       2019-03-21 16:06:18 +08:00 via Android
    呜呜睡眠治疗差到爆炸
    HuasLeung
        32
    HuasLeung  
       2019-03-21 16:25:21 +08:00
    学个乐器……
    littleangel
        33
    littleangel  
       2019-03-21 16:37:49 +08:00
    常用脑 多喝六个核桃
    ifxo
        34
    ifxo  
       2019-03-21 16:39:27 +08:00
    撸管
    zhang1215
        35
    zhang1215  
       2019-03-21 16:39:57 +08:00
    不要刷短视频,感觉脑子都被毒害了
    asadegg
        36
    asadegg  
       2019-03-21 17:08:56 +08:00
    真的少撸
    iacyl
        37
    iacyl  
       2019-03-21 17:43:34 +08:00 via Android
    学习些记忆的技巧,学会搭建记忆宫殿。
    tetora
        38
    tetora  
       2019-03-21 17:50:26 +08:00 via Android
    上面很多人说少撸,我就想问问是不是阳痿的人记忆力就很好?
    Kingfree
        39
    Kingfree  
       2019-03-21 17:51:11 +08:00
    学习了
    shiny
        40
    shiny  
       2019-03-21 17:51:15 +08:00
    不要喝酒
    alta
        41
    alta  
       2019-03-21 21:57:59 +08:00
    多吃六个核桃
    mway
        42
    mway  
       2019-03-22 02:41:36 +08:00
    以下内容引用自奇客资讯( https://www.solidot.org/story?sid=59984
    -------------------------
    《研究发现蘑菇或有助于抵御大脑退化》——发表于 2019 年 03 月 21 日 20 时 11 分

    发表在《 Journal of Alzheimer's Disease 》期刊上的一项研究发现,每周吃一盘蘑菇有助于减少轻度认知功能障碍( MCI )风险。新加坡的研究人员在 2011 年至 2017 年之间调查了 600 多名 60 岁以上的华裔老年人。研究人员认为,蘑菇对 MCI 患者的有益效果来自几乎所有品种都含的一种特殊化合物。“麦角硫因( ergothioneine,ET )是一种独特的抗氧化剂和抗炎剂,人类无法自行合成。但可以从饮食中获取,其中一个主要来源就是蘑菇。”此外蘑菇中含的其他化合物可能也有利于减少认知能力下降风险。
    subdued
        43
    subdued  
       2019-03-22 07:13:45 +08:00 via Android
    @yerick 每天一个油鱼吧
    karllynn
        44
    karllynn  
       2019-03-22 10:34:24 +08:00
    多运动
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