坚持跑步 5 公里第二个年头，心率平均降低 20 ，日常抵抗力提升明显，可以一年不生病

重置 winsock 完成重启电脑

重置 Winsock 目录即可：netsh winsock reset

锻炼被证明可以对抑郁症有积极的影响。规律的体育活动可以帮助改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状，增加自我效能感，并改善整体心理健康。运动能够释放内啡肽和其他神经化学物质，这些物质对情绪有调节作用。

Resolution
Red Hat Enterprise Linux 7

This issue has been resolved with the errata RHSA-2020:1016 for the package(s) kernel-3.10.0-1127.el7 or later.
Red Hat Enterprise Linux 8

This issue has been resolved with the errata RHSA-2019:3517 for the package(s) kernel-4.18.0-147.el8 or later.
Root Cause
Ext4/jbd2 deadlock involving the jdb2 checkpoint thread and the jdb2 commit thread.
Each thread is waiting for the other to move forward:
The checkpoint thread aquires the and waits for the commit thread to finish ( waitqueue), but the commit thread cannot progress since it's trying to acquire the same mutex () owned by the checkpoint thread, leading to the deadlock.j_checkpoint_mutexj_wait_done_commitj_checkpoint_mutex
The deadlock is resolved by upstream commit 53cf978457325d8fb2cdecd7981b31a8229e446e (jbd2: fix deadlock while checkpoint thread waits commit thread to finish).
On Red Hat Enterprise Linux 7, the patch resolving this issue has been backported as part of a more general update in (private) BZ 1747387 - ext4 jbd2: stable update for 7.8
On Red Hat Enterprise Linux 8, the patch resolving this issue has been backported as part of a more general update in (private) BZ 1698815 - [ext4][jbd2] Stable update for rhel8.1

我们也在用 Red Hat Enterprise Linux Server release 7.9 (Maipo)为了避免内核问题，最近陆续把内核升级到 6.6.8 ，数量已有 20 台左右
Linux version 6.6.8 (root@VTW12NET) (gcc (GCC) 11.2.1 20220127 (Red Hat 11.2.1-9), GNU ld version 2.27-44.base.el7_9.1) #1 SMP PREEMPT_DYNAMIC Thu Dec 20 12:01:06 CST 2023
就我们使用情况来说。没出现过问题，IO 平均每周 300G 。

正常使用 apple id+pp 经验 2 年+，仅算是分享，供大家参考：
1.apple id 注册美区，加区，等多个，号码绑定 gv 、86 都有，关联苹果设备稳定 10 个以内设备使用，未作它用
2.paypal 注册成功是加区〔支付有税率〕，号码是 gv 虚拟号码，绑定大陆 visa 卡片，绑定加区 apple id 〔一张卡绑两个账号〕
3.所有 apple id 账号在邮件-账户登录〔设备登录可以免去双重登录验证〕稳定使用 2 年+，apple id+paypal 无问题〔半年左右验证一次支付，包括日常购买或者捐赠等〕
4.apple id 使用环境：直连、✈️都有，没有特意设置
5.paypal 使用环境：固定机场美区环境，
6.✈️环境：小众✈️，对应站点的域名 ip 绑定少于 3 个〔跨度在同一区域附近〕，减少 ip 随机率
7.日常操作：gv 定期发短信激活，pp 偶尔登录一下。除去日常手机使用，其它无

这个我有经验，

准备备件：
1 、买一个固态（分区需要比原来系统盘大），加一个带 PE 环境的 U 盘。

操作步骤：
1 、固态、U 盘、原电脑磁盘同时接入电脑，重启从 U 盘启动，进入 PE 环境。

2 、使用 DiskGenius 把原来系统 C 盘（默认磁盘）的的分区，克隆到固态磁盘。

3 、修复一下固态磁盘的引导。即可正常从固态磁盘启动。

系统和原来一模一样的。包括系统软件配置、网络认证、域状态等等等所有配置一样的。

仅供参考
pvscan
vgscan
vgchange -ay vg_name
lvdisplay
mount

微软的 location 站点走代理可以防止地区检测

一、邮件传递参数逻辑：
发送 ip 地址：垃圾检测
mail from：垃圾检测
rcpt to：垃圾检测
from:无检测〔伪造部分〕
to:无检测〔伪造部分〕

二、没有垃圾邮件网关，简单的方法：
1.入向接收邮件，出向发送邮件，一台服务器拆分为两台服务器
2.入向接收邮件系统对来自 from 地址是内部域名的进行拦截

三、有垃圾邮件防护网关：
1.配置策略指定参数的邮件，进行隔离拦截

说明：
此处接收邮件，发送邮件，指的是服务器和服务器通讯比如，A 服务器—->B 服务器，不是客户端的发送接收邮件

@yufeng0681 不是你理解的这样咯，没锻炼前也很健康，提升改善为主，集思广益，给好的想法可以采纳，其它适当忽略了。

@yufeng0681 1 、谢谢建议，描述的相对详细，2 、过敏是遗传，可能提供的信息不完善，3 、免疫力方面无问题

@anything66 不确定，只不过有氧恢复比正常值偏低，可能因为某种原因导致相关功能偏弱

@thinkm 谢谢

@sggggy 谢谢 建议比较详细中肯，后面酌情考虑

@kome 谢谢 比如佳明 245 有在了解

@flashlight 谢谢 这方面目前，AI 帮助还是较少

@conge 谢谢

@Perry 谢谢，Zone2 我了解下

@Maxvell 谢谢 我了解下这个金字塔训练模型，推荐的论文比较细致

@Lax 谢谢 心率确实有些偏高

@wonderfulcxm 谢谢

@F798 谢谢 以后会加入力量训练

@ChuanlongYou 谢谢 资料可以预备使用

分子+1 分母+1

分子+1 ，分母+1

1.去年用 gv 陆续注册了几个 pp 账户，区域，加拿大，大众机场环境
2.两个账户绑定了同一张国内发的 visa 信用卡、其它未绑卡
3.到现在绑卡的账号正常使用（期间无提示上传护照等），上个月好像有个账号（没绑定信用卡的）提示要上传护照才能用
4.使用频度：总共支付不超过 10 笔，总计消费 20 美元不到，上一次消费 3 月初，5 月底绑定了一个邮箱测试扣款 1 美元（ ok ）下个月返还
5.绑定使用场景：果付、谷歌、微软，机场美区跳