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V2EX  ›  健身

泵感引起的“胀感”怎么缓解

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  •   sgissb1 · 133 天前 · 705 次点击
    这是一个创建于 133 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近练哑铃,刚好开始升级中级难度训练,发现双臂的肱二头肌很快就进入“泵感”(两组左右),并且能肉眼看得出来肱二头肌“肿胀”起来。

    刚做完的时候,身体活动不受限,但是手臂伸直的时候,靠近肱二头肌的活动关节位置很难受,有种被扯住的感觉,肱二头肌也有种肿胀感。

    不知道有没有什么办法相对缓解一下。
    1 回复  |  直到 2019-06-11 19:53:01 +08:00
        1
    abvatous   133 天前
    建议你拉伸一下啊?
    看看 keep 上面的教程
    如果想更正规的拉伸和监督,建议找个靠谱的教练
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