Overtrain

释义 Definition

overtrain（动词）：过度训练；训练过量。指运动或练习的强度/频率超过身体（或精力）可恢复的范围，导致疲劳、表现下降，甚至受伤。也可泛指对某项技能练得过头。

发音 Pronunciation

/ˌoʊvərˈtreɪn/

例句 Examples

I overtrained last week and now my knees hurt.
我上周训练过度，现在膝盖疼。

If you overtrain without enough sleep and nutrition, your performance can drop even when you practice more.
如果你在睡眠和营养不足的情况下过度训练，即使练得更多，表现也可能下降。

词源 Etymology

由 **over-**（“过度、超过”）+ train（“训练”）组成的合成动词，字面意思就是“训练得太多”。在体育与健身语境中常用来描述“过度训练”带来的身心负荷与恢复不足。

相关词 Related Words

• Overtraining
• Overwork
• Exhaust
• Fatigue
• Burnout
• Recover
• Rest
• Injury

文学作品 Literary Works

• 《Born to Run》（Christopher McDougall）：书中讨论跑者训练与受伤风险时，涉及“训练过量/恢复不足”的概念（常以 overtraining 等相关表达出现）。
• 《What I Talk About When I Talk About Running》（Haruki Murakami）：谈及跑步训练与身体反应时，涉及避免练过头与保持恢复的主题（常用相近表达而非固定单词）。