这是一个创建于 165 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
早上播客听到人到 35 以后肌肉是每年下降的，力量不够的话老年可能会比较麻烦，现在也是人到中年，我想是不是应该也开始做做力量训练，有啥家里做的力量训练指导吗？ 平时本身的话就是跑步，一般早上室外慢跑 30 分钟。
7 条回复 • 2024-10-07 06:12:00 +08:00
 |
1
koto 165 天前
有氧无氧结合吧，单纯的有氧似乎不是特别到位
|
 |
2
coolmint 165 天前
是。
直接用自由杠铃入门最省事儿，在家也能搞，没地方的话去健身房先找教练或者自己看教程都行。 |
 |
3
weenhall5 165 天前  2
我用的这个网站 https://musclewiki.com/
想练哪个地方，点进去有初级，中级和高阶 |
 |
5
nickyadance23 164 天前
@weenhall5 #3 这个好，简单直接
|
 |
7
xin1284 49 天前
你能每天慢跑 30 分钟已经超越很多人了。最好再做些俯卧撑卷腹之类的
|
Select Language