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V2EX 提问指南
CodeY99
V2EX  ›  问与答

有没有适合带娃时的运动

  •  
  •   CodeY99 · 102 天前 · 1141 次点击
    这是一个创建于 102 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    晚上回家下班带娃( 2 岁男孩)一个多小时,娃也比较粘人得一直陪着。

    请问各位在陪伴的一个多小时的过程中,有没有什么可以锻炼身体的方法。不需要能减脂增肌。只要能满足膳食指南中的运动要求就可以。

    6 条回复    2024-07-31 08:14:17 +08:00
    gauzung
        1
    gauzung  
       102 天前
    带娃出去散步
    或者在家, 举举铁, 练练腰背, 做做深蹲
    wyd011011daniel
        2
    wyd011011daniel  
       102 天前
    比如和孩子玩运动,一起踢球,跑步,踢毽子,跳绳什么的吧
    eluotao
        3
    eluotao  
       102 天前
    这个季节游泳馆不错。
    bkzly83851
        4
    bkzly83851  
       102 天前
    各种姿势把孩子举高高,10 个一组 8 组循环到力竭
    uprit
        5
    uprit  
       102 天前   ❤️ 1
    娃现在 3 岁,这几年基本每天都抽时间陪他,说几个俺实践过且有一定运动量的:
    1. 娃和别的小朋友玩的时候,站在旁边跳绳。
    2. 和娃相互追逐,娃玩的很开心,运动量也不小。
    3. 在床上和娃玩摇摇车游戏,我双手撑床跪姿,娃骑我背上,然后开始前后上下摇,20 个一组,感觉像在做俯卧撑。
    4. 举高高,这个娃也很喜欢,比较累,5 个一组。
    5. 背着娃跑步,娃很喜欢,他还会“驾、驾”的喊,跑 100 米就喘了。
    6. 推着婴儿车跑步,2 岁前这么操作过,一大早六七点晨跑,娃还没完全睡醒,坐车里看周围,大概能慢跑 2-3 公里,大约 20 分钟,娃就要下车玩了。再大点就不行了,坐不住。

    其他想到了再补充。
    CodeY99
        6
    CodeY99  
    OP
       101 天前
    感谢各位朋友,我回去试试。
    现主要是以前接受到的都是有固定目标的训练,比如每天 5 公里啦,深蹲 12*3 啦。有点拿不准带娃做多少运动才算够。
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