两个同事腰椎间盘突出了

[78786381]

各位还是别长坐，1 小时起来晃晃，夹夹屁股

[XcodeOne]

夹夹屁股要怎么操作？？？

[exmario]

提肛

[78786381]

@XcodeOne 预防痔疮

[XcodeOne]

我靠，我还真不知道，坐久了也会加大这个概率，学习到了，以后得注意了

[Tiller]

大家看到这里，做 20 个提肛吧（ doge

[min]

看你这预防手段，他俩是尾椎突出啊？

[com781517552]

我工作第一年就颈椎曲度变直+腰椎间盘突出了，哎

[coolmint]

多吊杠，每天吊个一两分钟

[potatowish]

坐直，平视，找个单杠拉伸

[caozhengi]

提肛貌似也有一点治疗效果，让肉球缩回去？

[listen2wind]

@Tiller 做完扣 1 1111111

[mengdu]

@XcodeOne #1 提肛的意思

[maxwellz]

久坐真的容易突出，还是得每个 1 个小时起来休息 5 分钟左右，还有真突出了，游泳、吊单杠会有缓解，另外就是平时抽个半个小时，做一些腰部肌肉加强的动作，这个才是能真正预防腰突的关键，我就是这么练的

[guguji5]

支持

[tuolee666]

看完吓得我赶紧坐直了

[squirrelgg]

影像突出没有症状的话就暂时没事儿，注意保护就行了，说明腰已经退化的厉害了。影像突出的人数根据年龄增长成正比的，有症状的路都走不了，那个才是真正的椎间盘突出症。当然你不保护会越来越严重

[shizhibuyu2023]

我是疫情期间关在家里办公的时候突出的，出租屋只有一把烂椅子，也没有升降台、升降桌🤡

[leoJiu]

这有啥，我十年的都没说话，保护好就没事，有事就躺着休息几天

[Lowlife]

我就是椎间盘突出，不是很严重，当时站久了坐久了都很难受，牵引到大腿根部痛，然后就是脚背发麻，但是睡一觉就好了，那时候没重视，因为没感觉是腰疼，压迫神经疼的麻的是其中一个大腿根和鸡巴睾丸哪里，睾丸偶尔疼一下。我还去检查，发现没任何问题。然后又检查腰椎才知道病因。后面做了个微创手术，已经好了 99 ％，为什么还有 1 ％没有好？是因为隔一段时间脚背都会突然麻一下。手术已经过去四年了

[guyanyouyou]

我也是，上个月开始 GET 了每周去医院针灸推拿的新生活体验。

[thfurior]

我腰突半小时起来动一下，超过一小时腰会很酸

[fengYH8080]

@Lowlife 我妈三年前腰间盘突出导致腰疼、脚麻、头晕。带她去看疼痛科，然后医生说中西医结合处理，理疗按摩了个把小时，拿了西药（口服） + 中药（自己煎） + 贴药，大概是一个月的疗程，一个疗程就好了，到现在也没听她说过复发。

[Lowlife]

@fengYH8080 好厉害，我也听说过按摩可以，

[zentst]

@Lowlife 请教下，这个微创手术是去除部分突出的椎间盘吗？

[78786381]

@min 具体我不知道，他们去医院了，然后说的有别久坐

[78786381]

@squirrelgg 他们腿已经开始麻了

@leoJiu 是的，你说的没错，因为你还没到那个地步，人没有尝试过痛苦的时候不会有感觉的

[Lowlife]

@zentst 是的，不用开刀，局部麻醉一根针插入，。

[yukunyi]

腰椎颈椎多年患者表示，一切治疗都是没用的，定时起身活动加健身锻炼肌肉才是根本解决方案。

[kayleh]

谢谢提醒提肛

[twelvechen]

还有选择合适的床垫，之前我跟对象租的房床垫巨软，她后来突出了

[magewu1223ll]

家里床垫软，一旦睡觉超过 9 个小时甚至更久躺着睡觉腰椎也会不舒服

[isyes]

程序员这个群体，年龄大了，颈椎问题、腰间盘突出问题、通风比例很高，很多年纪轻的程序员都认为是年纪大的人矫情，哎。

[78786381]

@isyes 没经历过不足的痛，正常，后人哀之而不鉴之

[78786381]

@magewu1223ll 这个也是蛋疼事情，小时候父母说喜欢谁硬床我还没感觉，现在也喜欢睡稍微硬一点的

[unknowsun]

@Tiller 还没看到就开始不自觉的做了。

[squirrelgg]

@78786381 #26 腿麻的话就是压迫神经了，一般很多人都是只有影像突出，只有影像突出的很多会有腰肌劳损/腰椎小关节紊乱的症状，很多人容易混淆是突出症状，碰到庸医直接坑你的，休息会缓解，腿麻放射性疼痛的就是突出的临床症状的了，很严重的

[DoubleKing]

两年前已经做过手术了

[78786381]

@squirrelgg #36 两个都是腿麻了，哎

[jellyX]

坐, 站交替办公

[cylx3124]

我也是腰椎间盘突出导致的腿麻，不过症状不严重，上周开始的康复锻炼。

[zzwyh]

@maxwellz 老哥，坐的时候有没有用靠腰啥呢

[chunmingkk]

一个小时左右站起来，撒泡尿，下楼抽根烟

[fanersai]

提高核心力量是关键

[idragonet]

自费买：1K 以上的人体工学转椅

[ColdBird]

@zzwyh 用腰靠反而不好，还是自觉坐直最好。依赖腰靠核心肌肉不行还是容易出问题

[maxwellz]

@zzwyh 如果椅子没有腰靠，就买一个，我买的京东京造的

[Jinnrry]

95 年的，现在腰有点突出，脊椎有点直，颈椎也有点直

[chashao]

@listen2wind 1

[lgh]

隔壁的同事刚做完手术回来

[shakoon]

刚体检完，还是有两处突出，已经三年了。去年有一段时间经常腰疼，后面每时每刻坐得直直的，后面已经没有感觉了，但看检查突出还在。
这个体检机构还提供了胶片下载，ct 检查的完整的 dcm 文件五百多个，我找了个软件打开二维三维转来转去的看着好玩，妄图找到突出到底是什么样子，但是实在看不出来，不过第一次见到自己身体的这种立体的解剖结构，还是很震撼的。

[LDa]

我也突出 多起身走动走动 比如每小时起身一次走五分钟

[linxl]

多喝水, 就能多撒尿, 从而多走动

[pollux]

站立办公

[zzwyh]

@ColdBird 每次想着坐直，坐着坐着就弯腰了

[zzwyh]

@maxwellz 好的，谢谢老哥

[GeekGao]

论一把好椅子的重要性。

[amiwrong123]

@ColdBird
@maxwellz
我现在坐的是，那种有靠背的 硬椅子。塑料的。类似公司楼下餐厅的那种。
椅子本身的靠背只有一定面积，只有背部的下半部是靠上去的，背部的上半部是露在空中的。

老哥们，这种椅子还有必要 买个 靠背枕吗

[maxwellz]

@amiwrong123
只要靠近屁股那一部分的腰有支撑就可以，这一部分最容易突出，上面还好

[svtter]

我高中就腰间盘突出了。确实得多运动，健康是第一位的

[svtter]

我高中就腰间盘突出了。确实得多运动，健康是第一位的。