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V2EX  ›  健康

大家是如何治疗颈椎病的?

  •  
  •   heylogo · 2015-01-06 09:46:39 +08:00 · 5387 次点击
    这是一个创建于 2782 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    颈椎痛了好长一段时间了,估计是枕头的原因,后换了个枕头但没啥效果。

    1、大家用的什么枕头?求推荐

    2、如何保护 / 治疗颈椎?(知道可以百度,只是想听听经验之谈)

    谢谢!
    59 条回复    2015-01-07 09:07:48 +08:00
    up76733
        1
    up76733  
       2015-01-06 09:54:52 +08:00
    看医生啊,别去中医按摩,我开始以为自己颈椎病但是诊断后发现只是筋膜炎.
    tabris17
        2
    tabris17  
       2015-01-06 09:56:45 +08:00
    躺着工作
    NemoAlex
        3
    NemoAlex  
       2015-01-06 09:57:03 +08:00
    注意休息,锻炼肩颈肌肉,抬高显示屏(笔记本用支架)
    learnshare
        4
    learnshare  
       2015-01-06 10:00:31 +08:00
    最近开始脖子肩膀僵硬了...
    heylogo
        5
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 10:00:51 +08:00
    @up76733 最近感觉越来越严重了
    heylogo
        6
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 10:01:48 +08:00
    @NemoAlex 我觉得和枕头有很大关系
    sunhk25
        7
    sunhk25  
       2015-01-06 10:02:38 +08:00
    同求,肩膀僵硬 肩周炎
    heylogo
        8
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 10:04:09 +08:00
    @learnshare 唉 办公室坐着,腰疼、脖子疼
    copylefter
        9
    copylefter  
       2015-01-06 10:30:08 +08:00
    说一下我的情况,仅供楼主参考,我是有一年的时间脖子肩膀僵硬,麻疼!
    首先,尝试过用薄枕头,或者晚上不用枕头,刚开始有点效果,后来又恢复僵硬麻疼的感觉了。
    一年前:被室友拉出去跑步,每天4km,坚持了一个月,没啥效果,放弃了。
    半年前:有一段时间比较无聊,每天坚持跑6km到10km,然后做简单拉伸(夜跑),第二天起来脖子和肩膀轻松了很多,就一直坚持跑步到现在。
    现在的情况是,脖子和肩膀基本恢复正常,没有过僵硬麻疼的感觉了,每周坚持去健身房至少5天。
    --------
    可能跑步这件事,不适合所有人。仅供参考,祝好!
    nigelvon
        10
    nigelvon  
       2015-01-06 10:31:34 +08:00
    锻炼身体吧,治本。
    抬高显示器可以缓解,可以买个乳胶的枕头。
    heylogo
        11
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 10:34:19 +08:00
    @copylefter 平时锻炼少应该也是原因,只有每周五打羽毛球一次,但稍微打久点腰又疼(感觉腰间盘突出),也不敢怎么打了
    ixiaohei
        12
    ixiaohei  
       2015-01-06 10:39:33 +08:00
    我感觉我是颈椎病,一到下午就头晕,到下班的时候回家就有种恶心的感觉。最近也是多运动,这种感觉好了很多
    lch21
        13
    lch21  
       2015-01-06 10:44:44 +08:00
    记忆枕比较好,对我有效。再有就是把显示器放高一点。
    loryyang
        14
    loryyang  
       2015-01-06 10:47:07 +08:00
    1. 注意坐姿
    2. 多运动
    3. 如果已经有比较明显的反应了,去趟医院,拍片看下,颈椎曲度如何,医生会给你建议的
    learnshare
        15
    learnshare  
       2015-01-06 10:51:37 +08:00
    @heylogo 是该出门活动一下老胳膊老腿了
    wesley
        16
    wesley  
       2015-01-06 10:56:21 +08:00
    没事摇摇脖子,3天包好
    Dongdong36
        17
    Dongdong36  
       2015-01-06 10:56:57 +08:00
    颈椎病主要是持续一个姿势太长时间了,工作的时间建议多喝水,然后就能使你强制活动...
    没事多尽量多参加些户外运动等
    otakustay
        18
    otakustay  
       2015-01-06 10:57:21 +08:00
    买了个护颈枕,没感觉颈椎好多少,倒是把失眠给治了……
    joshokn
        19
    joshokn  
       2015-01-06 10:58:09 +08:00
    red7
        20
    red7  
       2015-01-06 10:58:13 +08:00
    最近一个月每天中午打会篮球,有很大缓解,但未必每个办公楼附近都有篮球场
    billzhuang
        21
    billzhuang  
       2015-01-06 12:16:56 +08:00
    健身房,练肌肉
    ganxiyun
        22
    ganxiyun  
       2015-01-06 12:29:24 +08:00
    我是腰部比较不好,每天坐太久,姿势也不对。
    Phariel
        23
    Phariel  
       2015-01-06 12:43:52 +08:00
    打羽毛球,打乒乓球
    imn1
        24
    imn1  
       2015-01-06 12:50:30 +08:00
    首先是理疗,针灸和牵引最有效,当然先要去外科拍片搞清楚状况
    睡眠我需要特型枕头,花了不少冤枉钱
    然后是注意日常生活习惯
    锻炼就不用说了,就算没病也该做的事,但最好问问理疗师,他教的方法应该最好
    heylogo
        25
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 12:54:18 +08:00
    @Phariel 之前一直打羽毛球,自从最近几次打得触发腰疼,不敢放肆打了
    heylogo
        26
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 12:55:04 +08:00
    @wesley 好像只能前后左右点着摇,不能转着摇
    Phariel
        27
    Phariel  
       2015-01-06 13:16:14 +08:00
    @heylogo 做好热身运动,凡事适量而行
    heylogo
        28
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 13:32:10 +08:00
    @Phariel 是的,问题都来自平时不注意
    sunhk25
        29
    sunhk25  
       2015-01-06 13:54:28 +08:00
    @copylefter 跑步坚持下来了吗
    现在肩膀怎么样。。。
    lezhiquan
        30
    lezhiquan  
       2015-01-06 14:13:37 +08:00
    ACDF术
    zjgsamuel
        31
    zjgsamuel  
       2015-01-06 14:22:57 +08:00
    游泳 羽毛球 ..
    heylogo
        33
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 14:33:59 +08:00
    @nigelvon 是 已抬高
    zhoulujue
        34
    zhoulujue  
       2015-01-06 14:35:19 +08:00
    记忆枕,游泳,u2414h。
    ob
        35
    ob  
       2015-01-06 14:45:08 +08:00
    上次有位兄弟推荐八段锦,可以坚持练练,我是去各种地方按摩,最近有点悲剧,脖子用药过猛,被烫伤了,效果也没见好。
    heylogo
        36
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 15:16:25 +08:00
    @zhoulujue u2414h 是啥?
    zhoulujue
        37
    zhoulujue  
       2015-01-06 15:36:07 +08:00
    @heylogo 显示器,调整灵活度高。 调整一个你颈椎舒适的高度和角度。
    zhengxiexie2
        38
    zhengxiexie2  
       2015-01-06 15:50:44 +08:00
    @copylefter 说的很对,一定要坚持跑步。我的情况也许比楼主更严重,不仅颈椎疼,而且右手稍微摆动,肩胛骨就会作响,虽然不是很痛,但身上有个部位一直响真的很不爽,还在北医三院看过,医生说问题不大,多做拉伸运动。一周一次按摩也不管用,什么针灸艾灸都是扯淡,顶多给你缓解下疲劳。还换了4、5个枕头。后来我办了健身卡,每隔一天就去跑五公里,做做拉伸运动,慢慢就情况越来越好了,跑步的时候,到3公里后,会有明显的感觉。所以还是那句老话,生命在于运动。另外,敲代码的时候,手臂别悬空,肘部要放桌子上,买个机械键盘,手指也不会痛。
    heylogo
        39
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 16:17:33 +08:00
    @ob 上月按了次,腰好点,但脖子还是老样子
    msg7086
        40
    msg7086  
       2015-01-06 16:18:46 +08:00 via iPhone
    把图片横着发,把显示器方向转90度等等。可治好多年的颈椎病。
    注意别转到180度。
    copylefter
        41
    copylefter  
       2015-01-06 16:19:46 +08:00   ❤️ 1
    @sunhk25 从2014年9月份开始坚持的,刚开始每周至少3天,每天6km以上,现在基本每天都去50分钟左右,当然现在天气冷在健身房,以前是找个学校的操场。10月份之后,肩膀基本正常了,没有过任务不舒服的感觉,偶尔偷懒4,5天不锻炼,脖子晃动会响,但是不会酸、麻、疼了。我觉得从开始跑步到现在,在身体状况和精神上都比以前要好多了。祝好!
    heylogo
        42
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 16:31:11 +08:00
    @msg7086 然后得了歪脖子病 ==!
    camillo
        43
    camillo  
       2015-01-06 16:32:50 +08:00 via iPhone
    如何治疗 当然是先去看医生啊 别人家的经验之谈不一定适用 仅仅一个颈椎痛的自症是不够的 颈椎问题可是大问题
    heylogo
        44
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 17:23:07 +08:00
    @camillo 呜呜 已预约,这周末去看
    heylogo
        45
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 17:51:20 +08:00
    @lezhiquan 这又是啥?
    heylogo
        46
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 17:52:03 +08:00
    @lezhiquan 希望还没到这地步!
    hippies
        47
    hippies  
       2015-01-06 18:27:03 +08:00
    颈肩背腰肩胛骨统统有问题,05年开始盲人按摩,然后就一直是这样被动治疗,不运动,坐姿也从未改变,直到去年开始一个礼拜得去三趟以上才能缓解,今年8月份开始去健身房,跑步、背部加强,每周两次,还没开始游泳,也没改变坐姿,到现在一个礼拜去按摩的次数可以减少到两次以下了。供参考。
    heylogo
        48
    heylogo  
    OP
       2015-01-06 19:01:36 +08:00
    @hippies 还得继续锻炼,加改变坐姿
    yuhaaitao
        49
    yuhaaitao  
       2015-01-06 19:19:19 +08:00 via Android
    跑步确实有效果
    ameaglet
        50
    ameaglet  
       2015-01-06 19:36:16 +08:00 via iPhone
    我有纯天然乳胶枕头,对颈椎保健有一定效果。需要可以pm我,v友有特惠价!
    savebox
        51
    savebox  
       2015-01-06 20:27:17 +08:00
    @heylogo 我也有颈椎病,一定要睡稍微硬的圆的枕头,乳胶枕头没用过
    圆的枕头垫在脖子下方,一觉醒来就舒服了,
    我的枕头是亲戚送的不知道哪里买,但是效果相当好
    不要喝酒,不要长时间低头下蹲,颈椎保护好
    h2sky
        52
    h2sky  
       2015-01-06 23:18:10 +08:00
    以前社区内有人推荐tempur的枕。我觉得挺好用了,买回来睡一次后第二天又买了两个送人,挺好用的
    heylogo
        53
    heylogo  
    OP
       2015-01-07 00:18:34 +08:00
    @h2sky 嗯 我看看
    heylogo
        54
    heylogo  
    OP
       2015-01-07 00:19:21 +08:00
    @tabris17 -_-||
    heylogo
        55
    heylogo  
    OP
       2015-01-07 00:21:07 +08:00
    @ixiaohei 确实严重影响生活,头疼,注意力难集中
    konakona
        56
    konakona  
       2015-01-07 00:29:52 +08:00
    每天间隔做2次全身运动操。这是预防姿态。
    真的得了颈椎病,就需要寻求医生了……
    heylogo
        57
    heylogo  
    OP
       2015-01-07 00:39:45 +08:00
    @konakona 是的,坐姿不对+缺乏运动
    isnetit
        58
    isnetit  
       2015-01-07 01:23:00 +08:00
    我睡觉不用枕头

    运动的话 篮球应该是最有效的
    pheyer
        59
    pheyer  
       2015-01-07 09:07:48 +08:00
    在室内可以踢毽子,或者颠球,颠排球或者颠羽毛球都行吧
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