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V2EX  ›  健身

健身与性生活的问题

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  •   zcl · 2015-05-18 13:00:11 +08:00 · 5526 次点击
    这是一个创建于 1581 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    请教大家健身的问题,最近都在练无器械健身,练习完后吃蛋白粉,但是,《囚徒健身2》一书说没必要吃什么蛋白粉,而且还看到说尽量减少性生活,有必要?打飞机可以的吧?真要禁欲而健身吗?
    23 回复  |  直到 2015-05-31 10:46:29 +08:00
        1
    BOYPT   2015-05-18 13:07:51 +08:00
    因为一个不严谨的研究说,禁欲有助于睾丸酮水平的提高,而睾丸酮有利于肌肉成型。
    考虑到《囚徒健身》系列不是严谨的专业书籍,有这类传言不奇怪。

    专业的健身一般都建议使用蛋白粉,作为饮食补剂,而蛋白粉里面的BCAA成分让训练后的肌肉酸痛恢复比较快,是好的东西。
        2
    LamProductionS   2015-05-18 13:09:26 +08:00   ♥ 1
    蛋白粉吃多了对肝不好
        3
    zcl   2015-05-18 13:18:28 +08:00
    @LamProductionS 真对肝不好么?我正好有乙肝啊,怕怕了。
        4
    h2ero   2015-05-18 13:21:12 +08:00
    现在锻炼身体前会吃肌酸和蛋白粉, 锻炼完也会来点蛋白粉。xxoo完全没有影响。目前力量和肌肉增加速度还比较满意。

    不过无器械的话可以适度少吃。
        5
    ynyounuo   2015-05-18 13:22:50 +08:00
    先不评判是真是假:

    打飞机只能练右手/左手;
    Missionary 如果标准一些,也能起到个不标准俯卧撑的作用。
        6
    crab   2015-05-18 13:35:58 +08:00
    打飞机多了会虚胖。
        7
    zcl   2015-05-18 13:38:39 +08:00
    @crab 胡扯吧,你打过飞机么?
        8
    yangxiongwei   2015-05-18 13:39:43 +08:00
    @crab 胡扯吧,你打过飞机么?明明会变瘦
        9
    zeinipiyan   2015-05-18 13:41:04 +08:00
    囚徒健身说减少啪啪,都在监狱里了,跟同性啪啪?
    你听他扯蛋
        10
    zeinipiyan   2015-05-18 13:43:07 +08:00
    蛋白粉还是得在专业人士指导下服用
    错误服用可能对肾不好
        11
    zcl   2015-05-18 13:47:22 +08:00
    @zeinipiyan 美国的探监可以打炮的,女朋友来监狱什么的,电视上都看过,好像越狱里面就有。
        12
    bellchu   2015-05-18 13:54:24 +08:00
    中国监狱里囚犯还能和狱警老婆打炮
        13
    xiaobu   2015-05-18 14:04:32 +08:00
    健身和健美不一样,如果你是要健美,那么还是控制下,毕竟都是蛋白质2333
        14
    pH   2015-05-18 14:28:51 +08:00
    @zcl 确实,越狱里面看过。
    @bellchu 真的假的。。。吓尿了
        15
    echo1937   2015-05-18 14:45:32 +08:00
    @zcl 这个话的理解角度要需要注意,主要在于”吃多了“不好。

    首先,食物成分中很多物质都不能吃多了,就连维生素摄入过量都是会引发疾病的。

    其次,健身作为力量训练,本身就是一半练一半吃,练是外部刺激,吃是摄入蛋白质以形成肌肉,如果你日常摄入蛋白质足够,可以不需要额外吃蛋白粉。

    但是像我这样在外工作,平时压根就是有什么吃什么,即使吃肉也多是猪肉,属于脂肪和胆固醇高,蛋白质品质低的红肉,油脂摄入充足,蛋白质摄入未必能保证,如果乳糖不耐不能喝牛奶那就更加了。

    最后,鉴于楼主有肝病历史,最好的问题是谨遵医嘱,如果没有问题,那么BSN Syntha-6,Optimum GoldStandard 100% whey,Cellucor COR-performance whey,Dymatize ISO-100,JYM Pro JYM这类产品在业界都很不错,供楼主选择。
        16
    edwardaa   2015-05-18 14:48:54 +08:00
    @zeinipiyan conjugal visit
        17
    jookr   2015-05-18 15:11:57 +08:00
    负重运动、并且是15RM以下的才需要补充蛋白,你这无器械无负重根本起不到破坏肌肉纤维的作用,没破坏就不需要补充营养去修复,硬灌这元素进去个人浅见会起到以下三点反效果:
    1、浪费
    2、吃了囤积这元素也没地方使,就跑其他地方去了,听说会长痘。
    3、增加肾负担。

    想长肌肉增加维度就上重量练
        18
    zcl   2015-05-18 15:58:20 +08:00
    @echo1937 谢谢建议,医生没咨询过,反正我这乙肝目前都是无药可治的,网上搜索过可以吃蛋白粉的。



    @jookr 没条件练器械,所以现在选择无器械健身,也不一定要非常明显的肌肉,想保持健康的运动能力,以应付一下紧急情况的发生自己能够独自处理。
        19
    sunhk25   2015-05-18 16:21:58 +08:00
    健身就可以 吃蛋白粉的都是为了想快告诉别人我在健身,看我身体。
    健身不吃蛋白的飘过。。。
        20
    yren   2015-05-18 17:08:35 +08:00
    j健身不就是为了吸引妹子papapa么
        21
    tyrik   2015-05-18 21:39:14 +08:00
    囚徒健身里边存在很多误导性的知识,谨慎辨认最好
    蛋白粉只是平时基础膳食营养的补充,你基础饮食每天吃够了身体所需的蛋白质就没有必要再补充蛋白粉,前提是你真能吃够
    另外这种问题还是建议上微博@各种健身大 V,这类问题已经被科普臭了
        22
    imac1988   2015-05-19 18:43:01 +08:00
    和一楼说的一样,关键在于睾丸酮,职业运动是禁止服用含睾酮的补剂的,这个对于运动表现和肌肉生长有促进。性生活会消耗它,之后又会重新释放,所以不用过于担心。

    然而任何事物过量都不好,只要你不是纵欲无度,没有影响的。还有,健身前和健身后不要性生活,不然你会成软脚蟹,没精力锻炼和恢复了。

    吃不吃和怎么吃你可以多研究一下,或者可以看看我在这个版块发的一点浅见。饮食是很重要的,和你锻炼同等重要,吃不好的几乎等同白练。
        23
    marco9989   2015-05-31 10:46:29 +08:00
    @bellchu 哈哈
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