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996，只有一天休息，周日打一次篮球，周一就累的困成狗，工作后明显感觉身体差以前太多
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ml071987 2019-10-28 10:39:26 +08:00
一周 2 次跑步，一次 5 公里，不跑步的时候，每天晚上 20 分钟左右的健身，手臂，胸，腿，换着来，跑步的时候不加班，健身是加班完回家做的，基本已经习惯了
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bingyiyu 2019-10-28 10:56:45 +08:00
985- -可以赶上一周唯二的第二节单车课（有时候只有一节）。偶尔深蹲仰卧起坐啥的来一组。最近选择入了量单车通勤 9km 加大运动量。996 的话感觉老哥基本和健身房无缘了，或者考虑那种 24 小时的健身房
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abclearner 2019-10-28 10:57:16 +08:00
996 就别想运动了 好好睡觉
运动是要和睡眠还有饮食相辅相成 缺一不可 睡眠不足 运动毫无效果 你能做的： 1 散步 2 能走楼梯就不坐电梯 3 周末打个球 |
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yeeli 2019-10-28 11:06:54 +08:00  1
一周两次夜跑每次 18+公里，3 次-4 次健身房 8 点左右到健身房练到健身房关门，剩下就是骑车或者休息会在家稍微跟着 keep 练一下， 我以前下班比较晚的时候基本只能去 24 健身房，9 点去练到 11 点左右回家， 也要看你附近有没有 24 小时健身房， 没有就跟着 keep 练或者夜跑
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rainfallmax 2019-10-28 11:23:01 +08:00
955 时间多。。。135 健身房，7 下午打羽毛球。24 回家打游戏，6 上课。
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ccoming 2019-10-28 11:29:00 +08:00
拒绝 996 ？
不行就当我没说。 |
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Leonard 2019-10-28 14:15:08 +08:00
965 工作日下班去，周末随时去，健身房一周 4~5 次
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netnr 2019-10-28 14:20:03 +08:00
上周晚上下班走回家，约 5 公里，50 分钟
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aleung 2019-10-28 14:22:57 +08:00 via Android
这种情况下，你需要不是运动，而是休息。万恶的 996。
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jmc891205 2019-10-28 14:42:33 +08:00
早上 7 点到健身房
早上开会的话就中午去 |
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