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迫于第一次半马中签，收个运动手表测心率。安卓机子，苹果的就不考虑了，佳明 颂拓 华为。。。。顺便有经验的伙伴可以提一提训练建议 还有需要什么别的装备啊
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Brose 2020-06-03 11:05:15 +08:00
没经验，但是要做好防晒
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bugsnail 2020-06-03 11:06:57 +08:00
半马还是要训练一下的，个人建议月跑量不低于 30KM，每次跑步配速不低于 6'30''~7'00'' 每公里
这样训练 2 ～ 3 个月左右，跑半马应该很轻松了 另外，第一次参加半马的话，鞋子还是很重要的，建议买一双 400+以上的跑鞋(舒服最重要)，比赛前一个月穿着训练，磨合一下 以上均是个人建议，适合大多数精神小伙，体质正常的成年男性 另外个人推荐使用个跑步 APP 记录一下数据，心里有个底 (个人推荐悦跑圈) |
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flyingair1326 OP @bugsnail 多谢老哥！
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flyingair1326 OP @Brose 好角度！
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jyq920203 2020-06-03 11:17:04 +08:00
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flyingair1326 OP @jyq920203 安卓手机 - -！
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also24 2020-06-03 11:22:21 +08:00 via Android
我总觉得手表没有心率带准确…
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also24 2020-06-03 11:23:18 +08:00 via Android
//当然如果手表支持连接心率带是坠吼的
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msn1983aa 2020-06-03 11:31:02 +08:00
@bugsnail #2 月跑 30 低了点吧，我月跑 75 左右跑了 4 年了也没敢去跑半马，甚至家门口的 mini 马都没参加过一次
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flyingair1326 OP @also24 贵贵。。手环测出来差别太大，感觉不靠谱
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teasick 2020-06-03 11:59:33 +08:00
@msn1983aa 半马其实稍微坚持一下就可以。我半年以前都是零零散散的跑步，最近半年开始强化，跑了 3 个月就可以半马，6 个月就全马了。
从日跑 5 公里，到日跑 10 公里，每周 50km 左右，到半马就不是什么难事了。 |
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bigbanana233 2020-06-03 12:03:52 +08:00
注意贴乳贴或者涂凡士林，包括腋下和大腿内侧。
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bugsnail 2020-06-03 12:05:38 +08:00
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bugsnail 2020-06-03 12:07:20 +08:00
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wangw 2020-06-03 12:21:03 +08:00
@bugsnail 月跑量 30， 配速 6‘30’‘ - 7’00， 散步呢？
日跑 10KM，跑三休一循环不吃力，身体无不适。参赛前 15KM，20KM 都跑跑，感受一下身体的反应，这才能算去跑马拉松吧。 |
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flyingair1326 OP @wangw 对心率范围什么的有 要求吗
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quanjw 2020-06-03 13:39:33 +08:00
买心率带，手表不准的
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joe237 2020-06-03 14:13:18 +08:00
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sean10 2020-06-03 14:35:12 +08:00
华为 GT 一代我用的挺好，开运动心率的时候续航能撑 10 小时以上。好像一代 pdd 之前 600 多？现在荣耀 magic2 好像也只要 1000 左右了？
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qysz 2020-06-03 15:05:11 +08:00
佳明 for runner 235，618 活动价格应该可以到 1180 以下。
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wangw 2020-06-03 15:19:12 +08:00 via Android
@flyingair1326 心率因人而异，感觉累了就缓一缓。但是要多跑，慢慢提高跑量，身体自然会给你反应，让你自然而然的觉得应该跑的长一点、快一点。
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zhangyibai 2020-06-03 21:47:58 +08:00 via iPhone
刚入门配速建议在 5 分半到 6 分钟之间，否则很难跑下来。每周练三四次，从 5 公里开始跑，一个月加 5 公里，逐渐提升配速，半年跑半马没问题。
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yetcc 2020-06-05 14:07:06 +08:00
华为 GT2 42mm 表带，湖光青配色（送黑色表带），jd 入手于 4.24 ，j 现价 1300+；
老哥有意的话我￥ 800 出了换个 Apple Watch，无原盒。 |
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yisiliu 2020-06-06 13:31:45 +08:00
真的跑半马的时候一定要戴乳贴 不要问我怎么知道的 问就是疼 贼疼
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