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不管是练力量还是有氧还是游泳，练完晚上都会失眠，躺到 23 点甚于凌晨都没有睡意，然后第二天血崩，超级难受。以这次为例，晚上 7:50 开始练力量，练到 8 点多去游泳，游到 9 点多一点就回来了，然后现在睡意全无，估计明天又要血崩了。
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jadec0der 2020-06-24 03:21:18 +08:00
血崩是什么？大姨妈吗？
我运动完确实会很清醒，要休息两个小时才能睡觉，但是像你这样 6 个小时还恢复不过来的缺失比较罕见吧，要不要换成早上锻炼？ |
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Perry 2020-06-24 04:03:21 +08:00
换成早上健身游泳，晚上累的一批马上睡着
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786375312123 2020-06-24 04:09:13 +08:00
你练的太迟了，神经处于兴奋状态。你试试把健身时间调早两个小时。
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noqwerty 2020-06-24 04:51:23 +08:00 via Android
可能每个人不一样吧，我疫情之前一般晚上 9 点去健身，10 点多回家洗个澡就困得不行了
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wd 2020-06-24 07:45:32 +08:00 via iPhone
我也不能晚上健身，运动完之后神经兴奋，虽然累就是睡不着。我都是早上或者上午运动。
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AirShark 2020-06-24 07:47:57 +08:00 via Android
不健身才失眠
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DelayNoMay 2020-06-24 08:59:21 +08:00
看医生，睡眠问题其实也不算小问题
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solidground 2020-06-24 09:06:54 +08:00
我也是，每次跑完步、打完球，晚上总是半夜醒来失眠。我一直怀疑是水喝多了，或者喝了佳得乐激活之类的功能饮料所致。
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Leonard 2020-06-24 09:07:22 +08:00
9 点多练完 11 多睡觉还失眠我觉得不是练得太迟的问题，两小时兴奋状态该缓过来了
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darkcode 2020-06-24 09:21:03 +08:00
改成早上健身
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ipwx 2020-06-24 09:53:45 +08:00
改成早上健身
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zjj19950716 2020-06-24 09:55:00 +08:00
注意拉伸放松，9 点不是很晚
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fiypig 2020-06-24 09:55:38 +08:00
我原本是半小时跳绳, 差不多晚上九点半开始, 最近是晚上十点搞一点无氧,然后跳绳 ,休息一会洗澡刷手机睡觉
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bzw875 2020-06-24 10:04:42 +08:00
21 点之后就不要运动，否则兴奋会睡不着
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divasatanica 2020-06-24 10:09:57 +08:00
以前我都是 9 点才去练练到快 11 点也不会，所以楼主是不是睡前还一直在刷手机，还是你喝了氮泵之类的东西？
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sy61008317 2020-06-24 10:17:26 +08:00 via iPhone
晚上 10 点半在家里椭圆机上走半个多小时，500 左右卡路里，洗完澡倒头便睡着
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loshine1992 2020-06-24 11:14:51 +08:00
有氧运动后一般会比较疲劳容易入睡才对啊
力量训练可能会导致神经兴奋，可以尝试服用褪黑素，冥想，听催眠的音乐等方式 以及，晚上训练不要喝氮泵，咖啡。 |
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hhyvs111 2020-06-24 11:48:42 +08:00
来一发就想睡了
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fishofcat 2020-06-24 12:00:05 +08:00
我也会兴奋，但洗澡完就可以放松了
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damean 2020-06-24 14:22:54 +08:00
我每次力量训练完，睡的跟死猪似的，囧
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futou 2020-06-24 14:28:12 +08:00
我晚上如果跑 5 千米，一般都得到四五点才困
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mainlong 2020-06-24 14:30:57 +08:00 via Android
撸一炮马上就睡着了
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scorn 2020-06-24 16:02:02 +08:00
不锻炼才容易睡不着，脑子累身体不累。
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