推荐所有程序员都购买一款智能穿戴设备，如果没有尝试过的话

[LeeReamond]

我也是第一次接触手环，用了一段时间感觉属于也是最近比较满意的一次消费了，在这里推荐给广大 v 友。

不是广告贴，本帖不为任何产品代言，你购买任意一款产品都可以。

首先说一下之前为什么没用过手环：

1. 我一直感觉戴手表的社交意义大于实际意义
2. 有手机看时间的习惯，不需要用手环看时间，不怎么运动，所以也不需要手环的运动检测功能

总之是以前感觉手环是个非常 low 的产品，虽然不至于说电子垃圾，但起码从我的需求上是没有用的。

想法改变，变得想买手环，则是因为最近国内疫情自躺平后迅速扩散，我需要一台简易的自用血氧和心率监测设备，而手环显然比涨价到三百块的血氧仪实在很多，正好就买来试试。

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买回来后几天使用下来体验到的优点：

1. （不严谨的）医疗用途上，手环可以全天候监测心率变化，让自己对平时身体在各种状态下正常应该处于多少心率有一个比较清晰的认识（因为是全监测，所以是字面意义上的任何用途都记录），在目前国内疫情环境下，通过监测平均心率的变化可以较早地确认自己是否处在非健康状态（对任何细菌、病毒感染基本都有效，不特指新冠），并且可以比较方便地知道自己杨康后是否已经回归比较健康的状态。

2. 智能手环基本都有一个久坐提醒功能，也就是如果检测到你长时间保持坐姿就会震动提醒，叫你起来活动活动。这个只能说几天感受下来实在是能确实给你延寿的功能，毕竟程序员写码需要保持思维集中，在电脑前一座几个小时一动不动是常事，但是久坐实在是一种非常不健康的行为，有一种说法是久坐对身体的伤害程度还要更甚吸烟。虽不知该结论是否可靠，但处于亚健康状态的各位程序员应该对久坐的危害或多或少都有体会。而在手环加入提醒功能后，即使每 60 分钟起来活动一分钟，拉伸一下筋骨，做一做简单的活动体操，就可以很大程度上缓解久坐的危害。虽然仍无法改变久坐伤身的事实，但是各位应该都理解从 0 到 1 的改变往往具有极高的性价比，这一个小动作真的带来很大帮助，各位体验过一段时间，在长期集中精力后站起身来短暂拉伸，应该都能体会到不骗人的身体传递回的舒适感，而手环的提醒当然在这个动作里属于是核心点了。

3. 血氧监测功能也很有用，手环的血氧测试未必准确，但是多次测试取平均值也可很大程度上减少误差。对我来说测血氧的一个不错的作用就是，如果我身体突然陷入一种不舒服的状态，比如胸闷或者喘不上来气等，我可以通过测血氧来验证刚刚的感觉是一种客观情况还是仅仅是我的错觉。

4. 手环存在压力测试功能，也就是由心跳监测的延伸。当测试精度够高以后，软件可以利用人恒定心跳中微小的错位时间差（比如都是每分钟 60 次心跳，但有几次跳的拍数可能稍慢一点点，另一次稍快一点点）。这种错位差，也叫心率变异性，可以用来监测人的压力情况，同时也是一个比较简单而有效的健康指标。比如有哪位如果发现自己心率变异性长期性低下那么可能考虑及时就医听取医生的看法。

5. 各种便利功能，NFC 刷卡，二维码扫码，方便地看时间天气等等，我因续航原因没有用到以上功能，有需要的朋友可以自取。

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总之就是体验了几天手环以后，感觉这个东西确实是少数的可以做到花钱买命的东西，而且投资成本很低，长期持有成本也不高（比如久坐提醒并不需要你长期每天都做大量活动），但是收益却不低，实在是很赚的买卖。另外帮助人体长期掌握自己生理相关的数据也是很有建设性的功能。最后辅助功能则可以锦上添花。

不特指任何产品，我感觉现在各家的手环应该都差不多，你喜欢哪家就买哪家，如果你想不开你甚至可以去买 apple watch 。以我买的小米为例，新一代产品（ 7 代）不到 200 块，买上一代的二手产品不到 100 块就能拿下，简直零食级别的消费就能买回来健康。。我是自己先买了个二手的，感觉用得好又给家里爸妈买了新的，自己试着感觉最近两代使用上基本没啥大区别，新一代传感器感觉更灵敏准确一些，oled 屏幕规格也更高，但是体积稍微大了那么一丢丢，其实佩戴上还是小的更舒适一些，各位见仁见智按自己喜欢的购买即可。

尤其是和我以前有一样想法而没有体验过的朋友，花个零食钱试试真的不亏！

[LxExExl]

感谢分享。我也说个自己 apple watch 吃灰的自身情况：
- 不爱戴表，打字的时候不舒服。
- 每年做一次体检，对时时刻刻监控心率不感兴趣。
- 久坐提醒之类的，忙的时候直接按掉，闲的时候自己主动就开启走来走去模式了。
- 睡眠监测更是自找不痛快，睡觉戴表类似睡前不脱袜子，很不舒服。

[qq316107934]

长期带 Apple Watch 导致我的胳膊在 Apple Watch 佩戴处出现了明显的凹陷... 不知道停戴能不能恢复，但为了保命就还是继续带，身边朋友有 Apple Watch 诊断出心脏问题紧急去医院的，确诊了。作为高危职业，还是戴着吧。看通知不用掏手机也挺方便的。
就是续航太差了，每天要充电。

[LeeReamond]

@LxExExl 佩戴体验舒适很重要，所以我说小一号的旧款其实还更讨喜一点。久坐提醒还是要有意识，毕竟人是主导。另外你不喜欢佩戴应该跟 applewatch 太大了也有关，而且功能多元器件应该也更重，还贵，所以说想不开买 apple watch 。。。

@qq316107934 米环我体验下来开各种监控后大概 10 天左右的续航，6 和 7 都是如此，当然 7 不能开常量，我个人感觉常量也意义不大，充电体验类似手机 20 瓦左右那档快充的水平吧，两小时左右充满，说实话我还挺惊讶的，我买之前以为手环的充电类似剃须刀和电动牙刷，必须挂一晚上。。

[harryho97]

我戴了快 6 年 Apple Watch 不准备继续戴了
过去一天 24 小时除了充电我都是在手腕上的
主要还是自己心态的变化吧
不再那么迷信量化一切了
注意力多放在真实生活中远比面对数字产生焦虑更重要
所以归根结底还是因人而异吧，自己最懂自己

[efcndi]

@LeeReamond 電動牙刷充一晚上比較常見，但剃鬚刀現在也不過就一兩個小時啊。

[Leviathann]

我一般用来当闹钟和刷门禁卡

[murmur]

聊胜于无吧，程序员每年做体检才是正道，不舒服的时候第一时间往医院跑

光有血氧表有啥用，不备上氧气机？雾化药是不是也得准备上

[watzds]

微信消息提醒也很有用

闹钟直接在手上震动效果也不错，可以看时间

[xingheng]

“程序员”+“手环”，我还以为你找到了一个可以快速二次开发的手环品牌呢。

[zhanlanhuizhang]

我原先也是看了这样的贴子，买了几个，然后有一次隔了一个月不带，发现也没有什么用。就再也没有戴了。

[zyh94946]

少加班多运动比什么强。你要说什么“久坐提醒几天感受下来实在是能确实给你延寿的功能”，我似乎有一种电视广告上老大妈说足力健的错觉呢？你直接说买个这玩意图个心里安慰我觉得靠谱

[wxw752]

光看标题，我以为又有什么新鲜玩意了

[yaya4489]

我是晚上用来记录睡眠质量的，充一次电用两周。

[inktiger]

有谁跟我一样带手表就为了他的震动功能的，有时候一天睡眠太少了，声音真的叫不醒呐