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361 天前
回复了 wocanmei 创建的主题 程序员 2023,程序员佛系减肥在路上
同今年跑了 700 多公里,也是比过去 5 年加起来的还多,我是跑 1 休 1 ,平时 8 ,周末会跑个 10 或者 15 。今年还第一次参加了半马,成功破 2 。12 月中旬北京冷了很多,少跑了一些,下半年周末事少的话平均每个月 100 公里左右。因为体重在平台期,所以没减多少,但是体态和精神面貌上是有很大好处的,共勉
2023-11-14 18:08:33 +08:00
回复了 lijianmin321 创建的主题 分享创造 V 站老哥太热情了, Airy 永久会员加送 9000,凑到 1 万
支持一下
跑步时间的问题,我建议你早起 1.5 个小时跑,跑 1 休 1 ,一周 3-4 次。我从之前的 1 周 1 跑 10km5.45 的配速,到现在的 1 周 3 跑,30-40km (周末会跑个 15 或者半马),降低配速到 600-620 ,坚持快 2 个月,有氧耐力提高了不少,且跑量上去后,你的配速也会有提升的。建议买个运动手表,监控心率,佳明或者高驰都可以
@guguji5 只有不跑步的人才会说膝盖。。经常跑的懂得都懂
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