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过来捧捧场，万一中了呢

hc550 ，2 月中旬南京梵多买的

刚工作那会还买了猝死险，一年 20 几赔付 40 还是 50 万，后来就佛系了

@devilte 是的，还要分，你说的杠铃还有哑铃这些我们把它归成自由器械，它们的运动轨迹是由你去控制的，控制不好就危险，你可以先使无器械或者固定器械，比如说做卧推，用推胸机或者史密斯机做，运动轨迹是固定的、行程前后有卡点，熟悉这种方式了就上杠铃卧推

如果以减脂减重普通身材为目标的话（毕竟健美不是健身唯一目标）：
1.
健身新人需要找个私教入门吗？
不用找，一般健身房办卡会送体验课，带着熟悉一下，就够了，即使没有团个 9.9 体检课体检下
推荐看一下 jeff 的视频，油管上有 b 站也有搬运

2.
如果不需要私教，有什么建议的项目？
力量为主 有氧为辅
大重量少次数 平时练大肌群带小肌群，背带二头肩 胸带三头 臀腿一起这类的， 腹部核心每次顺带着练下就好，肩 二三头 核心这类的可以补充做专项专练
练完力量可以带 30-60 分钟有氧

3.
保持运动量的情况下，正常饮食是否可行？(不想节食)
可行，当然是家常便饭这种的正常饮食，多喝水 多吃肉蛋奶 早餐吃好 三餐外少吃大热量的 控制住自己
想要快速有成果那就要严格控制 饮食结构 食物配比

4.
健身达人的你有什么其他建议？
云健身也很香！

万物皆伟大且渺小（风景美如画）
亿万（节奏很快的金融剧，现在在更第六季，没了戴米恩刘易斯感觉没了灵魂）
公寓大楼里的谋杀案（老头乐）
基地（万物还是数学的）
性爱自修室（三观很正）
假如（漫威宇宙小知识）
旺达幻视（复古元素很喜欢）
猎鹰与冬兵（寻找自我-_-）
洛基（情节设定挺好）
东城梦魇（小镇温情）
白莲花度假村（沙滩美女.）
潘尼沃斯（英式超英有点意思）
爱死机（不多说好看）
美国犯罪故事（克林顿那些事）
超人和露易斯（超人也有人到中年的时候）
毒枭：墨西哥（不多说好看）
1883 （西进片，很强）
八十天环游地球（历史观感不错，剧短了后边有点断片的感觉）
时光之轮（几个小青年有点僵硬）
鹰眼（音乐剧短片最好看）
和平使者（片头的舞蹈剧）
波巴菲特之书（ this is the way ）

今年的新季在播的也推荐：异星灾变、了不起的麦瑟尔夫人

日常追的一些超英剧家庭剧垃圾剧就不推了，也是坚持看完的

最好：倒数时刻
最烂：速 9

早上到公司看到的邮件，11 点领导发话上午就要升级完版本，现在我们组的服务还没发布完

人类简史三部曲+3

昨天地铁上一半刚看完《美国种族简史》，开始看《你当像鸟飞往你的山》，结果今天出门忘了带 kindle 了

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