用买电脑的话来说呢，顶配：
带导光板的 LED ，色温可调，或者色温在 3500-4000 。如果带了导光板，一般不会太差。如果自己懂驱动 [电源模块] 的一些参数，又有测试仪器的话，可以自己测试下，纹波，谐波。当然， lz 都在这里问了，上面的后一句，当我没说。买飞利浦，欧司朗，良亮等等，都可以。天猫上面，大部分都是不咋的……
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也可以配：
卤素灯，或者买个灯罩，买个 LED 灯泡 [务必挑大牌，能买到外贸货最好，便宜，质量还好] 。
卤素灯，便宜，灯泡大多产自江苏那边。
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回答上面的问题：
1. 不是简单的黄光好，白光好。行业里面应该是色温高低。首先看自己喜欢，有人说欧洲喜欢暖色温 [就是有点黄的那种] ，亚洲喜欢冷色温 [就是有点蓝，亮白] ，个人觉得是胡扯。推荐 4000 K 左右，或者微黄。自己可以体验下，说再多，不实践，也是晕菜。
2. 要注意背景亮度，整体亮度。简单例子：黑夜里面开手机，还调得亮，是不是很容易难受？然后开一个灯，同样的、之前的亮度，是不是好多了？
3. 护眼灯，就本质来说，应该是一个商业概念，不是可以用来区别光源的大类别的。 LED ，目前普遍显指在 80 左右了，再加一个导光板，光线会比较柔顺、“光滑”。你自己去好一点的大超市，或者商场去逛逛，体验下，别尽听知乎上面的人各种说，筑室道谋，怎能成事？
白炽灯的显指当然好，但亮度够吗？眩光会不会比较高些？