每天都很容易疲劳怎么办（患有鼻炎、焦虑症）

[boliang2333]

本人有 9 年鼻甲肥大，4 年慢性胃炎，以及焦虑症，其中焦虑症主要反映在紧张就胃不舒服、每天固定下午五点胃胀+困+晕+全身无力。
如果晚上半夜 1 点入睡，我能睡到 11 点自然醒，醒来后还是头昏昏的，吃完午饭后头昏症状还会加重，如果接下来喝一杯咖啡，我下午五点的焦虑症躯体化症状会更加严重。
从高三犯胃炎开始到现在，我每天都很劳累，对比相同睡眠时间的舍友，我真的很容易困，且睡眠时间会长很多。我这些病都是难以治愈的慢性病，长期这样折磨，我都快崩溃了。

[brookepe]

症状基本相同 同求办法

[carytseng]

十几年的鼻窦炎患者，焦虑症的解决方法用森田疗法，看他的书就行，会有缓解作用。至于我的鼻窦炎影响记忆力和睡眠，说白了就是睡觉起来再也没有那种身心舒畅的感觉了，睡觉后还是疲惫的，影响多年，手术和药物都试过，最终的解决方法就是急性发作抗生素，慢性就用布地奈德+柠檬肠融之类的，另外辅以脾胃的中成药，一般鼻炎的问题都是体质和脾胃不好，运化阻滞造成，这块我用补中益气丸。这些都是亲身体验啊，血与泪啊。

[lyrics1510]

运动 坚持运动

[conge]

如果不是遗传因素的话，慢性病的另一个名字，是生活方式病。

生活方式就是，你吃啥，喝啥，思啥，想啥，做啥

吃喝可以看看 夏萌医生的 《你是你吃出来的》 和 杨定一的 《疗愈的饮食和断食》

思想行动的话，可以试试 早起，跑步，读书，写日记，冥想，俗称早跑读写冥的成功人士五件套。

以上我都有亲身经验，有问题可以提问。

用这些，让我住院五十多次的遗传病，都得到控制，了。践行七年后，连精神内耗都不要而愈了。

[boliang2333]

@conge 我喜欢游泳，

[boliang2333]

@conge 我喜欢游泳多一点，但是没有早泳条件，一是起不来，而是早泳开放时间太短

[conge]

@boliang2333

请出示证据说明你喜欢游泳。

喜欢一件事却不做，那只是以为自己喜欢。一个月 30 天 你游泳不超过 15 的话，那就是 喜欢不游 多于 喜欢游

每天运动十分钟。没水就游旱泳。

[boliang2333]

@conge 游泳可以说是大学里我少数喜欢做的事了，自疫情以后，学校泳池就只开放给校队，我去游泳就得通勤 40 分钟跑到老远的地方游，即使这样在我大二的时候我还能一周三游，大三学业压力大了我还是能一周两游，游一次基本都是 2 公里以上。
我这个人控制不住熬夜，所以早上没课的时候自然醒来就十一点了，早起不了一点。

我想过早睡，然后早起跑步或游泳的事，但一是可能和早八课程冲突，二是运动完后没法洗澡，宿舍早上没热水，三是我的熬夜习惯导致我很难早起。

我还有一个喜欢游泳的原因，因为能逃离

[boliang2333]

@boliang2333 接上文，因为能逃离舍友的目光，我这个人其实很不能接受宿舍生活，一个是学习的时候总有人会路过你的座位看你在干什么，这让我感到心烦、脑子空白，如果我在学一下我本来不擅长的东西，我甚至害怕让舍友看到我啥都不会的囧样，因此我还总是撒谎营造一种我已经会了一些的现象。二是我其实很不会说话的套路，有些时候和女朋友出去过夜，舍友问起又不想让舍友知道，我就总是会被舍友这样刁难最后如实说出，还有去图书馆，回来也要被刁难一番，去游泳似乎是我最容易外出的借口