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V2EX  ›  健身

我是来晒肌肉的 说说几点心得

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  •   jookr · 2015-04-11 11:51:41 +08:00 · 10904 次点击
    这是一个创建于 1649 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。




    几点心得

    1、既想省事(吃的方面)又想练出肌肉,就买蛋白粉吃吧。
    鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是不错的蛋白来源,但是从采购、储存、到煮食,既麻烦又浪费时间,还是吃蛋白粉省事。
    蛋白粉500元左右一桶。省着吃,每次练完吃一勺,第二天早晨吃一勺能吃两个月,能吃两个月。

    2、增肌和减脂别奢望能同时进行,要么增肌,要么减脂。

    3、要想能坚持去健身房两个条件挑满足一个就够了:离家近 or 有肌友。

    4、增肌就练12-15RM,长力量就6-8RM。(RM值指的是你能力上能做到重复次数的上限)

    好身材真的就是靠时间和一部分钱(补充营养)换来的,只要坚持你也有好身材。
    101 回复  |  直到 2015-05-31 10:59:06 +08:00
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    marco9989   2015-05-31 10:59:06 +08:00
    为什么我发现在这里讨论最多的是蛋白粉?觉得这方向是错误的
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