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Aprilbilibili
V2EX  ›  跑步

大家都是怎么开始跑步的

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  •   Aprilbilibili · 2016-01-06 12:35:46 +08:00 · 9417 次点击
    这是一个创建于 3005 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近迷上了跑步

    34 条回复    2016-01-07 10:03:55 +08:00
    laoyuan
        1
    laoyuan  
       2016-01-06 12:37:05 +08:00
    我从两圈开始跑,一个月加一圈,这是我的一整年的记录贴:
    http://www.douban.com/group/topic/71040358/
    tkMerkava
        2
    tkMerkava  
       2016-01-06 12:52:36 +08:00
    跑个题,一定要注意跑前拉伸,膝盖防护,和买双好的跑鞋啊,要不然很容易受伤
    harry890829
        3
    harry890829  
       2016-01-06 12:53:40 +08:00
    @tkMerkava 先跑了再说……
    MrBearin
        4
    MrBearin  
       2016-01-06 12:55:16 +08:00
    雾霾这么重怎么跑?
    laoyuan
        5
    laoyuan  
       2016-01-06 12:59:32 +08:00
    @MrBearin 已经连续 10 天没跑了,无解
    xiandao7997
        6
    xiandao7997  
       2016-01-06 13:03:47 +08:00
    膝盖要保护好,拉伸倒不太了解,好像女生要学习下,因为不拉伸跑了会让腿变粗..
    然后买双跑鞋,跑就对了
    lxjsmdc
        7
    lxjsmdc  
       2016-01-06 13:04:08 +08:00
    @laoyuan 建议下载懒人听书等 APP 听你感兴趣的书 会有动力继续去跑
    wanjun
        8
    wanjun  
       2016-01-06 13:08:33 +08:00
    从 2014.09 开始,一直坚持
    ksky
        9
    ksky  
       2016-01-06 13:30:10 +08:00   ❤️ 1
    媳妇给我办了个健身卡,去了之后被私教各种挖苦,说身体差啊,这个超标那个超标啊,感觉就要死了的样子。然后为了不浪费,我开始坚持跑步了,几乎每天去健身房跑 5 公里,有时候状态好就跑 8 公里,现在大概一个多月了。体重并没有太大的变化,但是身体素质和状态是真好了。比较明显的体验就是在性生活上质量更高了。(这个是真的)

    然后我现在开始买各种运动装备,迪卡侬买了好多短裤, Tee 。还想买紧身衣来着,但是怕这个身材穿上是笑话。
    买了有品 CQ 体脂秤, 8 项测试,基本 0 项合格,运动完再称大概会有三项合格。
    买了捷波朗 Play 蓝牙耳机,用了一周就坏了,京东发回去又换了一个新的。
    买了 Nike Free 5 ,就是轻,什么缓冲啊,减震啊,基本没有。这个鞋就是轻,反正健身房跑步机跑跑也够了。以后可能会继续烧鞋,去年大概在 Finish Line 上买了八九双鞋了。跑鞋就这一双。
    刚刚又买了一个 Apple Watch ,我主要是用来测心率,虽然这个其实也不那么准,但是对比了各种更专业的运动手表,我发现还是这个更能打动我一点,虽然比运动手表贵点。

    最后说说我的身体情况,长期电脑工作,体重去健身房之前 87KG ,身高 170CM 。现在 84 左右,吃饭和不吃饭,运动和不运动之间会有 1KG 的差别。有品测的 BMI 是 30 (超过 24 就算是肥胖)。

    我目标是 75KG ,现在主要是有氧 40 分钟+无氧器械 30 分钟左右。每天做的器械并不一样,也没有专业教练教我。我都是看 Keep 自学的。

    祝所有人都有个好身体。
    behappy
        10
    behappy  
       2016-01-06 13:30:38 +08:00
    因为睡眠一直不好,尝试开始跑步之后好了很多。
    就算工作再忙,一周也要抽出三个晚上去跑步。
    congeec
        11
    congeec  
       2016-01-06 13:31:56 +08:00
    卧槽这还需要问么,穿上鞋戴上耳机出去浪啊
    tkMerkava
        12
    tkMerkava  
       2016-01-06 13:34:27 +08:00
    @harry890829 原来我就是没注意保护,光顾着跑了,成髂胫束综合症了,所以现在跑步都会带护膝
    harry890829
        13
    harry890829  
       2016-01-06 13:34:44 +08:00
    @ksky 厉害啊,我现在 75kg 被嫌弃的不要不要的,也要开始锻炼了
    harry890829
        14
    harry890829  
       2016-01-06 13:36:38 +08:00
    @tkMerkava 主要是对大多数人来讲,首先要跑起来,跑上几个星期,能坚持下来,再考虑一些设备,太多人花了钱买设备,然后不跑的,当然,跑前热身运动是一定要做的,基础的拉伸肌肉,这个是免不了的
    Aprilbilibili
        15
    Aprilbilibili  
    OP
       2016-01-06 13:36:38 +08:00 via iPhone
    @tkMerkava 我之前 2b 的时候每天都跑 好像膝盖受了些伤 现在跑步的时候会疼 怎么破 受力比较大就会疼 轻的话还不会 得修养多久啊
    mahone3297
        16
    mahone3297  
       2016-01-06 13:39:12 +08:00
    走出房间,开始跑,就可以了。。。慢慢加。。。
    tkMerkava
        17
    tkMerkava  
       2016-01-06 13:39:29 +08:00
    @Aprilbilibili 这要分是膝盖正前方疼还是侧面疼,个人建议还是最好去有运动恢复科室的医院看下,膝盖疼可大可小,严重的可能上下楼都会疼。先去医院看看,修养到不疼再说
    祝好
    tkMerkava
        18
    tkMerkava  
       2016-01-06 13:40:32 +08:00
    @harry890829 我跑了 2 个月,从 75KG 到 65KG ,很容易减下来,当然还要注意饮食
    EggmanQ
        19
    EggmanQ  
       2016-01-06 13:45:40 +08:00
    我一般迈左脚先
    feilaoda
        20
    feilaoda  
       2016-01-06 13:46:48 +08:00
    以前跑步膝盖疼,学了跑步法后跑基本不疼了。
    不过已经休息很久没跑了。。。。
    xp0729
        21
    xp0729  
       2016-01-06 13:47:44 +08:00
    看了知乎上马拉松相关的回复,也希望自己能有所改变,从跑 1km 到第一次跑 5km ,真的是停不下来,不过最近雾霾,实在是不敢跑
    zyq930501
        22
    zyq930501  
       2016-01-06 14:08:50 +08:00
    话说你们跑步的时候戴耳机 耳朵不难受吗。。入耳的会掉下来 头戴的声音会晃
    harry890829
        23
    harry890829  
       2016-01-06 14:10:51 +08:00
    @tkMerkava 嗯嗯,等我过了这段加班的时间……
    otakustay
        24
    otakustay  
       2016-01-06 14:24:35 +08:00
    我就想试试 10 年没运动是不是退化成不会跑步了,结果一小时跑了 10 公里就上瘾了

    从楼主的头像来看,建议找一个高大威猛的漫画家追着跑
    Aprilbilibili
        25
    Aprilbilibili  
    OP
       2016-01-06 14:59:22 +08:00 via iPhone
    @tkMerkava 跑的累的时候第二天下楼都疼 不是很累的话平时没感觉 只有跑步疼 考完试去看一下好了
    Aprilbilibili
        26
    Aprilbilibili  
    OP
       2016-01-06 15:00:12 +08:00 via iPhone
    @zyq930501 被我的帽子包住了 掉不下来 23333
    qiuai
        27
    qiuai  
       2016-01-06 15:18:08 +08:00
    我是不会出去跑的.外面的空气实在是太好了.辣眼...
    淘宝买了个 AD 的跑步机,每天在家 5KM.但是是快走,不是跑.
    我 175CM.90KG.只要跑个几分钟,就会开始腿疼了...咨询以后,快走就挺好.所以每天 5KM 快走.

    至于坚持...不坚持就还是个死胖子.必须要坚持啊...
    yeyeye
        28
    yeyeye  
       2016-01-06 16:18:09 +08:00
    一跑步就肚子痛。一跑步又肚子痛。我真不是女人啊……
    zuoheming
        29
    zuoheming  
       2016-01-06 16:32:15 +08:00   ❤️ 4
    大二,天天宅寝室,一天晚上突然觉得一阵空虚强烈袭来,听着其他五个室友依然在召唤师峡谷里面咆哮,我脑子一片空白, 看了看窗外,目光从六楼向下眺望过去就是大操场,一个人都没有,它显得格外落寞。

    我默默的甩掉脚下的人字拖,这是我那个夏天第一次穿上运动鞋,在我的认知里夏天只有一双鞋,那就是我要的人字拖。

    我匆匆小跑在楼道里, T 恤和短裤才是自由,而脚下的温度已经上升,包裹感让我很紧张,还没跑就开始冒汗了。

    空无一人的操场,我踏进去不知道用怎样的姿势开始跑步,我好像身临运动会一样,周围是人声鼎沸,我一个人孤单的站在起跑线上,他们都在看我,用一种异样的眼光,像兽人部落中夹杂着一只地精。

    这个过程显得滑稽和短暂,连走带跑也只能坚持两圈,我躺在人工草坪上使劲喘气,好像每一口都是最后一口,我开始同情我的身体,甚至鄙视,我得帮帮它。

    我买了 A 开头的跑鞋,在黑暗的操场中,有人我就假装散步,没人我就跑。

    一周后,我可以连续跑个四五圈,我开始变得不怕别人的目光了。

    一个月后,能跑个 5km ,我居然产生了快感,是的,跑步和做爱一样,越往后,越有快感,我开始沉浸其中。

    三个月后,我开始厌倦操场的一圈一圈了,出了校门,开始了跑路,对于陌生的目光我居然产生了优越感。

    然后一直跑到了大学毕业,以兰州马拉松作为我大学期间跑步生涯的一个结束。

    毕业后就一直没有时间跑步了,我真怀念大学每天都有空余的时间做自己想要做的事情,可以成为自己想要成为的自己,哪怕是一只地精。

    UnitTest
        30
    UnitTest  
       2016-01-06 16:32:30 +08:00
    @ksky 我和你身体状况基本上差不多,bmi 差不多,工作情况也差不多.
    bmi 这么高,一开始就跑 5 公里容易受伤, 膝盖压力会很大.而膝盖的磨损不会一开始就出现.
    循序渐进,慢慢来,纯跑步减肥"性价比"很低,新手去报个私教是有好处的.或者不报私教,自己去学习一下也行.
    虽然入门之后你会发现大部分私教说的都是错的,你能否遇到牛逼的专业私教,就看你的人品了.
    男性减肥,我觉得 hiit 配合增肌是比较好的选择.不容易反弹.
    我现在是先补充蛋白粉,然后 30 分钟器械,最后椭圆机或者跑步.
    bk201
        31
    bk201  
       2016-01-06 17:44:52 +08:00
    @feilaoda 有资料吗或者详细说下,反正我跑过一次就疼得厉害就没跑了。
    Aprilbilibili
        32
    Aprilbilibili  
    OP
       2016-01-06 19:25:13 +08:00
    @feilaoda 跑步法是什么 = =!
    xavierskip
        33
    xavierskip  
       2016-01-06 21:03:52 +08:00
    太郁闷了,情绪没处发泄,为了促进内啡肽分泌。(背景,一直喜欢并检查各种运动)所以就开始跑步了。
    feilaoda
        34
    feilaoda  
       2016-01-07 10:03:55 +08:00
    @bk201
    @Aprilbilibili
    姿势跑步法

    ?from=s1.8-1-1.2
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