首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
Coding
V2EX  ›  健身

V2 上有没有去健身房的人啊?想问问有没有健身房用的 app

  •  
  •   uuair · 2018-01-07 23:09:11 +08:00 · 1226 次点击
    这是一个创建于 707 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我刚开始去健身房,有点不知所措,练哪个,怎么练,还有点犹豫。目前在看《施瓦辛格健身全书》,这本书有很多的介绍。 我有 iphone 和安卓的手机。安卓手机上有一个健身宝典的软件,虽然简陋,但是可以安排出健身房的计划,比如第一天连肱三头肌,胸肌,腹肌,前面两个简单热身。但是太简陋了,东西太少太少了。。 现在流行的 keep 也好,nike 系列也好,都是针对无器械或者在家练的,有没有针对健身房的,可以列计划或者有人带着练的?

    我知道要找私教的效果好,但是我的基础太差了,想把力量练上来一些再说,而且身体各个关节都有毛病,慢慢来,私教也帮不到我,当然,最关键的还是穷。。。

    总的来说,我想找一款适合健身房用的 app,安卓和 iphone 通用。多谢多谢。

    ps:keep 上针对健身房的我看过,不太适合我。。。

    11 回复  |  直到 2018-05-14 13:25:14 +08:00
        1
    fengchang   2018-01-07 23:27:45 +08:00
    就因为基础差才需要找私教。可以少买几节课,先学一下器械怎么用再自己练。
    有人教和没人教完全是两种感觉,器械的正确姿势其实很微妙,角度可能差 5 度,把位差几厘米,感觉就不一样,练对了会有很明显的泵感。
    另外私教也会教你一些安全常识之类的。一节两百的话,三四千入个门我觉得值。
        2
    uuair   2018-01-07 23:29:06 +08:00
    @fengchang 我不是想学器械怎么用,这玩意基本上我都会了,因为练健身的朋友多。。但我不好意思打扰别人给我制定什么健身计划,毕竟住的都比较远,又是北京,开车见个面健完身肯定大吃一堆。。
    所以想依赖自学。
        3
    PP   2018-01-07 23:35:32 +08:00 via iPad   ♥ 2
    撒谎是会影响雄性荷尔蒙分泌的。

    健身这东西,本来就不复杂。想提升身体素质,可以多做心肺训练;想对肌肉塑形,可以专项做力量器械;想减肥,可以试试 HIIT ;想要个好身体,可以选择练拳等等。我做过一年简化 HIIT,做过一年力量训练,估计 HIIT 您现阶段还扛不住,心肺加力量可能比较适合。

    您先去健身房熟悉一下各种器械,飞鸟史密斯什么的都弄清楚是做什么用的。再用几天时间测试自己在各个器械上分别要从多少磅起步。每次训练先在跑步机上跑二十分钟至充分活动开身体,歇两分钟后开始进入器械训练。两套上肢加两套下肢,每套连做四组,每组一般十五到二十次,两组之间休息间隔十五秒,每套最后一组直接推到极限。我当年因为下肢素质很好所以只做上肢,您可以根据自身需要灵活安排。每次进行器械训练时选择不同器械组合,每周争取主要器械轮一遍。我练得比较疯,每次练到根本无法自己脱下 T 恤,每天都在养伤的状态,要不要练到这个程度您自己考虑。

    APP 没什么用,每组时间间隔很短,一翻手机肯定超时。那么点儿东西,心里肯定有数。事后跟踪数据倒是可以,总体来说还是没什么用。希望您坚持下来,有个好身体!
        4
    yuhuan66666   2018-01-07 23:46:25 +08:00
    看《力量训练基础》 先了解 健身的三项基础动作 卧推 硬拉 深蹲 然后每个动作 都要 照镜子做到标准 拉伸提高柔韧性
    如果没时间这么自学 还在北京 可以去 苒苒那 (不是广告啊) 上点基础课 6 个人一起上课 比私教 便宜 动作讲解的特明白 营养方面 教练会根据你增肌还是减脂 给不同的建议
        5
    wj5868386   2018-01-08 07:07:58 +08:00 via iPhone
    推荐一个小众软件,硬派健身。里面有训练计划,打卡,食物搭配等。之前去健身就喜欢用这个,当然还买了私教课。
        6
    8355   2018-01-08 09:39:54 +08:00
    刚开始新手看书没什么用.
    即使看书知道了什么是正确的姿势,你自己做起来也很难找到感觉.
    因为你肌肉力量太小 所以你不知道怎么去控制它们发力.
    所以有些动作你看起来做的是对的. 但发力点不对就会容易受伤.

    看书适合有一定基础的人再进阶练习的状态
    刚进健身房还是建议花钱找教练手把手教,真的不会后悔,有些东西你看起来很简单让你做就是做不到.
    贵肯定有贵的道理.
        7
    uuair   2018-01-08 11:38:45 +08:00
    多谢楼上各位,明白鸟~
        8
    neosfung   2018-01-08 14:29:47 +08:00
    其实可以跟着大肌霸一起练
    他练啥
    你就在他后面跟着练啥
    有样学样
    一般都会很乐意教的
    对了,洗澡时记得带绑绳的肥皂
        9
    PP   2018-05-13 23:19:33 +08:00   ♥ 1
    更正:

    我于数月前在本主题下给出的回复不当,因不科学、不专业更导致同现代健身技术实际的巨大偏离,个人认知局限明显。向楼主和 V 友们致歉!

    现将前一回复中隐含“自练”之误导性观点撤消,更正为建议寻找并接受真正专业的教练的技术指导及安全保护,必要时可根据个人财力聘请私教。在健身过程中,动作是否准确规范,组织是否科学合理,只有专业教练能够提供意见,不要想当然,要相信和依赖专业的指导。

    特此更正!
        10
    uuair   2018-05-14 11:25:20 +08:00
    @PP 你有故事么?
    我练了半年,现在准备找教练了,因为看教练练的,比我进步快的多得多,热身什么的都很棒,所以我的力量了一部分,自我感觉可以跟着教练走了
        11
    PP   2018-05-14 13:25:14 +08:00 via iPad   ♥ 1
    @uuair 没故事,很平常。

    当年在健身房很疯,过度相信自己的自学能力,每周至少去三次,做了一年的力量训练,然后身材走形,买衣服都不好买。过了几年才明白自己并不需要肌肉块和外形,需要的是好身体。

    几个月前回复了您的主题后始终觉得自己的观点有问题,在随后的日子里偶尔会思索片刻,直到昨天才想清楚一直以来被自己忽略的关键之处,即专业的力量。一点点姿势的调整,会改变发力受力;一点点负重的改变,会决定安全健康。

    以我半吊子的认知来看,健身要关注三件事。一是目的,是为了身体健康还是为了改变体形体重或是为了肌肉,这个问题不明确意味着基本会选错健身方向和方法。二是教练,一定要找到真正专业的教练,注重细节的国际型教练,只有这种教练才能真正给出科学的指引,越是细微的调整其含金量越高。三是尺度,健身的人不缺决心和耐心,却往往不知道收手,所以一定要控制住尺度。

    祝您得偿所愿!
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   1047 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 24ms · UTC 18:02 · PVG 02:02 · LAX 10:02 · JFK 13:02
    ♥ Do have faith in what you're doing.