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xzpjerry731
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不喜欢吃蔬果,哪些营养片可以替代蔬果的功能?

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  •   xzpjerry731 · 2018-03-19 09:41:06 +08:00 · 4121 次点击
    这是一个创建于 2201 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    因为食用蔬果比较麻烦,一来是保质期短,二来是大部分需要切去皮;本人性懒,想在这个方面开个挂。

    目前正在使用的是 whole food 旗下品牌的营养片,参数如下:

    不知道有没有对营养学有研究的朋友,是否足够替代蔬果的功能?如果不行,是否有其它的推荐?

    FYI,我的食谱主要以意大利面(含有大量膳食纤维),牛肉,番茄(购买预制好的番茄汁),鸡蛋,牛奶和蛋白粉为主。

    第 1 条附言  ·  2018-03-19 11:34:08 +08:00
    感谢各位的回复,所以目前来看只要把纤维素再另外补充上就可以了;刚刚做了简单心算,我目前一天摄入 12-15 克的膳食纤维,离理想标准还差 10 克左右。
    30 条回复    2018-04-29 18:54:41 +08:00
    zw
        1
    zw  
       2018-03-19 09:55:16 +08:00
    果蔬里应该就是些维生素、矿物质加植物纤维吧?
    Level5
        2
    Level5  
       2018-03-19 09:57:30 +08:00
    可以的,去南北极考察的哪里有蔬菜水果?还不是靠各种黑科技营养品?LZ 可以去深入研究一下....
    honeycomb
        3
    honeycomb  
       2018-03-19 10:01:15 +08:00 via Android
    可惜的是没有。

    营养片能提供维生素,微量元素或者其它物质(如膳食纤维)的补充。

    例:不吃蔬菜就有比较大的可能面对便秘。其他来源的膳食纤维自然有人做替代品,但想靠意大利面(这东西是面粉做的,主要成分是淀粉和少量称作麸质的蛋白质)提供主要的膳食纤维岂不是要把自己吃成胖子?

    另一个原则是食谱广泛
    alex321
        4
    alex321  
       2018-03-19 10:07:34 +08:00
    不建议啊。。。。
    蔬菜水果除了供应身体水分、糖分之外,还是矿物质、维生素、膳食纤维的主要供应来源;当然,其他还供应少量的植物性蛋白(非优质蛋白)和不饱和脂肪成分。
    然后,po 主说的意大利面中含有大量膳食纤维这个,我在广州这边吃的经验来看,其中添加的蔬菜确实是可以提供膳食纤维,但粉面本身提供的更多是淀粉类碳水化合物物质,也就是糖分。
    NightRemix
        5
    NightRemix  
       2018-03-19 10:07:55 +08:00
    小时候也不喜欢吃蔬菜,只喜欢吃肉,现在吃饭百分之九十是蔬菜。
    hsuan
        6
    hsuan  
       2018-03-19 10:13:05 +08:00
    完全可以,我就是这样,很多年了。 维生素加纤维补充剂,维生素就随便买一种复合维生素就 OK, 纤维我买的是宝洁的,配合菊粉。
    Mithril
        7
    Mithril  
       2018-03-19 10:13:40 +08:00
    @Level5 记得之前有个新闻,我国还真是在科考站里种菜了。。。
    Telegram
        8
    Telegram  
       2018-03-19 10:16:57 +08:00 via iPhone
    不喜欢吃?那营养片不是应该更不喜欢吃吗?
    SuperMild
        9
    SuperMild  
       2018-03-19 10:19:43 +08:00
    注意看看营养片的说明,其中有的是不建议长期服用的,会出现依赖,一旦停药就会导致身体出问题。
    daisyxdx
        10
    daisyxdx  
       2018-03-19 10:49:08 +08:00
    @Level5 南极有蔬菜的,水果就不知道了。可以看看纪录片
    logOo
        11
    logOo  
       2018-03-19 10:51:40 +08:00 via Android
    吃,不是最基本的欲望和享受么…连这个都替掉,真的好么。有的是不用削皮的水果很多啊。
    stargazer242
        12
    stargazer242  
       2018-03-19 11:15:09 +08:00
    不能 因为纤维素也很重要
    GooMS
        13
    GooMS  
       2018-03-19 11:39:16 +08:00 via Android
    我也不喜欢吃水果太麻烦,看看有什么勉强解决的
    huangunic0rn
        14
    huangunic0rn  
       2018-03-19 11:41:10 +08:00 via Android
    wuuung
        15
    wuuung  
       2018-03-19 11:46:21 +08:00 via Android
    我也不爱吃,所以打汁喝,一口闷
    kslr
        16
    kslr  
       2018-03-19 12:47:22 +08:00
    所以楼主这个哪里可以买的到
    chrisqin
        17
    chrisqin  
       2018-03-19 12:59:40 +08:00 via iPhone
    不到饿到身体告警都不吃东西的怎么破…
    honeycomb
        18
    honeycomb  
       2018-03-19 13:00:34 +08:00 via Android
    @wuuung 这才是好办法呀
    RobertYang
        19
    RobertYang  
       2018-03-19 13:07:56 +08:00 via Android
    没有
    doubleflower
        20
    doubleflower  
       2018-03-19 13:12:14 +08:00
    @wuuung 打汁就浪费纤维了还不如吃药片了
    Mazexal
        21
    Mazexal  
       2018-03-19 13:23:02 +08:00
    =.=人工的和天然的还是不一样的, 貌似配比什么的, 建议能吃新鲜的就吃新鲜的
    closedevice
        22
    closedevice  
       2018-03-19 14:05:05 +08:00
    这些所谓的什么片少吃,建议每天吃个苹果,香蕉之类的就可
    kacawa
        23
    kacawa  
       2018-03-19 14:11:03 +08:00
    Green superfood,一种果蔬粉,健身喝的
    murmur
        24
    murmur  
       2018-03-19 14:12:48 +08:00
    一般不吃果蔬改吃维生素不是只有远航军舰潜水艇才这么做么
    何况以兔子的天赋就算军舰也做菜给你吃
    HughRyu
        25
    HughRyu  
       2018-03-19 16:20:45 +08:00
    Green Vibrance
    <img src="https://i.loli.net/2018/03/19/5aaf72c1a1f7f.jpg" alt="91ckPZri-KL._SL1500_.jpg" title="91ckPZri-KL._SL1500_.jpg" />
    HughRyu
        26
    HughRyu  
       2018-03-19 16:22:41 +08:00
    wuuung
        27
    wuuung  
       2018-03-19 16:33:14 +08:00 via Android
    @doubleflower 并不会,只是打碎成糊状不过滤,全部喝掉
    wuuung
        28
    wuuung  
       2018-03-19 16:34:19 +08:00 via Android
    @honeycomb 是呀,我都是几种水果混着一起打,各种口味😏
    caomu
        29
    caomu  
       2018-04-29 18:54:06 +08:00 via Android
    感觉若饭这一类代餐适合
    caomu
        30
    caomu  
       2018-04-29 18:54:41 +08:00 via Android
    @hsuan 菊粉有什么牌子推荐?
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