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晚上运动后不是应该更好眠??

  •  
  •   hdyl · 2018-07-04 15:51:30 +08:00 · 1801 次点击
    这是一个创建于 504 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近两天 20:30-22:00 健步走,然后躺床上准备睡觉时发现,人特别精神,一点都不困。

    这两天的睡眠情况:

    • 前天 3:00-7:20
    • 昨天 2:00-6:30

    虽然只睡了四个半小时左右,但白天工作时却很精神。
    这种情况正常么?
    我是不是需要做点什么来辅助睡眠,比如听英语,哈哈

    第 1 条附言  ·  2018-07-05 08:38:34 +08:00
    果然只是暂时的,哈哈
    昨天睡了 6.5 小时,还是因为逛某宝买东西花了点时间,不过感觉到困了,开心,撒花~
    29 回复  |  直到 2018-07-05 12:37:08 +08:00
        1
    shenyu1996   2018-07-04 16:34:45 +08:00 via Android   ♥ 1
    晚上运动后洗完澡特别精神
        2
    Jokerrrrrr   2018-07-04 16:44:55 +08:00
    兄弟,你能走这么久
        3
    aice114   2018-07-04 16:46:10 +08:00
    可能运动量不是特别大吧
        4
    sikariba   2018-07-04 16:54:35 +08:00
    游泳,保证你累到看见床就躺下。。。
        5
    hdyl   2018-07-04 17:06:43 +08:00
    @shenyu1996 对,然后躺床上玩手机一点都不困 = =

    @Jokerrrrrr 没有,实际就走了 50+分钟吧

    @aice114 就算是运动量不大,也应该是跟平时差不多,这反而比平时还晚了

    @sikariba 旱鸭子。。。

    我再观察下,别一直这样就好。
        6
    zavieryip   2018-07-04 17:21:48 +08:00
    睡眠时间少不代表睡眠不足吧

    看你睡这么少白天还精神的话,睡眠质量挺高?
        7
    hdyl   2018-07-04 17:29:32 +08:00
    @zavieryip 主要是才四个多小时,现在是没啥症状,怕还是会有影响。
    而且不是说 23:00 后睡觉会影响内脏休息?
    准备采取点措施,再观察一段时间。
        8
    vuser   2018-07-04 17:32:58 +08:00
    你这个应该是身体素质好
        9
    Removable   2018-07-04 17:35:55 +08:00
    找个女朋友
        10
    haimall   2018-07-04 17:41:46 +08:00 via Android
    运动后会产生多巴胺,只会让你更兴奋,思维更活跃。最佳运动时间是下午 4 点。
        11
    Exia   2018-07-04 17:42:03 +08:00
    健步走是什么?快速走吗?我觉得还是跑跑步更好吧,要不然骑车也是个不错的选择。
        12
    hdyl   2018-07-04 18:47:15 +08:00
    @vuser 其实我挺虚的。。。

    @Removable 不搞基 FFFFFFFFFF

    @haimall 靠谱,可惜条件不允许,看能不能强迫入睡。

    @Exia 腿有伤,只能快速走了,之后想入门下竞走,热量消耗应该不亚于跑步。
        13
    pybbs158   2018-07-04 18:54:07 +08:00
    曾经晚饭后散步,迷糊着走了好远的路,最后天色已暗迷路了,打摩的送回家。
        14
    imn1   2018-07-04 18:54:39 +08:00
    要看什么运动
        15
    prolic   2018-07-04 19:08:41 +08:00 via Android
    晚上跑个步回来躺床上听着心跳声根本睡不着,但是爬了个山回家累成死狗感觉就沾枕头就着
        16
    itabas016   2018-07-04 19:09:17 +08:00 via Android
    最近搞了个垫子 每天晚上平板支撑+仰卧起坐,躺下 15 分钟睡着。
        17
    falcon05   2018-07-04 19:13:30 +08:00 via iPhone
    我前段也是这样 ,下午去跑步,晚上精神得很,然后再过两天发现那些没睡够的时间会回来找你,特别萎靡不振了一两天
        18
    yongzhong   2018-07-04 19:28:08 +08:00
    运动强度不够
    我一般 8 点过到健身房,撸铁到 10 点过,洗完澡回家基本 12 点了,整理好睡下不超过 10 分钟就睡着
    ps:我有入睡困难和睡眠浅的情况,对声音异常敏感
        19
    meinjoy   2018-07-04 19:43:20 +08:00 via iPhone
    我是晚上 9 点运动完,9 点半到 10 点左右等身上没汗了就洗澡,12 点到 1 点上床,完全不会睡不着
        20
    hdyl   2018-07-04 20:02:53 +08:00 via iPhone
    @pybbs158 哈哈,你这也算神奇的经历了

    @imn1 快步走😜

    @prolic 我爬山也是的,沾枕头就着,可能是因为真的累

    @itabas016 羡慕你😬

    @falcon05 呃,希望我不是,看后续怎么样。希望像楼上某位说的,是因为睡眠质量好。

    @yongzhong 哇,我慢慢增加点强度看看

    @meinjoy 真好啊,希望我也能跟你一样
        21
    yongzhong   2018-07-04 20:07:51 +08:00
    @hdyl 尝试一些无氧运动吧
        22
    hdyl   2018-07-04 22:48:40 +08:00 via iPhone
    @yongzhong 也有在做,谢谢建议😊
        23
    stabc   2018-07-04 23:38:00 +08:00
    @haimall 根据我的理解这个应该是内啡肽。即运动时产生内啡肽来抵抗疲劳感,当运动结束后疲劳感消除,但内啡肽仍未消失所以让人产生愉悦和亢奋。
        24
    1024MB   2018-07-05 09:10:20 +08:00 via Android
    打一炮就好了
        25
    Exia   2018-07-05 10:31:39 +08:00
    @hdyl 想消耗多,腿不方便,那就可以多练练上身,做着举重挺好的。
        26
    hdyl   2018-07-05 10:36:30 +08:00
    @Exia 谢谢建议~准备减减重后加上室内跳操
    举重什么的,总感觉没有人指导容易受伤。。
        27
    piapia   2018-07-05 11:40:44 +08:00
    感觉越运动越精神..吃了褪黑素还是不想睡..虽然困.
        28
    Exia   2018-07-05 12:09:04 +08:00
    @hdyl 我都是看视频学的 = =b
        29
    hdyl   2018-07-05 12:37:08 +08:00
    @piapia 困还不想睡觉?把手机拿开呢,闭目养神说不定一会就睡着了。

    @Exia 厉害!
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