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颈椎交流

  •  
  •   madNeal · 82 天前 · 450 次点击
    这是一个创建于 82 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    这一段时间颈椎特别难受,持续了好几个月。这期间试了很多方法,去医院看,游泳什么的,换枕头,但一直都还是反反复复的,一直没有改善,大家可不可以一起交流交流。

    第 1 条附言  ·  81 天前
    ![m0Gef0.png]( https://s2.ax1x.com/2019/08/22/m0Gef0.png)

    大家一起加群交流下
    8 回复  |  直到 2019-08-22 19:34:54 +08:00
        1
    alcoholpad   82 天前 via Android
    怎么个难受法?可以去推拿针灸看看。一周游一次泳。
        2
    madNeal   82 天前
    @alcoholpad 就脖子很僵硬,我现在每周基本游 3 次泳,但是没有明显改善,大概游了差不多两个月。针灸做了一次,不是还舒服,后来没时间,也就没做了。
        3
    korokke   82 天前
    在 keep 上面找放松肩颈的动作试试看,重要的是每天坚持两三次,总共半小时左右。我之前是上背部肌肉酸痛,坚持做了一个月,改善还挺明显的。看手机电脑的时候一定要注意姿势
        4
    piapia   81 天前 via iPhone
    @korokke 颈椎操就是好多版本..不知道哪个效果最好,不过我试过,做完确实脖子活络多了.就是坚持不下去..
        5
    korokke   81 天前
    @piapia 我一开始也坚持不下去,不过想想这个毛病毕竟是长年累月积攒下来的,想好肯定也不是那么容易...我还去医院做过几次康复治疗,也就是有人指导你做做动作,后来就让自己回家做,和 keep 上差不太多,自己做的时候动作尽量标准些就好了,大夫也说就是要坚持,每天两三次,不能偷懒
        6
    dxgfalcongbit   81 天前


    弄个有头枕的椅子就行了,换再好的枕头一天也就睡 7 个小时左右,游泳可能 2 个小时?如果大部分时间颈椎还是载荷较大的状态肯定还是会持续恶化呀!
        7
    jinggoing   81 天前
    游泳姿势不对,游完颈椎会更难受
        8
    madNeal   81 天前
    @jinggoing 应该怎么游,我都是自己学的
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