首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
Messiv2
V2EX  ›  健康

在水泥地上跳绳伤膝盖吗?

  •  
  •   Messiv2 · 31 天前 · 1568 次点击
    这是一个创建于 31 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我看到很多人说在水泥地上跳绳伤膝盖。求解惑。

    22 回复  |  直到 2020-01-23 10:49:07 +08:00
    imn1
        1
    imn1   31 天前
    看年龄和膝盖状态
    有种摩擦叫打磨,有种摩擦叫耗损
    delectate
        2
    delectate   31 天前
    很多人担心伤膝盖,还是先担心一下自己能不能连续跳吧。

    大体重者( bmi>25 )不建议跑步跳绳,其他的问题都不大,关键在于姿势,始终使用脚尖着地,膝盖始终是微微弯曲的(即肌肉受力从而保持直立状态),就没问题。
    jugelizi
        3
    jugelizi   31 天前
    水泥地弹性不够吧 脚长时间撞击容易损伤
    NonClockworkChen
        4
    NonClockworkChen   31 天前
    那你这么理解只要跳绳就会有损耗。
    地板上和水泥地差很多。
    johnsonshu
        5
    johnsonshu   31 天前 via Android
    这也不能不锻炼吧。自从肾结石之后。没事我就原地小跳,也做深蹲。
    love
        6
    love   31 天前
    话说为啥要有个绳呢?这绳不影响运动效果吧?
    如果不要绳,那买个加厚瑜伽垫原地高抬腿就行
    undeflife
        7
    undeflife   31 天前 via iPhone   ❤️ 3
    有些人每天最打的运动量是打字 告诉别人各种运动伤膝盖。


    这个伤膝盖也有前提条件吧 体重?速度?年龄?怎么就一概而论伤膝盖?吃饭伤牙齿不
    love
        8
    love   31 天前
    我就是买了个加厚瑜伽垫对折用夹子夹住不散开,然后高抬腿或原地跑,就当穷人跑步机了
    Messiv2
        9
    Messiv2   31 天前
    @love 我就是买了个加厚瑜伽垫对折用夹子夹住不散开。不懂,求解释。
    Messiv2
        10
    Messiv2   31 天前
    @undeflife 170cm,152 斤,38 岁,想用跳绳来减肥,因为跳绳对器械、场地、装备的要求最低。
    love
        11
    love   31 天前
    @Messiv2 双层不就更厚了?毕竟不用全展开这么大。
    Messiv2
        12
    Messiv2   31 天前
    @love 我买的瑜伽垫是 15mm 的。主要问题是:瑜伽垫放在地板砖上,会跑动。
    korokke
        13
    korokke   31 天前
    @Messiv2 如果不觉得羞耻的话建议买一个 Switch,入 just dance 或者健身环都可以,效果拔群
    conge
        14
    conge   31 天前 via Android   ❤️ 1
    不知道你开始多长时间了。
    如果是刚开始,建议低强度,低速度作为开始,并至少保持一个月的低速度低强度训练。具体可以从监测心率开始。

    你的身体需要时间适应你的新活动方式。

    新手受伤最大的原因,一般都是太过心急,追求更快更高更强。岂不知,长时间不运动的身体,需要很长时间重新打基础。

    水泥地什么的,其实关系不大的。

    建议赤脚开始。人自带减震,高级的鞋子常常帮倒忙。
    Yourshell
        15
    Yourshell   31 天前
    我怕举两下铁变肌肉男妹子不喜欢怎么办。
    Messiv2
        16
    Messiv2   31 天前   ❤️ 1
    @Yourshell 这里没人装逼,你何必阴阳怪气
    Messiv2
        17
    Messiv2   31 天前
    @conge 谢谢你,我就耐心点,循序渐进吧。
    ys0290
        18
    ys0290   31 天前 via iPhone
    别用脚后跟着地问题不大吧?
    k9982874
        19
    k9982874   31 天前
    伤膝盖是因为你胖🐶️
    cnbattle
        20
    cnbattle   30 天前 via Android
    鞋,脚都有缓冲,个人感觉不因为地,而是因为没穿合适的鞋子,或动作不规范
    teasick
        21
    teasick   30 天前
    循序渐进,不要急
    每天做些 HIIT,如深蹲,靠墙静蹲,平板支撑,足踝锻炼之类的,增强稳定性和大腿力量

    年轻人有损伤的,绝大部分是冒进,慢慢来,求稳,就会是加强膝盖而不是损害
    mahone3297
        22
    mahone3297   30 天前
    新手减肥很简单,稍微控制下饮食,运动量都不需要增加,应该就会发现,体重下降了。。。
    到了瓶颈期,后面才是辛苦的。。。
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2180 人在线   最高记录 5168   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 36ms · UTC 01:33 · PVG 09:33 · LAX 17:33 · JFK 20:33
    ♥ Do have faith in what you're doing.