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Vtwoguest OP 也没有熬夜,睡的时间也不短，但就是体会不到别人那种神清气爽的感觉,总是非常困,除非自然醒到 10.11 点左右,太痛苦了
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runinhard 2021-07-13 16:53:02 +08:00
这种问题 ，一律建议规律运动
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foreverstandbyu 2021-07-13 16:58:30 +08:00
不敢熬夜了~~~
只要一熬夜就失眠~~ 一失眠第二天工作一定会犯困心慌特别吓人~~~ |
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Vtwoguest OP @foreverstandbyu #5 确实 熬夜危害真的超大 感觉全身都受影响
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ziseyinzi 2021-07-13 17:00:48 +08:00
每个人睡足需要的时间不同的，而且有时候早睡睡眠效率不高
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whoosy 2021-07-13 17:27:36 +08:00
我也一样啊 我一般都 12 点睡 但是要提前 1 、2 小时睡，感觉第二天更困了🥱
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EastLord 2021-07-13 17:30:24 +08:00
深度睡眠时间太少了？
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zj9495 2021-07-13 17:32:21 +08:00
https://www.bilibili.com/video/BV1qr4y1N73U
之前刷到这个视频，照着视频的方法尝试了下，确实有改善 |
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rwecho 2021-07-13 17:36:44 +08:00 via Android
交感神经，副交感神经？符合老高(youtuber)讲的特征不？
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zerohzd 2021-07-13 17:56:11 +08:00
改善睡觉环境，比如空调、环境噪音大就戴耳塞。窗帘遮光差就戴眼罩
另外手环+鼾声分析 app，看下是不是有较多呼吸骤停情况。如果不严重的话，贴通气鼻贴。严重的话就医 |
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AoEiuV020 2021-07-13 18:33:14 +08:00
生物钟问题，不是几点睡几点起能解决的，需要长期的调整，
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kidult 2021-07-13 19:19:50 +08:00
吃的东西也会有影响，尽量吃少加工，少添加，原生态，优质蛋白
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