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auto8888
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额,睡觉老是会中间醒几次怎么破?

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  •   auto8888 · 2022-02-21 09:09:32 +08:00 · 3991 次点击
    这是一个创建于 757 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    感觉一觉睡到天亮的好少。
    基本上一晚上就是要醒 3-4 次,持续了几个月了吧。。。。。
    醒了之后基本上一会也会睡着
    32 条回复    2022-02-22 23:04:57 +08:00
    JKeita
        1
    JKeita  
       2022-02-21 09:15:25 +08:00
    自己每天两三点才睡也是痛苦,焦虑的一逼。
    GALAace666
        2
    GALAace666  
       2022-02-21 09:17:08 +08:00
    增加运动量
    mineralsalt
        3
    mineralsalt  
       2022-02-21 09:20:56 +08:00
    @JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛
    Biwood
        4
    Biwood  
       2022-02-21 09:23:19 +08:00
    xingshu1990
        5
    xingshu1990  
       2022-02-21 09:30:47 +08:00
    睡觉前几个小时,不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西,睡觉前不要喝大量的水,不吃大量的食物,部分人吃饱躺下后,一定时间内会呕吐。

    曾经晚上 6-8 点吸了半包烟,然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意,到了 1 点多的时候还是很精神,然后凌晨 1.30 才开始有睡意。
    tangyujing99
        6
    tangyujing99  
       2022-02-21 09:31:54 +08:00   ❤️ 2
    精神,灯光、声音,床上用品,温度因素都有影响。
    睡眠中醒来几次不是问题,
    看你觉得白天的精神以及体能是否足够。

    我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。
    另外睡前 2 小时完成运动,对睡眠有帮助。( 11 点半上床,12 点前入睡,9 点半结束有氧运动)
    JKeita
        7
    JKeita  
       2022-02-21 09:52:13 +08:00
    @mineralsalt 单纯失眠
    kind665
        8
    kind665  
       2022-02-21 09:56:12 +08:00
    不睡觉[狗头]
    Lather
        9
    Lather  
       2022-02-21 10:10:16 +08:00 via Android
    这件压力太大
    xiefangzhenz
        10
    xiefangzhenz  
       2022-02-21 10:19:24 +08:00
    是不是鼻炎,导致鼻子不通气,憋醒的。。。
    seeyisee
        11
    seeyisee  
       2022-02-21 10:37:21 +08:00
    精神方面的问题,一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是,没打针没吃药,医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。
    r0usan
        12
    r0usan  
       2022-02-21 11:10:35 +08:00
    推荐《睡眠大侠》公众号,他把睡眠这事弄明白了,看他的文章可以解决你的问题
    hevi
        13
    hevi  
       2022-02-21 11:12:30 +08:00
    加强运动锻炼,睡前少喝水。。
    gps949
        14
    gps949  
       2022-02-21 11:20:14 +08:00
    如果持续这么久每天都如此,建议就医。
    xbdsky
        15
    xbdsky  
       2022-02-21 11:47:09 +08:00
    我也一样,我发现睡晚点反而好点,睡得早了比较容易出现这个情况,让自己累点能改善,比如运动啊
    mrant
        16
    mrant  
       2022-02-21 11:59:16 +08:00
    你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
    我基本半夜都会起夜一次,感觉也挺难受的,去看了泌尿科医生说没事,晚上少喝水。
    主要是醒了就不太好再睡着。
    mrant
        17
    mrant  
       2022-02-21 12:00:04 +08:00
    我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙,给自己震醒了,你看自己有没这情况 😂
    echo1937
        18
    echo1937  
       2022-02-21 12:01:16 +08:00 via iPhone
    @mrant 如果不是很影响睡眠,多喝水好处挺多的
    mrant
        19
    mrant  
       2022-02-21 12:04:43 +08:00
    @echo1937 #18 是,一般下班坐地铁回去了就会很渴,咕咚咕咚一口气干 400 毫升,然后就老起夜
    echo1937
        20
    echo1937  
       2022-02-21 12:35:20 +08:00 via iPhone
    @mrant 你到家几点啊,我一般到家喝 2 个 450 毫升,白天工作忙起来会忘记喝水,空调开得大嘴巴干干的,同事好几个肾结石了,看他们疼起来真的是很吓人。
    cumt21g
        21
    cumt21g  
       2022-02-21 12:43:57 +08:00
    有没有高血压?
    la2la
        22
    la2la  
       2022-02-21 14:28:46 +08:00
    褪黑素
    oyadubanana
        23
    oyadubanana  
       2022-02-21 14:33:24 +08:00
    和你一样,半夜经常醒,特清醒那种。
    但是也能很快睡过去。
    基本是 1:30 分钟的整数倍时间醒来。(安慰自己是一个睡眠周期)
    CoderLife
        24
    CoderLife  
       2022-02-21 15:30:13 +08:00
    一样, 一般 3 点左右会醒, 就睡不着了
    loomoo23
        25
    loomoo23  
       2022-02-21 15:47:00 +08:00
    晚上过于精神肝火旺亢奋 胆经降不下去,平时锻炼少 肺气弱 睡眠浅 ,建议补肺气,疏肝降胆热,如果脾胃不好还得调理脾胃先 23-1 点 子时 胆经 1-3 点 丑时 肝经 3-5 点 寅时 肺经
    nba2k9
        26
    nba2k9  
       2022-02-21 15:54:44 +08:00
    适合带娃
    tyhunter
        27
    tyhunter  
       2022-02-21 16:01:08 +08:00
    睡眠呼吸暂停可能会出现这种问题,可以先下个 sleep cycle 类的睡眠监测软件看下打呼情况,或者直接去三甲医院做个睡眠监测记录
    Cielsky
        28
    Cielsky  
       2022-02-21 16:11:49 +08:00 via Android
    身体无异常的话就注意运动,一段时间就好了。
    保持睡眠规律,睡觉环境够黑
    yoke123
        29
    yoke123  
       2022-02-21 16:55:47 +08:00   ❤️ 1
    还是压力太大的问题导致的。
    压力堆积在你的脑子里,无法释放。
    电脑运行久了大家都知道该清理垃圾了。
    你该清理你大脑里的垃圾和缓存了,比如找人倾诉或者运动释放啥的。
    Leonard
        30
    Leonard  
       2022-02-22 09:56:46 +08:00
    会被硬醒
    Lothar
        31
    Lothar  
       2022-02-22 11:51:07 +08:00
    Mark 一下,我平时是 Apple Watch + AutoSleep App 来检测睡眠情况,数据一直很差,深度睡眠很少而且晚上经常会醒来 2 、3 次,哎...... 自从当了社畜后就再也没能一觉睡到中午了,一直很羡慕能睡懒觉的人。

    我也尝试过各种手段,热牛奶、泡澡、褪黑素、环绕式抱枕、遮光窗帘、新风、空气加湿器等等... 反正没成功过
    CoderLife
        32
    CoderLife  
       2022-02-22 23:04:57 +08:00
    开始吃艾司片了, 也没有效果
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