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BigPig666
V2EX  ›  程序员

5-29 每日健康打卡

  •  
  •   BigPig666 · 325 天前 · 1666 次点击
    这是一个创建于 325 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    刚看到一个老哥发的,判断自己健康与否,需要简单,高效的方法。每天回顾 2 分钟,争取一辈子不进医院。

    每日健康打卡:

    • 疲惫:您是否感到经常疲劳、乏力,即使在休息或睡眠后仍然感到疲劳?
    • 睡眠质量:您是否经常遇到失眠、多梦等睡眠问题?
    • 消化问题:你是否有消化不良、胃部不适、食欲不振等?
    • 情绪:您是否经常感到焦虑、抑郁或情绪波动?
    • 注意力和记忆力:您是否经常难以集中注意力或记忆力下降?
    • 免疫力:您是否容易感到疲劳、容易生病或反复感冒?
    • 体重:是否一天体重波动 1 公斤?
    • 身体不适:您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕等?
    • 打分方式:回答 [是] 加 1 分,分数值越大,亚健康的程度越大
    • 今天亚健康指数:0
    19 条回复    2023-05-31 10:03:33 +08:00
    BigPig666
        1
    BigPig666  
    OP
       325 天前
    我先来,今天亚健康指数:2
    OMGZui
        2
    OMGZui  
       325 天前
    今天亚健康指数:2

    记忆力下降
    肌肉酸痛
    Solar666
        3
    Solar666  
       325 天前
    可以搞成曲线图,跟踪自己状态,还能看到趋势,那就更棒了
    z1154505909
        4
    z1154505909  
       325 天前
    我一天体重波动三公斤,如果早上跑的是半马那会波动四公斤
    tyrantZhao
        5
    tyrantZhao  
       325 天前
    @z1154505909 幅度这么大嘛?
    tyrantZhao
        6
    tyrantZhao  
       325 天前
    体重波动在 1kg 到 2kg 应该算健康吧。。。
    z1154505909
        7
    z1154505909  
       325 天前
    @tyrantZhao 对,我极其容易出汗,而且我是大体重,83kg,前期出汗给减重,后面才能越跑越快.
    rezero
        8
    rezero  
       325 天前
    今天亚健康指数:7
    除了注意力和记忆力还凑合,其他都点满 l=。=
    interger
        9
    interger  
       325 天前 via iPhone
    长期 0
    diagnostics
        10
    diagnostics  
       324 天前   ❤️ 1
    把这当朋友圈,博客园了么。。。
    Jaosn
        11
    Jaosn  
       324 天前
    几乎全占了
    kilotiger
        12
    kilotiger  
       324 天前
    说得好像你们每天这里打卡就能变健康似的。
    说得好像你们每天上班打卡就能不裁员似的。
    tyrantZhao
        13
    tyrantZhao  
       324 天前
    @z1154505909 大体重跑膝盖会受不了吧,我自己就是这样,跑 3km 都会膝盖有点疼,所以我也不太敢跑
    tyrantZhao
        14
    tyrantZhao  
       324 天前
    @z1154505909 你会吗?有啥方法吗。。。我没找到有什么其他有氧运动,我感觉有氧会掉秤比较快。
    Solar666
        15
    Solar666  
       324 天前
    @tyrantZhao 游泳
    AlohaV2
        16
    AlohaV2  
       324 天前
    我觉得要加一项:
    提肛:今日提肛了么
    z1154505909
        17
    z1154505909  
       324 天前
    @tyrantZhao 我膝盖没出问题,强壮的大腿加正确的跑姿不会伤膝盖的,而且我不止路跑,还玩越野,游泳是比较减肥的,而且没关节压力,但是得控制自己在游泳后不多吃,
    tyrantZhao
        18
    tyrantZhao  
       323 天前
    @z1154505909 游泳觉得还不错,我还没试过。可能是我跑姿不太正确吧,户外跑 3km 都会膝盖酸痛,跑 2 次就会这样。。。不知道 google 能搜到跑姿对不对,之前是跟 keep 上有个法特莱特跑一起练的。
    z1154505909
        19
    z1154505909  
       323 天前
    @tyrantZhao 先做一些力量训练,跑步不需要大块肌肉但是需要力量.大腿,小腿,臀部,都要练
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