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djyde
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在清迈冥想学习 7 天后,我不再「追求」幸福

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  •   djyde · 328 天前 · 5242 次点击
    这是一个创建于 328 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    原文: https://lutaonan.com/blog/7-days-meditation


    在清迈结束了一周的禅修学习,想把自己的体验和感悟写下来,才发现这些我感觉不可思议的体验,用文字和图片表达出来是多么的苍白。

    事缘起年初意识到自己的心理健康状态不再适合继续工作,遂辞职休息。刚好看到早见小姐分享了她在巴厘岛冥想的点滴,才发现泰国清迈有寺庙提供冥想学习。于是当晚就找好了寺庙,订下去泰国的机票。

    我在出发前一直在想这次远行学习到底能不能符合我的期望学习到「真正的」冥想技术。一周下来,我的感觉是这一周学习到的和体验到的远远超出我的期望。我不仅在老师的带领下练习冥想,还对佛教有了新的认识。

    通往幸福的道路在哪里

    我到的第一家寺庙是 Wat Umong, 中文应该译作乌蒙寺。我在这里待了五天四夜。Umong 基本是靠自己练习,没有系统的教学。这家寺庙在丛林里,所以特别贴近自然。

    寺庙虽然没有强制不使用手机,但我在第一天开始就尽量不用手机了,只限制自己一些时间查看是否有重要信息,其余时间都是飞行模式,把手机当作相机用。

    当身边没有任何可以让你转移注意力的介质(手机、电脑、互联网)的时候,内心就像被放了一个扩音器,一点微小的想法都会被放大和延伸。这让我真正地了解了自己内心的声音。

    在离开 Umong 的前一晚,我和另一个中国人和一个俄罗斯人一起在黑夜中喝茶。这位俄罗斯朋友带了普洱和茶壶,跟我们两个中国人科普茶道。我们从 9 点聊聊到凌晨一点,聊了关于冥想的体验,我们各自的烦恼。我说当我在冥想的时候,我总是会想到未来的事,在这几天的冥想练习,我才发现原来我的内心一直纠结在我想像的未来,我一直找不到我的快乐和幸福在哪里,于是我很痛苦。

    在黑夜中喝茶聊天

    俄罗斯朋友(大意是)说:Don't think too much. Focus on where you are, what you have, and what you can do with what you have.

    我从他的回答得到了很大的启发。我一直在寻找快乐和幸福,以为它们在前方,我需要走一些路去找到它们。但我忽略了「当下」,在我已经拥有的东西,和当下我做出来的事情中感受它们。我也终于理解了寺庙里其中一棵树上挂的一句话的含义:There is no path to happiness, happiness is the path.

    there is no path to happiness, hapiness is the path

    那晚我们还聊了很多,那一刻我希望时间可以过得更慢一点,可以在这样宁静的夜晚多待一下。萤火虫在我们身边飞来飞去,远处还有虫鸣,还有壁虎的叫声(我第一次听到壁虎也有叫声)。

    第二天早上我们一起到寺庙的洞穴里面,那时还没有游客进来,我在洞穴里冥想了一会儿。然后俄罗斯朋友带我们去了附近的一个动物园,他说那里有一只会讲泰文的鸟。我不知道这种鸟叫什么(应该不是鹦鹉),我们听到它竟然会讲几句不同的话,还会唱一段相同的旋律。

    三人一起在洞穴

    临走前,俄罗斯朋友竟然送了我一个茶杯。

    下午我就离开了 Wat Umong, 出发到 Wat Suan Dok.

    介于哲学和信仰之间的佛教

    到达 Wat Suan Dok 的 Monk chat office, 首先是我们接下来三天课程的老师 Phra K.K. 跟我们教授关于冥想和佛教的基本知识。K.K. 讲了差不多一个半小时,我学到非常多。后来在去冥想中心路上我和其它学员聊天,我们都一致认为我们学到了超出了我们预期的知识。这也让我们对接下来三天的学习很有信心。我们这一期一共有 15 个学员,来自世界各个地方,英国、美国、中国、西班牙、印度、新加坡、韩国等等。

    教学内容

    在冥想中心,我们被要求一切都要慢下来。走路要慢,即使敲钟集合,一定不能急着过来,必须慢慢走。吃饭的时候,需要 eating mindfully (中文应该就是「正念饮食」),慢慢地把食物送到嘴里,慢慢地咀嚼,感受食物。

    这是个小小的改变,但是三天下来,我的内心状态因此有了翻天覆地的变化。远离社交网络、做事慢下来,让我得到了内心的平静。我们从小就被鞭策一切都要快,要「抓紧时间」—— 上课铃响,要赶紧跑回教室;在学校吃饭,每次都要被老师催要吃快点回宿舍休息;走在路上,明明没有很赶时间,步伐也要很快。

    当我开始把步伐慢下来的时候,就发现肢体上的缓慢,会使得内心变得平静。反过来,当内心开始胡思乱想,肢体动作就会开始不自觉地变快。有好几次,我在缓慢行走时开始分神,回过神来发现自己走得越来越快。

    在第二天的讨论环节,K.K. 解答了我们很多问题,正是这些讨论,让我对佛教有了全新的理解。

    我以前认为佛教是一种迷信,因为身边接触到的跟佛相关的东西,无非是「求神拜佛」。现在我才知道,佛教反对迷信。佛教不解释人是如何被创造的,没有像上帝这样创世的神。佛教是教人如何摆脱痛苦的。佛教让你相信你自己,而不是相信别人,也不是相信佛。只有你自己可以帮你自己摆脱痛苦,而不是相信一个神可以帮你。只有你自己去体验过,你才能去相信。

    老师说,每个人都可以顿悟,只要持续练习(冥想)。佛陀叫作 Buddha, 意思是觉醒的人( the awakened one ),每个人都能是 Buddha.

    佛教是介于哲学和信仰之间的东西。我被其哲学的部分深深吸引。

    知名投资人 Naval 把自己的生活哲学称为「理性佛教」,这也是我今后打算不断探索的一块。我想学习佛教中对人生、痛苦的理解,形成自己的生活方向盘。

    对我来说,理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行,以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。

    所以,我的人生哲学就包含这两个方面:一方面是进化论,进化论是约束性原则,因为它解释了关于人类的诸多问题;另一方面是佛教,佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学,是最古老、最经得起时间考验的哲学。我认为这两点并不矛盾,可以相辅相成,互为补充。

    —— Naval

    出家的佛教徒需要遵循很多戒律,因为佛教认为痛苦来源于欲望。你的欲望越多,你将拥有的痛苦就越多( The more you desire, the more you suffer )。今天你买卡西欧,明天你就想要劳力士,于是你痛苦。有一天你得到了劳力士,就会发现不过如此,你的欲望让你还想要别的,于是你痛苦。

    当然我只是一个普通人,一个带点野心活着的普通人,我不会遵守严苛的戒律,但通过冥想练习,我似乎更有能力从客观的角度观察( aware of )到我此刻的冲动的来源,从而冷静地思考是否要做出下一步的行为。

    智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。 —— Naval

    使人直面内心的冥想

    在冥想的一周里,我基本没有怎么说话。但当我在进行冥想练习时,我实则和自己的内心对话了数千次。冥想能锻炼我们对情绪的觉察能力。我在头几天的冥想练习里,头一回通过观察我走神时不自觉思考的内容,清晰地观察到我的内心世界。在第三天,我就在我的日记本中写下了一句:「我太纠结于我想象中的未来」。

    我和一起学习的一些学员交流我们的冥想体会,有的人会想起很多过去的事,而我会想到很多还没发生的,我想象的事:我接下来应该做点什么?别人会如何评价我的行为?我接下来要读什么书?要学点什么?等等等等。

    佛教也认为痛苦来自对过去和未来的纠结,过去的已经过去,未来的还没发生,我们拥有的只有当下,我们应该在享受当下的幸福。而我意识到,我一直在未来寻找幸福 —— 读这些书会幸福、买这些东西会幸福、写这些东西会幸福。但是,一旦真正实现,我还是觉得不幸福,因为未来已来的时候,我又从未来的未来寻找幸福在哪里。我一直忽略了感受当下。

    人们总是用一生来等待开始新的生活,这是很常见的现象。等待是一种思维状态,意味着你需要未来,而不要现在;你不要你所拥有的,而要你所没有的。任何一种形式的等待,都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突:你不要此时此刻,你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识,会大大降低你的生命质量。

    设定目标并努力去实现目标本身并没有错,错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。

    —— 《当下的力量》

    在这一周的冥想,我只记得就只有短暂的 2 秒钟,我仿佛真正地感受到了当下。我不再想过去,也不再想未来,我只感受到当下,听到鸟叫,虫鸣,风吹过脸上。有一瞬间,我感觉被一个不知名的气泡笼罩,在这个气泡里有很大的安全感,我感觉我在此刻是无敌的,因为过去已经过去,未来的我不再去想,当下我可以做任何事。

    你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻,从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式,你可以将意识从思维活动中引开,并创造一种无思维的空白。在这种空白中,你高度警惕,注意力高度集中,但是你没有在思考。这就是冥想的本质。

    —— 《当下的力量》

    最后

    一周的时间很短暂,但我想我这辈子都会记得这一周。离开寺庙,我还是比以往更慢地做一切事情。慢慢走、慢慢吃,没有事情是那么的紧急,手机并没有那么着急去看。不必用尽一切去填满我的时间,吃饭不看手机并不会损失任何东西。保持冥想练习,保持对自身情绪的觉察力。

    最后三天我只用手机在离开前和我的老师拍了张合照。K.K. 是个非常棒的老师,跟我们讲了很多佛学知识,带我们做冥想练习,在傍晚带我们在外面欣赏晚霞和自然的宁静,在大雨的清晨 5 点多带我们听着雨声和鸟叫冥想,最后一天还送给我们每人一串带上他的祝福的珠链。

    他说,monks get no salary in Thailand, I’m teaching you for free. 离开前我把我身上所有现金都 donate 给了他。

    我和 KK 的合照

    这是他在 YouTube 上曾经接受过的采访: https://www.youtube.com/watch?v=3g7TUT1kjC8

    FAQ

    教学用的语言是什么?

    英语。我认为高中英语成绩不太差的水平就能听懂。

    在哪里可以报名?

    Wat Umong 不需要提前报名,每天早上 8 点半前报到既可。

    Wat Suan Dok 的 monkchat 在官网上可以预约。3 days 的每月都有一次。虽然有 2 days, 但我建议 3 days.

    48 条回复    2023-07-04 11:59:27 +08:00
    ovtfkw
        1
    ovtfkw  
       328 天前
    就是跟萨古鲁一样的吗
    billzhuang
        2
    billzhuang  
       328 天前
    牛逼啊!
    zhlssg
        3
    zhlssg  
       328 天前
    cool!
    lasuar
        4
    lasuar  
       328 天前
    花了几分钟读完了,除了文字收获,我可能会使用那棵挂了牌子的树的照片作为朋友圈背景,谢谢~
    JinTianYi456
        5
    JinTianYi456  
       328 天前
    虽不明,但觉厉
    89ao
        6
    89ao  
       328 天前
    楼主探讨一下:
    1. 你是否财务自由了?
    2. 你是否对未来的收入有不确定感?
    qiongmay
        7
    qiongmay  
       328 天前
    虽不明,但觉厉
    particlec
        8
    particlec  
       328 天前
    太酷了
    InkAndBanner
        9
    InkAndBanner  
       328 天前
    厉害 但是一周是不是有点短
    ryV60s
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    ryV60s  
       328 天前
    很酷的体验,求一张没日期的 There is no path to happiness, happiness is the path. 照片
    barbery
        11
    barbery  
       328 天前   ❤️ 1
    之前看乔布斯的传记提到去印度学习冥想,非常好奇这个东西,难得楼主切身体验一遍分享出来,学习了
    cue
        12
    cue  
       328 天前
    被楼主博客关于页面里的第二段和第三段震撼,牛逼。
    shinsekai
        13
    shinsekai  
       328 天前
    想问一下,全场需要多少钱?海关有没有询问?手机或银行有没有被暂停使用?
    djyde
        14
    djyde  
    OP
       328 天前
    @shinsekai 正常的旅游流程。wat umong 一天 250 baht, wat suan dok 三天 2000 baht
    makelove
        15
    makelove  
       328 天前   ❤️ 2
    想到了辟支佛胡正
    thatlazyman
        16
    thatlazyman  
       328 天前
    就是正念冥想,禅修的一部分,也是积极心理学说获得幸福的一种方式
    CaffreySun
        17
    CaffreySun  
       328 天前
    读过一本关于冥想的书,虽然没有实践,但我重新认识的“佛教”,佛教原来是无神论。
    thisrabbit
        18
    thisrabbit  
       328 天前
    写的很好,跟随文字仿佛也经历了一次这样奇妙的体验,非常感谢~
    goodryb
        19
    goodryb  
       328 天前
    不管结果如何,看起来是一次很有趣的体验
    zhiyu1998
        20
    zhiyu1998  
       328 天前
    yi gi 我了个 giao giao
    djiavip
        21
    djiavip  
       328 天前
    很不错。
    CY4suncheng
        22
    CY4suncheng  
       328 天前   ❤️ 1
    一直想练习,但是一直没成功
    ChrisFreeMan
        23
    ChrisFreeMan  
       328 天前
    > 在冥想中心,我们被要求一切都要慢下来。走路要慢,即使敲钟集合,一定不能急着过来,必须慢慢走。吃饭的时候,需要 eating mindfully (中文应该就是「正念饮食」),慢慢地把食物送到嘴里,慢慢地咀嚼,感受食物。

    原来心理学家一直挂在嘴上的 slow down 是这个意思。

    佛教是一种哲学这个概念其实很早就知道了,忘了在哪里看到的了,反正是在《西方哲学史》和《人类简史》这两本书其一。
    SurgaOrange
        24
    SurgaOrange  
       328 天前
    OP 的感受和我读《当下的力量》时感受是一样的,但是我始终无法进入书中所说的“临在”状态

    我现在每天都想着辞职抛弃一切多余的欲望,但又始终下不定决心
    Lesenelir
        25
    Lesenelir  
       328 天前
    感谢分享。
    337799
        26
    337799  
       328 天前
    写的真好,”佛教让你相信你自己,而不是相信别人,也不是相信佛“,这块就很透彻了。自己跟着 b 站跟着李冉老师冥想了 21 天,说实话感觉没什么翻天覆地的区别,倒是养成了我不跟着课就冥想不下去,但冥想之后确实感觉通透一些。后来就没练了,不跟着视频学心就很难静下来,后来又是因为只在中午冥想,又想睡午觉,就变成了一边睡觉一边听冥想课。。。
    talen666
        27
    talen666  
       328 天前
    总结一下,大概是活在当下?
    putaozhenhaochi
        28
    putaozhenhaochi  
       328 天前 via iPhone
    本质都是修心
    24Arise
        29
    24Arise  
       328 天前
    @lasuar 大哥,我跟你想一块去了,就是有点歪 ~
    tiamoluciye
        30
    tiamoluciye  
       328 天前
    @CaffreySun 可以分享一下什么书吗?
    ziyuan
        31
    ziyuan  
       328 天前
    欢迎成为佛教徒。。
    x86
        32
    x86  
       328 天前
    博客都写的很棒👍
    kkwa56188
        33
    kkwa56188  
       328 天前
    可能 是我的问题,
    我的第一反应 竟然是 跟前些年 "文青进藏 收获心灵洗礼" 的感觉好像.
    希望以后这个事情不会变味
    YGBlvcAK
        34
    YGBlvcAK  
       328 天前 via Android
    这上面是不是好多托?找个国内没人没信号的小山村不一样?
    artshooter
        35
    artshooter  
       328 天前
    @YGBlvcAK 这种还是需要引导和训练的。
    dw2693734d
        36
    dw2693734d  
       328 天前
    其实“冥想”是西方的叫法,感觉称为”禅定“比较好:

    心趋倒境动摇能作止,且于正义如理起寻思,由是引发止观双运道,速急相续生起求加持
    id80108900
        37
    id80108900  
       328 天前
    师傅领进门,修行靠个人。
    无论是瑜伽还是健身,练到一定境界,都会讲哲学、精神,殊途同归,万法归一。
    yyysuo
        38
    yyysuo  
       328 天前   ❤️ 2
    照你这么说,古代人个个禅修水平很高了,毕竟没有各种现代的诱惑。实际上是你自己在寻求出路,达到了自我改变的临界点,有了自救的行动导致的改变,而非禅修本身。慢下来确实是很有用的,我现在每天辅导孩子功课,说得最多的,就是慢就是快,不要追求 100 分。
    napsterwu
        39
    napsterwu  
       328 天前 via iPhone
    先说明我很很羡慕 op 很想要四大皆空,可是释迦牟尼他本身就是王子,用现在的话来说就是财务自由。而如今的人如果需要养活自己,可以四大皆空吗?
    sugarsalt
        40
    sugarsalt  
       328 天前
    躺平。
    mdyh
        41
    mdyh  
       328 天前
    国内的有这样的禅七。感兴趣的可以看看
    http://chan.bailinsi.net/2012/1/2012104.htm
    CaffreySun
        42
    CaffreySun  
       328 天前
    @tiamoluciye 观呼吸
    wyllan
        43
    wyllan  
       328 天前
    @napsterwu 太追求就陷入了佛說的執著。當然我們普通人每天需要爲了生活奔波,完全做到四大皆空是很困難的,但是我們還是可以藉鑒的啊。放下自己對很多不需要外在的執著和欲望,培養自己内心的平靜安樂。用這種安樂來面對生活的挑戰。這是一條切實可行的路徑。關於能不能做到四大皆空,其實這和思考哲學是相同的,哲學家有富有的也有窮的。普通人大多生活比尼采好吧。我說的方法又和現代心理學有契合的地方,就是自己的内心要穩定,才能來面對這個世界的挑戰。怎麽做到穩定,《金剛經》就是告訴我們怎麽做的一本書,沒有什麽神神叨叨的東西,就是一本告訴我們日常生活可以怎麽做的書。
    wtdd
        44
    wtdd  
       328 天前
    佛祖:看,躺平就是这么舒服
    MrLing
        45
    MrLing  
       328 天前
    现实社会的基础物质并不能满足自我需求的时候,是不是显得有点悖论
    当 当下就是难以放下本身的时候,你得慢下来,日月星辰并不会慢下来。冥想总有结束的时候,问题也总需要解决。并不会因为你的不关注,它就会消失,都是物理世界得确定。
    所以,也许放下,是因为能放下,慢下是因为能慢下。当具备这些基础条件的时候,也许专注与内心才会显得富有力量。
    morty0
        46
    morty0  
       328 天前
    很棒的 blog
    clevo
        47
    clevo  
       328 天前
    是,佛教里没有神,人只是未觉醒的佛
    darkengine
        48
    darkengine  
       328 天前
    Naval 的理念美其名曰“理性的佛教”,实际上就是我们的“实用主义信仰”。
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