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V2EX 第 534283 号会员,加入于 2021-02-22 23:36:57 +08:00
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76 天前
回复了 iugo 创建的主题 问与答 你有情绪问题吗? 是如何缓解的?
@iugo 你看,你这就是带着评判在观察,“我很自然”“很有道理”“别人认为我激动”,正确是不要评判,意识到就只观察,不要管对错,就观察自己的呼吸是否加速,这个情绪给自己身体带来什么变化?把烦恼想象成路过的车,而你是路边的人,不要让车(烦劳)消失,让他们自然的开过去,你就只看,不做任何的评判,当你学会不带评判的观察自己,会好很多。
AI 输了: https://xz.zhouyang.cool/view.php/d730efb2ad6433948816430ceb2bffd7.png
104 天前
回复了 iugo 创建的主题 问与答 你有情绪问题吗? 是如何缓解的?
感觉自己有情绪问题,就分析自己为什么情绪有问题。把根源刨根问底。一般情绪问题时大脑就一团乱麻,你理清除了本身情绪就少一大半。然后再观察情绪给自己的影响,比如身体上呼吸有没有加速等等。要不带评判的去观察,不要给情绪贴好和不好的标签,就去观察情绪,让情绪自然的来也自然的走,不走也不要抵抗,就继续观察。 当你看清一座山时,你一定已经再山之外。
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