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waiaan
V2EX  ›  跑步

没有设备的情况下如何简单粗略地判断自己跑步时候的心率区间?

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  •   waiaan · 133 天前 · 1177 次点击
    这是一个创建于 133 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,谢谢。

    9 条回复    2024-08-15 10:36:23 +08:00
    talk3745
        1
    talk3745  
       133 天前
    正常心率跑步的时候可以很正常的说话,不带一点喘。
    tim9527
        2
    tim9527  
       133 天前
    一楼说的对。 我 160 心率左右的时候会喘,140 左右就能正常说话
    lueluev
        3
    lueluev  
       133 天前
    摸手腕或者脖子处的脉,计个三十秒的时。其实锻炼多了当下心率多少不用数心里也有数。
    waiaan
        4
    waiaan  
    OP
       133 天前
    @talk3745
    这情况心率是在二区吗?
    talk3745
        5
    talk3745  
       133 天前
    @waiaan 这个只能说大致差不多,心跳在安全区间,要准确还是要背心率计。
    nightnotlate
        6
    nightnotlate  
       133 天前 via iPhone
    不喘 很轻松
    xyfan
        7
    xyfan  
       133 天前
    已经开始研究心率了,不想投入太多的话建议买个小米手环,心率精度还可以接受。
    nightwitch
        8
    nightwitch  
       133 天前
    小米手环 7 现在差不多一百块钱就能买到,很便宜。
    pdog18
        9
    pdog18  
       130 天前
    其实通过体感来判断心率区间不是很准确,你可以回头想想你要判断你的心率区间的原本目的是什么,是为了更好的燃脂?那其实没必要过多关注。
    如果是想找到自己的二区的话,那是要锻炼自己的有氧能力了?建议还是花个小钱搞个手环,闲鱼之类找一个,其实买装备也能促进自己跑起来吧。
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