赤脚参赛半马 成绩 1:29:30

[conge]

9 月 1 日跑了 Redmond Harvest Half Marathon ，尝试第一次 赤脚跑半马。

成绩 1:29:30 ，顺利完成赛前定下的“90 分钟内”目标。

前半程跑嗨了，配速 6:30/mi ，后半程肌肉发紧掉到 7:10/mi ，被 1:30 配速员追上，最后咬牙跟着冲过终点。

总排名 130 ，年龄组第 10 。

赛后脚底有轻微淤血，远比想象中轻松。

倒是因为赛前吃了布洛芬，出现一次血色尿液，虚惊一场（以后再也不乱吃药了）。

完整赛记见 https://conge.livingwithfcs.org/2025/09/12/ReturnPoint-harvest-marathon/

[zuosiruan]

和吃药没关系，剧烈运动就是可能会出现血尿 尿蛋白的

[conge]

@zuosiruan

你说的对，剧烈运动就是可能会出现血尿 尿蛋白的。

不过我这次，应该不是横纹肌溶解症，而是吃药造成的肾脏负担加重。虽然赛道有节奏的补水，但还是导致深度缺水了。

赛记中有更详细的复盘。

[brucewzp]

大神！ respect🫡

[aino]

突然看到英里配速有点懵，换算成公里是 4 分配好理解很多了

[yx1989]

老哥你是真滴猛