晚上思绪很活跃，失眠

[Folayi]

睡觉时，躺在床上思绪很活跃，大大小小的事情都会浮现，从东想到西；同时感觉睡姿不舒服，频繁切换姿势、扭动或拉伸身体。

最初从不戴耳塞到戴耳塞，情况有所好转；但持续戴耳塞一段时间后，状况又恢复到从前。

并非每晚如此，大约每周一次。

[lingo]

天天晚上睡觉都要听着声音分散注意力。

[listen2wind]

@lingo 我也是，挂着直播或者相声

[Trustzone]

试试睡觉的时候听着音乐，设个定时一个小时后自动停止。我有时需要很吵的歌听着才能停止思绪乱飞，然后慢慢睡着。

现在已经戒掉上面的做法，上床基本不看手机，每天晚上加大工作量，让自己比较累，然后就很快入睡了

[Xhack]

焦虑吧，最近刚确诊轻度抑郁 和中度焦虑

[plasticman64]

换个方向睡，头在床尾，还有如果你床是靠墙的话，侧躺睡觉的时候不要背对着墙，面对着墙，然后就突然睡得着了，很神奇

[Folayi]

@lingo @Lifemm @listen2wind 睡觉的时候听着声音不会想声音的内容吗？我还没试过。

[Folayi]

@Xhack 好奇被医院记录抑郁或焦虑历史的话，会对后面入保险或者公司背调有影响吗？

[SZhan]

@Folayi #6 听播客试试，Nothing much happens 这个 channel 还可以，睡眠播客。但是我最近几天好像没效果了，播客都自动停止了还没睡着，也是很烦，感觉到晚上思绪异常活跃...想去医院看但是觉得去了也就是开安眠药吧

[raycake]

飞机睡眠法，试了么

[Jerry02]

同意楼上，这种比较偶然的轻微失眠，只要当一下 AA 人就能解决😀

[meetyuan]

一周总有两三天是这样的，脑子里完全静不下来，数呼吸数到四五百都失败了。。。

[cnliuxq]

试试跑步吧

[Jerry02]

@Jerry02 不小心说了黑话，AA 是 anti aircraft ，翻译一下就好😋

[Folayi]

@SZhan 嗯，问过医生朋友，建议也是吃安眠药，而且她本人也会偶尔吃，表示很正常。

[Xhack]

@Folayi 公司不至于。保险有可能，我让医生写的比较轻，写的是 [焦虑状态] ,但是开的药 是抗抑郁和焦虑的，还有改善脑功能的。

[Xhack]

你这种状态每周超过 3 次，持续 3 个月以上，可能符合“失眠障碍”的诊断标准，也可能是轻微抑郁、轻微焦虑导致的

[nb85144]

撸一发有奇效

[ttyy22007]

@Folayi 安眠药怎么开？要去医院挂号吗

[PPPaul]

我有一阵是需要听节奏简单的 rap ，然后跟着鼓点手指似动非动的打节奏然后匹配说唱的重音入睡的😂

[avrillavigne]

@ttyy22007 常规的安眠药是管制药物必须去医院。有新的莱博和达利可以网购

[Heimerdinger]

@ttyy22007 神经内科 or 睡眠科

[kzfile]

我需要开着雨声入睡

[git00ll]

焦虑吗？
吃点褪黑素，开始跑步吧

[iv8d]

起来干活，白天摸鱼

[lbprivateacc]

我最近每周也有一两次失眠的，大概率是因为焦虑导致的，感觉也得去医院开安眠药吃了

[bboring]

我也是这种情况，这周开始运动+睡前喝奶粉，我的睡眠问题（入睡难/睡眠浅/早醒）都有了一点好转，可以试试～

[ablu]

看会书,尤其是老太婆的裹脚布那种的

[op351]

可以吃褪黑素 网上直接买

[qwell]

最近我睡前习惯玩数独，因为数独需要一定专注但是不怎么需要思考，玩一会就困了