控制脱发， 实现早睡早起的好办法

[dbow]

工作以后头发越来越少， 出油很多， 每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉， 都是凌晨一两点才开始睡， 试了好多办法无效， 最近实验出一个实现早睡的好办法
比如想十点入睡， 九点关灯， 调动全身肌肉用全力紧缩，10 秒完成， 然后平缓呼吸 30 秒， 重复以上过程。

实测， 慢慢就进入迷迷糊糊的状态， 清醒的意识消失， 睡着了。

[JerryTechtree]

你这是模拟性高潮的试验方法吗

[liyuandashabi]

真的假的,怪不得每次和我的日本进口刘亦菲大战完就很容易睡着.感觉睡觉和环境关系很大啊,在城市里就算你想早睡,不到个 11 点是没有睡意的,我每次回乡村老家,九点多躺床上玩手机,不知不觉就睡着了,早上也起的很早.

[dbow]

@liyuandashabi 日本进口刘亦菲 是什么鬼？

[mlhorizon]

跟我自创的快速催眠法类似：
我是一块块肌肉来，从脚往头，用力收缩每块肌肉，然后从头往脚逐块放松，一般最多来两次就有睡意了。

[byuan04]

脱发是雄性激素的问题， 除非阉割其他没啥有效的方法。

药物类的非他雄胺之类的吃了也是容易早泄不孕不育， 效果一样 = =

[dbow]

@byuan04 睡的晚会刺激雄性激素大量分泌， 头油， 发根不稳， 掉头发。

[QQ2171775959]

老兄十点入睡，是在小山村里嘛？

[congeec]

@dbow 你别吓我啊

[dbow]

@QQ2171775959 大城市啊， 早睡早起， 一防掉头发， 二防早饭吃太晚，胆汁反流

[dbow]

@congeec 这是血的教训， 你试着熬夜一晚看看头油不油。

[jeffson]

头发多油，有点怕

[fcka]

睡得太晚比如四点，第二天会明显的掉头发，18 岁时我就验证过

[hololens]

很简单的办法，把你手机电脑都砸了，你自然什么瘾就都没有啦
虽然有点暴力，我的意思理解即可，不要太过深究。

[dbow]

@fcka 是的， 晚睡刺激雄激素分泌， 出油多， 头发一摸就掉几根。

[loading]

就想问一下:
不爱爱，10 点睡。
爱一下，12 点。

哪种不脱发？

233

[plqws]

@dbow 胆汁反流是因为早饭吃太晚的缘故吗？

[weer0026]

以前合租房人多 wifi 太差我就九点睡觉 5 点多起床，然后刷刷剧什么的，长期下来习惯早睡了。。

[ayyll]

@loading 厉害了 一下两小时

[dbow]

@plqws 不是， 幽门螺杆菌感染

[dbow]

@loading 精神刺激大， 头皮紧张， 毛细血管持续处于收缩状态 ， 容易脱发。

[vamxmen]

楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一些类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的

[dsg001]

十点上床，冥想 10 分钟左右再躺下，基本都在二十分钟内入睡

[dbow]

@dsg001 精神太亢奋冥想是静不下来的， 肌肉紧缩再释放的疲劳感， 是个入睡的引子。

[Jyuan0304]

要凸的还是会凸，顶多就是减缓一点

[dbow]

@Jyuan0304 有娃之前不能见顶， 就很好。

[someonetwo]

头的形状好看的话光头也不错的。

[hololens]

@someonetwo show me your shaven head，talk is cheap.

[xiaozizayang]

十点多准时上床 十一点前睡 已坚持一年 感觉很好

[dbow]

@someonetwo 光头像监狱逃犯， 不好看。

[timothyye]

@dbow 估计是充气的……

[falcon05]

冥想不行啊，我想着想着就兴奋了，更睡不着，我推荐看书，那种很平淡的书

[jiuyou]

推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香

[blackholer]

洗头的时候降低花洒喷头水流的速度？

[zro]

真的要改变晚睡的习惯了，发现身体差很多了。。。

[misaka20038numbe]

什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么，大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。

[Arlenc]

覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉，早上喝一次 /一小勺，一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。

[12liuxiangyu12]

睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪

[lulinux]

默念五个字“忘、松、恕、静、空”。
忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。
很多年了，默念这五个字，临时治疗失眠见效快。

[ddjian]

买个 kindle 背光版 买本英文电子书 那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了...

[irobbin]

@Arlenc 何首乌有肝毒性已经是公认的了，你这样推荐很不负责任。

[dbow]

@Arlenc 这位兄弟是个中医粉啊

[ryanking8215]

洗头少用洗发水，我每天洗头，但 1 礼拜只用 1 次洗发水，感觉头发没以前油。以前越油越用洗发水越油...

[veapon]

这个方法之前在微博看到，偶尔试过，有时候有点用，感觉失眠(晚睡)有时候是已经成为习惯了，并不是失眠，是不想睡...
http://weibo.com/2243807243/F5I5qFtEf?type=comment

[devqin]

治疗失眠，吃褪黑素片，效果还是好的。

[heimirror]

没有那么麻烦,慢慢的深呼吸,关注自己吸气和呼气时的感受,几分钟就睡着了

[dbow]

@devqin 吃药容易形成依赖

[hololens]

@dbow 积极治疗还是可取的啊。

[stanjia]

正念冥想一， 身体扫描 （约 15 分钟 ）

但没听完就睡着了。

[CharlesQin]

对我来说早睡早起并没有卵用，照样脱，一般 1030~1130 就睡了，算早了吧

[hahamirror]

@CharlesQin 老哥可能是遗传性的脱发

[IJustmaogepao]

老哥你 9 点就可以到家啊，羡慕。。（逃

[ifane]

脱发要看是不是雄性激素多导致的。

[myself659410]

感觉 早睡对头油控制有一定作用

[shuoit]

吓得我以后不敢晚睡了

[LYEHIZRF]

喝杯酒就睡了

[dbow]

@LYEHIZRF 喝酒降低睡眠质量， 喝完还特别容易性兴奋。

[yidinghe]

头发太多太油，每天一点钟睡也没用。唉真是苦恼。

[dbow]

@yidinghe 控油 或者 等着脱发加速。

[hololens]

@dbow 我就是喝酒导致的睡眠质量奇差

[painter]

楼主应该是撸多了

[hellolinux]

@dbow 建议楼主可以买 2-3 个充气娃娃，在床上一左一右




睡得香，睡得甜，不易醒，难脱发，养肝脏，气色好，不夜尿，尿不频


V2 常上，健康常在

[Sydney2016]

@byuan04 不孕不育 也没有类似的医学报告和医生提到这个问题吧 ed 倒是确实有几率发生

[dbow]

@hellolinux
@painter 撸多了容易早泄， 30 秒交枪。

[patx]

脱发是遗传

[patx]

男性型脱发不是病，而是一种遗传性状，食疗、保养、忌食等等所谓的养生
都无法防止它，与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来，还不如学会接受
它。

http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/xinhua/baldness.txt

[Arlenc]

@irobbin 我也是醉了。哥们，你说的那是生的何首乌，我说的是制首乌。也就是熟的。一天只有早上喝连 5 克不超过。用四季豆做个比方，生四季豆吃了中毒，熟的吃了没事，退一步说就是生何首乌也没说的那么玄幻，只要不当饭吃没太大问题的，再说家里人是十几年的中医，会犯这么错误。。我自己也在吃，有效果才说的。

[Perrie]

无此烦恼

[irobbin]

@Arlenc 哟，换个马甲就牛逼了。请问制首乌的药用原理是什么，剂量如何控制，靠你们家十几年的老中医颤抖的手？另外你拿四季豆做对比不合适，一个是经过科学验证的，一个是臆想出来的。参考 https://pic3.zhimg.com/c1af3aad7ac1b88337869231e5b433da_b.jpg

[Arlenc]

@irobbin 娃子，多百度一下，瞎吹不好.

[irobbin]

@Arlenc 祝您身体健康