控制脱发，实现早睡早起的好办法

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这是一个创建于 2671 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

工作以后头发越来越少，出油很多，每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉，都是凌晨一两点才开始睡，试了好多办法无效，最近实验出一个实现早睡的好办法
比如想十点入睡，九点关灯，调动全身肌肉用全力紧缩，10 秒完成，然后平缓呼吸 30 秒，重复以上过程。

实测，慢慢就进入迷迷糊糊的状态，清醒的意识消失，睡着了。

办法

关灯

脱发

迷迷糊糊

70 条回复 • 2017-09-06 15:55:29 +08:00

JerryTechtree

2017-08-31 12:21:32 +08:00

你这是模拟性高潮的试验方法吗

liyuandashabi

2017-08-31 13:25:53 +08:00

真的假的,怪不得每次和我的日本进口刘亦菲大战完就很容易睡着.感觉睡觉和环境关系很大啊,在城市里就算你想早睡,不到个 11 点是没有睡意的,我每次回乡村老家,九点多躺床上玩手机,不知不觉就睡着了,早上也起的很早.

dbow

2017-08-31 14:19:56 +08:00

@liyuandashabi 日本进口刘亦菲是什么鬼？

mlhorizon

2017-08-31 14:31:38 +08:00

跟我自创的快速催眠法类似：
我是一块块肌肉来，从脚往头，用力收缩每块肌肉，然后从头往脚逐块放松，一般最多来两次就有睡意了。

byuan04

2017-08-31 14:43:46 +08:00

脱发是雄性激素的问题，除非阉割其他没啥有效的方法。

药物类的非他雄胺之类的吃了也是容易早泄不孕不育，效果一样 = =

dbow

2017-08-31 14:45:17 +08:00

@byuan04 睡的晚会刺激雄性激素大量分泌，头油，发根不稳，掉头发。

QQ2171775959

2017-08-31 14:46:07 +08:00

老兄十点入睡，是在小山村里嘛？

congeec

2017-08-31 14:46:29 +08:00

@dbow 你别吓我啊

dbow

2017-08-31 14:47:06 +08:00

@QQ2171775959 大城市啊，早睡早起，一防掉头发，二防早饭吃太晚，胆汁反流

dbow

2017-08-31 14:48:57 +08:00

@congeec 这是血的教训，你试着熬夜一晚看看头油不油。

jeffson

2017-08-31 17:03:26 +08:00

头发多油，有点怕

fcka

2017-08-31 17:05:30 +08:00 via Android

睡得太晚比如四点，第二天会明显的掉头发，18 岁时我就验证过

hololens

2017-08-31 17:18:13 +08:00

很简单的办法，把你手机电脑都砸了，你自然什么瘾就都没有啦
虽然有点暴力，我的意思理解即可，不要太过深究。

dbow

2017-08-31 17:22:46 +08:00

@fcka 是的，晚睡刺激雄激素分泌，出油多，头发一摸就掉几根。

loading

2017-08-31 17:24:32 +08:00 via Android

就想问一下:
不爱爱，10 点睡。
爱一下，12 点。

哪种不脱发？

233

plqws

2017-08-31 17:25:40 +08:00

@dbow 胆汁反流是因为早饭吃太晚的缘故吗？

weer0026

2017-08-31 17:27:17 +08:00

以前合租房人多 wifi 太差我就九点睡觉 5 点多起床，然后刷刷剧什么的，长期下来习惯早睡了。。

ayyll

2017-08-31 17:28:29 +08:00

@loading 厉害了一下两小时

dbow

2017-08-31 17:30:16 +08:00

@plqws 不是，幽门螺杆菌感染

dbow

2017-08-31 17:33:35 +08:00

@loading 精神刺激大，头皮紧张，毛细血管持续处于收缩状态，容易脱发。

vamxmen

2017-08-31 18:14:49 +08:00

楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一些类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的

dsg001

2017-08-31 18:32:37 +08:00

十点上床，冥想 10 分钟左右再躺下，基本都在二十分钟内入睡

dbow

2017-08-31 18:34:34 +08:00

@dsg001 精神太亢奋冥想是静不下来的，肌肉紧缩再释放的疲劳感，是个入睡的引子。

Jyuan0304

2017-08-31 18:41:02 +08:00 via Android

要凸的还是会凸，顶多就是减缓一点

dbow

2017-08-31 18:42:28 +08:00

@Jyuan0304 有娃之前不能见顶，就很好。

someonetwo

2017-08-31 18:49:34 +08:00

头的形状好看的话光头也不错的。

hololens

2017-08-31 18:54:18 +08:00

@someonetwo show me your shaven head，talk is cheap.

xiaozizayang

2017-08-31 18:56:26 +08:00 via Android

十点多准时上床十一点前睡已坚持一年感觉很好

dbow

2017-08-31 20:03:43 +08:00

@someonetwo 光头像监狱逃犯，不好看。

timothyye

2017-08-31 22:16:31 +08:00

@dbow 估计是充气的……

falcon05

2017-08-31 22:35:34 +08:00 via iPhone

冥想不行啊，我想着想着就兴奋了，更睡不着，我推荐看书，那种很平淡的书

jiuyou

2017-08-31 22:54:01 +08:00

推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香

blackholer

2017-09-01 00:35:43 +08:00

洗头的时候降低花洒喷头水流的速度？

zro

2017-09-01 00:40:06 +08:00

真的要改变晚睡的习惯了，发现身体差很多了。。。

misaka20038numbe

2017-09-01 09:11:36 +08:00

什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么，大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。

Arlenc

2017-09-01 09:35:50 +08:00

覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉，早上喝一次 /一小勺，一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。

12liuxiangyu12

2017-09-01 10:03:37 +08:00

睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪

lulinux

2017-09-01 10:39:09 +08:00 via Android

默念五个字“忘、松、恕、静、空”。
忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。
很多年了，默念这五个字，临时治疗失眠见效快。

ddjian

2017-09-01 11:11:25 +08:00

买个 kindle 背光版买本英文电子书那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了...

irobbin

2017-09-01 11:50:17 +08:00

@Arlenc 何首乌有肝毒性已经是公认的了，你这样推荐很不负责任。

dbow

2017-09-01 11:53:00 +08:00

@Arlenc 这位兄弟是个中医粉啊

ryanking8215

2017-09-01 13:08:59 +08:00

洗头少用洗发水，我每天洗头，但 1 礼拜只用 1 次洗发水，感觉头发没以前油。以前越油越用洗发水越油...

veapon

2017-09-01 13:28:00 +08:00

这个方法之前在微博看到，偶尔试过，有时候有点用，感觉失眠(晚睡)有时候是已经成为习惯了，并不是失眠，是不想睡...
http://weibo.com/2243807243/F5I5qFtEf?type=comment

devqin

2017-09-01 13:42:26 +08:00

治疗失眠，吃褪黑素片，效果还是好的。

heimirror

2017-09-01 13:43:44 +08:00

没有那么麻烦,慢慢的深呼吸,关注自己吸气和呼气时的感受,几分钟就睡着了

dbow

2017-09-01 14:44:53 +08:00

@devqin 吃药容易形成依赖

hololens

2017-09-01 16:07:39 +08:00

@dbow 积极治疗还是可取的啊。

stanjia

2017-09-01 16:11:48 +08:00

正念冥想一，身体扫描（约 15 分钟）

但没听完就睡着了。

CharlesQin

2017-09-01 16:16:46 +08:00

对我来说早睡早起并没有卵用，照样脱，一般 1030~1130 就睡了，算早了吧

hahamirror

2017-09-01 16:43:28 +08:00

@CharlesQin 老哥可能是遗传性的脱发

IJustmaogepao

2017-09-01 16:46:50 +08:00

老哥你 9 点就可以到家啊，羡慕。。（逃

ifane

2017-09-01 17:10:53 +08:00 via iPhone

脱发要看是不是雄性激素多导致的。

myself659410

2017-09-01 17:23:13 +08:00

感觉早睡对头油控制有一定作用

ywUXm9U86a62N7rN

2017-09-01 17:30:16 +08:00

吓得我以后不敢晚睡了

LYEHIZRF

2017-09-01 18:15:27 +08:00

喝杯酒就睡了

dbow

2017-09-01 18:16:42 +08:00

@LYEHIZRF 喝酒降低睡眠质量，喝完还特别容易性兴奋。

yidinghe

2017-09-01 18:20:24 +08:00 via Android

头发太多太油，每天一点钟睡也没用。唉真是苦恼。

dbow

2017-09-01 18:25:22 +08:00

@yidinghe 控油或者等着脱发加速。

hololens

2017-09-01 18:31:37 +08:00

@dbow 我就是喝酒导致的睡眠质量奇差

painter

2017-09-01 18:57:25 +08:00

楼主应该是撸多了

hellolinux

2017-09-01 19:06:36 +08:00

@dbow 建议楼主可以买 2-3 个充气娃娃，在床上一左一右

睡得香，睡得甜，不易醒，难脱发，养肝脏，气色好，不夜尿，尿不频

V2 常上，健康常在

Sydney2016

2017-09-01 19:09:16 +08:00 via iPhone

@byuan04 不孕不育也没有类似的医学报告和医生提到这个问题吧 ed 倒是确实有几率发生

dbow

2017-09-01 19:41:30 +08:00

@hellolinux
@painter 撸多了容易早泄， 30 秒交枪。

patx

2017-09-02 09:26:28 +08:00

脱发是遗传

patx

2017-09-02 09:38:46 +08:00

男性型脱发不是病，而是一种遗传性状，食疗、保养、忌食等等所谓的养生
都无法防止它，与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来，还不如学会接受
它。

http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/xinhua/baldness.txt

Arlenc

2017-09-02 10:46:43 +08:00

@irobbin 我也是醉了。哥们，你说的那是生的何首乌，我说的是制首乌。也就是熟的。一天只有早上喝连 5 克不超过。用四季豆做个比方，生四季豆吃了中毒，熟的吃了没事，退一步说就是生何首乌也没说的那么玄幻，只要不当饭吃没太大问题的，再说家里人是十几年的中医，会犯这么错误。。我自己也在吃，有效果才说的。

Perrie

2017-09-02 11:41:47 +08:00

无此烦恼

irobbin

2017-09-04 09:27:50 +08:00

@Arlenc 哟，换个马甲就牛逼了。请问制首乌的药用原理是什么，剂量如何控制，靠你们家十几年的老中医颤抖的手？另外你拿四季豆做对比不合适，一个是经过科学验证的，一个是臆想出来的。参考 https://pic3.zhimg.com/c1af3aad7ac1b88337869231e5b433da_b.jpg

Arlenc

2017-09-06 15:02:43 +08:00

@irobbin 娃子，多百度一下，瞎吹不好.

irobbin

2017-09-06 15:55:29 +08:00

@Arlenc 祝您身体健康

控制脱发， 实现早睡早起的好办法

控制脱发，实现早睡早起的好办法