V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
fun9527
V2EX  ›  健康

你们都有哪些养生技巧?

  •  
  •   fun9527 · 2018-08-16 09:55:53 +08:00 · 6709 次点击
    这是一个创建于 2051 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    话说泡枸杞真的有用吗? 有打太极的吗,我觉得广场舞更刺激一点? 眼保健操? 。。。。。。

    80 条回复    2018-08-17 10:07:14 +08:00
    tcpdump
        1
    tcpdump  
       2018-08-16 10:03:26 +08:00
    养生? 吃保健品、吃补品,吃野生的 XXX、吃有机 XXX ?

    到时候自己倒是白白胖胖,上楼梯都喘得不行。 更别说快速跑这种运动了(万一遇到急事)

    年轻人还是少养生,作息规律、运动最养生
    d0m2o08
        2
    d0m2o08  
       2018-08-16 10:03:44 +08:00
    足道办张卡。。
    ackfin01
        3
    ackfin01  
       2018-08-16 10:03:59 +08:00
    早睡早起,少玩手机,经常健身。
    nongmei
        4
    nongmei  
       2018-08-16 10:06:43 +08:00
    控制饮食,坚持运动。
    OMan
        5
    OMan  
       2018-08-16 10:09:58 +08:00
    吃饱了就睡?
    Yoock
        6
    Yoock  
       2018-08-16 10:10:37 +08:00
    不喝饮料
    jookr
        7
    jookr  
       2018-08-16 10:11:35 +08:00
    坐在电脑前眼睛干涩了就去上厕所洗脸,然后眼睛就不干了。
    fun9527
        8
    fun9527  
    OP
       2018-08-16 10:12:00 +08:00
    @tcpdump 有哪些适合的运动项目,听说程序员不适合跑步
    fun9527
        9
    fun9527  
    OP
       2018-08-16 10:12:45 +08:00
    @OMan 这有点像养猪
    antic
        10
    antic  
       2018-08-16 10:12:53 +08:00
    枸杞,保温杯...
    ymj123
        11
    ymj123  
       2018-08-16 10:13:12 +08:00 via Android
    把手机换成功能机
    iiduce
        12
    iiduce  
       2018-08-16 10:16:17 +08:00
    从心所欲而不逾矩
    jmc891205
        13
    jmc891205  
       2018-08-16 10:16:47 +08:00
    @fun9527 程序员不是人?
    tcpdump
        14
    tcpdump  
       2018-08-16 10:17:25 +08:00
    @fun9527 中医说的? 跑步是最简单有效的了,要达到一定的速度,游泳也是,不到一定的运动量没什么用。
    Edwards
        15
    Edwards  
       2018-08-16 10:19:39 +08:00
    保温杯泡枸杞
    bestkayle
        16
    bestkayle  
       2018-08-16 10:20:36 +08:00
    不熬夜,多健身,不要一直坐着
    luistrong
        17
    luistrong  
       2018-08-16 10:22:53 +08:00
    @bestkayle #16 扎心了, 现在的状态是这三点刚好相反
    smilenceX
        18
    smilenceX  
       2018-08-16 10:28:54 +08:00
    0 点之前睡觉。
    tutustream
        19
    tutustream  
       2018-08-16 10:29:21 +08:00   ❤️ 5
    早上喝猴姑米稀,中午吃蚁力神,晚上喝脑白金。

    显示器旁边放仙人掌吸收辐射,眼睛累了就滴莎普爱思。
    tcpdump
        20
    tcpdump  
       2018-08-16 10:33:00 +08:00
    @tutustream 很强
    ioth
        21
    ioth  
       2018-08-16 10:34:56 +08:00
    睡觉前念《大悲咒》 10 遍。
    Chilis
        22
    Chilis  
       2018-08-16 10:41:18 +08:00   ❤️ 1
    6 点半起床 喝温水微盐
    8 点之前吃好早餐
    10 点摄入 200ml 水
    12 点摄入 200ml 水
    午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟
    13:30 摄入 200ml 水 、
    15 点 摄入 200ml 水
    17 点 摄入 200ml 水
    工作期间,间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动
    19 点 摄入 200ml 水
    20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时
    21 点舒缓放松看书游戏
    22 点洗漱上床睡觉
    心态要好
    faustina2018
        23
    faustina2018  
       2018-08-16 10:42:08 +08:00
    低 GI 饮食&健身呐
    banks0913
        24
    banks0913  
       2018-08-16 10:50:05 +08:00
    @tutustream 莎普爱思笑尿。。。
    suisuipingan
        25
    suisuipingan  
       2018-08-16 10:50:36 +08:00
    早点睡
    licraft
        26
    licraft  
       2018-08-16 10:51:36 +08:00
    早睡,自己做饭吃
    glues
        27
    glues  
       2018-08-16 11:03:42 +08:00
    每天坚持大宝剑比啥都强
    Light3
        28
    Light3  
       2018-08-16 11:06:47 +08:00
    想吃就吃 想睡就睡
    别太难为自信
    liuyuncai
        29
    liuyuncai  
       2018-08-16 11:09:26 +08:00
    @Chilis 你这完全不是程序员的作息啊,是不是进错门了
    ayyll
        30
    ayyll  
       2018-08-16 11:09:31 +08:00 via Android
    @Chilis 运动后不喝水对身体不好
    898601566
        31
    898601566  
       2018-08-16 11:11:40 +08:00
    摸鱼
    karlakte
        32
    karlakte  
       2018-08-16 11:13:45 +08:00
    0 点前睡觉
    alen
        33
    alen  
       2018-08-16 11:15:52 +08:00
    外边饭尽量少吃,作息规律,多喝水,运动
    abcbuzhiming
        34
    abcbuzhiming  
       2018-08-16 11:17:35 +08:00
    早睡早起,吃好休息好,这才是核心,天天加班别谈养生,先考虑换工作比较好
    flyaway
        35
    flyaway  
       2018-08-16 11:18:07 +08:00   ❤️ 1
    最核心的的指导原则: 生活要自律
    具体执行:
    1. 低脂饮食,远离垃圾食品
    2. 早睡早起,规律作息时间
    3. 坚持运动
    如果想要肌肉,则优先选择无氧抗阻训练;
    如果只是想保持健康,每天半小时有氧;
    如果实在没时间,一周三次 20 分钟的 HIIT

    Tips:
    1. 买个电子秤,每天测体重和体脂比较能坚持下来,一旦形成了习惯,不运动都不舒服。
    2. 买个手环,监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。
    glfpes
        36
    glfpes  
       2018-08-16 11:18:08 +08:00
    有 1 个技巧是不要竭尽全力

    例如我是骑车上班的,路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大,导致膝盖不舒服,就低速挡佛系骑上去。
    askfilm
        37
    askfilm  
       2018-08-16 11:35:18 +08:00
    没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~
    kaminono
        38
    kaminono  
       2018-08-16 11:46:23 +08:00
    凌晨 12 点睡
    qq0731
        39
    qq0731  
       2018-08-16 11:50:42 +08:00
    早睡早起真的管用!早餐多吃点
    stargazer242
        40
    stargazer242  
       2018-08-16 11:51:13 +08:00
    早睡早起 多运动 别吃路边摊
    diyisoft
        41
    diyisoft  
       2018-08-16 11:58:52 +08:00 via iPhone
    说一千道一万,还是早睡最养生
    dddd1919
        42
    dddd1919  
       2018-08-16 12:06:51 +08:00
    @tutustream 这一堆总结起来不就是红毛么
    kinderiu
        43
    kinderiu  
       2018-08-16 12:11:09 +08:00
    多喝热水。
    persimmon
        44
    persimmon  
       2018-08-16 12:11:32 +08:00
    淮山、薏米、红豆( 2:1:1 ) 煮粥
    Norie
        45
    Norie  
       2018-08-16 12:21:09 +08:00 via Android
    华佗:早睡早起,方能养生。
    qq641016547
        46
    qq641016547  
       2018-08-16 12:23:57 +08:00 via iPhone
    @Chilis #22 这运动不补充营养 可行?
    dove1011
        47
    dove1011  
       2018-08-16 12:26:29 +08:00
    保温杯里泡枸杞。。。燃烧我的卡路里。。。
    haisua
        48
    haisua  
       2018-08-16 12:44:36 +08:00
    多喝水,每天几大杯,有助于防止 /降低尿酸
    shpdnx
        49
    shpdnx  
       2018-08-16 13:00:48 +08:00 via Android
    心中事少,腹中食少,口中话少。

    卧虎功 莲花生士大动功 站桩
    lfzyx
        50
    lfzyx  
       2018-08-16 13:17:15 +08:00
    0 点前就睡觉

    关键词: 苏宁 养生
    sakura1357
        51
    sakura1357  
       2018-08-16 13:21:17 +08:00 via Android
    不加班,早睡早起,11 点睡觉,6 点半起床,多运动,每周跑步两三次。
    Chilis
        52
    Chilis  
       2018-08-16 13:27:30 +08:00
    @liuyuncai 全是想象 希望这样 不完全算程序员 入门人员
    Chilis
        53
    Chilis  
       2018-08-16 13:28:14 +08:00
    @ayyll 运动喝水容易影响睡眠质量
    ExploreWay
        54
    ExploreWay  
       2018-08-16 13:31:49 +08:00
    多喝水,不宜久坐,多走路!
    pyufftj
        55
    pyufftj  
       2018-08-16 13:35:22 +08:00 via Android
    @shpdnx 精辟。
    pyufftj
        56
    pyufftj  
       2018-08-16 13:36:33 +08:00 via Android
    不喝饮料,少吃烧烤。十一点前睡觉
    xuecat
        57
    xuecat  
       2018-08-16 13:51:50 +08:00
    不吃夜宵!不吃夜宵!不吃夜宵!晚上运动!。
    jianzong
        58
    jianzong  
       2018-08-16 13:59:12 +08:00
    《 The Healthy Programmer 》 这本书了解一下,虽然我还没看
    zzf2017
        59
    zzf2017  
       2018-08-16 14:02:10 +08:00
    我是程序员,23 岁。住在上海松江一带,未婚。我在徐家汇上班。每天都要加班到晚上 10 点才能回家。我不抽烟,酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡,每天要睡足 8 个小时。睡前,我一定喝一杯温牛奶,然后做 20 分钟的柔软操,上了床,马上熟睡。一觉到天亮,决不把疲劳和压力留到第二天。医生都说我很正常。
    wjpdev
        60
    wjpdev  
       2018-08-16 14:43:16 +08:00
    早睡早起
    DRcoding
        61
    DRcoding  
       2018-08-16 14:50:36 +08:00
    经常在办公室工位上抖腿锻炼。。。算么
    tianlang1989
        62
    tianlang1989  
       2018-08-16 16:00:59 +08:00
    早上八点半上班,晚上九点下班,九点半到家,请问怎么养生
    darkmatter
        63
    darkmatter  
       2018-08-16 16:11:51 +08:00
    保持呼吸
    PulpFunction
        64
    PulpFunction  
       2018-08-16 16:12:56 +08:00
    我也想跑步,下楼马路都是车,自行车也很多啊,还有那些傻吊摩托
    晚上空气也烂
    健身房贵的雅痞
    iwpz
        65
    iwpz  
       2018-08-16 16:29:07 +08:00
    去酒吧要 whisky+枸杞
    ytll21
        66
    ytll21  
       2018-08-16 16:39:21 +08:00
    @zzf2017 柔软操有推荐吗?谢谢
    Crabby
        67
    Crabby  
       2018-08-16 16:46:37 +08:00
    啤酒养生
    int11
        68
    int11  
       2018-08-16 16:49:25 +08:00
    用胃呼吸
    chmlai
        69
    chmlai  
       2018-08-16 16:50:19 +08:00
    练剑
    issues
        70
    issues  
       2018-08-16 16:58:49 +08:00   ❤️ 1
    每天缩几次屁眼,有特效
    newton108
        71
    newton108  
       2018-08-16 17:00:27 +08:00 via iPhone
    一周五练,少糖少盐少油,饮料只喝水。
    shell314
        72
    shell314  
       2018-08-16 17:48:06 +08:00 via Android
    早睡早起身体好
    Chan6
        73
    Chan6  
       2018-08-16 17:51:17 +08:00
    早睡就是最大的养生!
    zzf2017
        74
    zzf2017  
       2018-08-16 20:51:39 +08:00
    @ytll21 我是在玩 JOJO 梗啊,这里就没有一个替身使者了吗
    Williamongh
        75
    Williamongh  
       2018-08-16 21:09:04 +08:00
    @zzf2017 有的!替身使者自会相互吸引。
    ex2vkf
        76
    ex2vkf  
       2018-08-16 21:18:25 +08:00
    曾梦想仗剑走天涯,然后 bug 太多没走。生活不止眼前的苟且,还有保温杯的枸杞。
    cxbig
        77
    cxbig  
       2018-08-16 22:16:15 +08:00
    作息規律不加班、1 小時有氧運動、膳食合理。
    EthanZ
        78
    EthanZ  
       2018-08-16 22:43:41 +08:00
    PC 肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛
    Lyouc
        79
    Lyouc  
       2018-08-16 23:22:23 +08:00
    冥想
    moregun
        80
    moregun  
       2018-08-17 10:07:14 +08:00
    看到这个话题还有跟帖,想起很多人说中医无用。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   1153 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 33ms · UTC 23:01 · PVG 07:01 · LAX 16:01 · JFK 19:01
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.