这是一个创建于 2239 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.
出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.
第 1 条附言 · 2018-10-11 11:23:05 +08:00
感谢各位! 我以前从没有锻炼过, 看来以后要锻炼了. 关于久坐站起来一会儿, 执行有点难啊, 不知不觉就坐了很久...而且有点怪怪的
 |
1
zhangjieNULL 2018-10-11 10:15:09 +08:00 via Android
(╥ω╥`)我也是有这个问题。更可怕的是，早上起来刚到公司坐着还没一个小时，腰就不舒服了。反而到晚上快下班的时候腰会舒服些。。。感觉每天睡觉起来腰都不舒服？？？
|
 |
2
jbiao520 2018-10-11 10:15:47 +08:00
就不怕按摩了腰更差了
|
 |
3
tabris17 2018-10-11 10:16:09 +08:00
跪一会儿就舒服了
|
 |
4
spicycoffee 2018-10-11 10:16:34 +08:00
每 2 小时抽一颗烟
|
 |
5
linxl 2018-10-11 10:17:06 +08:00
弯腰
|
 |
6
y1shan 2018-10-11 10:18:11 +08:00
转行
|
 |
7
tohearts 2018-10-11 10:23:09 +08:00
灵境胡同，妙手康 去过一次，感觉不贵还可以。
|
 |
8
a1044634486 2018-10-11 10:25:56 +08:00 via Android
我还年轻。。
|
 |
9
rocketman13 2018-10-11 10:27:51 +08:00
估计你就是想找个借口去按摩店舒服一下。。。。
|
 |
10
turnipwang 2018-10-11 10:29:11 +08:00
三甲医院推拿科了解一下~~
|
 |
11
cqu1980 2018-10-11 10:31:45 +08:00
难道公司不提供员工鼓励师么？累了让鼓励师按摩下撒~~~
|
 |
12
likuku 2018-10-11 10:32:12 +08:00 via iPhone
站起来出门散步
另外，跪式办公可以有，十年前亲眼见识过了。 |
 |
13
saeed 2018-10-11 10:33:21 +08:00
北京同仁堂有老中医，可以推拿
|
 |
14
vultr 2018-10-11 10:34:28 +08:00
你是运动太少了吧，试试慢跑一段时间，刚开始的时候你会更痛苦，坚持一段可能会好（不过不同人的情况不同，并不一定适用，请自行判断）。
|
 |
15
cnzzz 2018-10-11 10:34:57 +08:00
跑步，坚持了一个月了，身体特别舒服，每次半个小时就行。
|
 |
16
kimqcn 2018-10-11 10:37:47 +08:00  3
把腿敲断,转移疗法
|
 |
17
echo1937 2018-10-11 10:40:15 +08:00
健身。
|
 |
18
chenuu 2018-10-11 10:48:50 +08:00
北京中医药大学东直门医院 进门右手边
|
 |
19
RickyWonng 2018-10-11 10:49:11 +08:00
腰后面垫个枕头。便宜且包治百病。
|
 |
20
davidliu645 2018-10-11 10:50:17 +08:00
千万不要长时间坐着，尤其是弯腰驼背的不良坐姿，有条件可以选择每天站着工作，累了坐下休息。另外按摩时间短，频率低基本没有用，就算要按，如果不是看着医院照的片子按，按不到地方也没用。有条件可以健身，不要做仰卧起坐伤腰。
|
 |
21
nowheretoseek 2018-10-11 10:51:11 +08:00
坐直了看似累，时间长了反而轻松，感觉倚着、踏着腰，时间长了腰间更累
|
 |
22
apanlin 2018-10-11 10:53:32 +08:00 2
我也一样的症状，去拍了一个片，显示腰椎曲度消失(就是变直了)，然后探索了腰椎保养的领域。
简单的说几点: 1、久站久坐伤害很大，一定要交替。正确坐姿是坐端正，身体稍微后倾，腰椎和大腿夹角大于 90 度 2、腰椎的损伤不可逆，变直了就恢复不了了。 3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上 4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出，不注意保护，后面必然腰椎间盘突出! 5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉，但是本质上对腰椎没有用 6、唯一解决办法: 站坐交替办公，正确的锻炼，增强腰背部肌肉 7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做 |
 |
23
QK8wAUi0yXBY1pT7 2018-10-11 11:47:36 +08:00
弄好腰垫，调整坐姿，适当休息
|
 |
24
ershuia 2018-10-11 11:52:00 +08:00
买个按摩球放松腰部肌肉
|
 |
25
lxfxf 2018-10-11 12:12:08 +08:00
游泳，每小时至少站起来一分钟
|
 |
26
251243021 2018-10-11 12:29:54 +08:00
健身房撸铁????
|
 |
27
jlhde123 2018-10-11 12:51:54 +08:00
睡觉的时候趴着睡，把他掰直哈哈哈
|
 |
28
BarZu 2018-10-11 14:05:28 +08:00
我也试过，去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了
|
 |
29
TouchQQ 2018-10-11 14:45:43 +08:00 via Android
感觉像骨盆前倾的症状， 搜索 自检下。
|
 |
30
xdzhang 2018-10-11 15:08:56 +08:00
推背的说我的脊柱好像有点异常，腰部感觉不直了。
|
 |
31
qq976739120 2018-10-11 15:20:04 +08:00
各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了
|
 |
32
0x000007 2018-10-11 15:57:14 +08:00
什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动
|
 |
33
KingEngine 2018-10-11 16:08:25 +08:00
需要电竞座椅
|
 |
34
ww2000e 2018-10-11 16:22:45 +08:00
背部加靠垫，千万不要悬空靠，茶杯换成小的，增加打水次数，显示器垫高 ，垫到微微抬头为止，电脑强制装 workrave，我是每隔 30 分钟强行锁屏一次，强制起来活动下，这个是最难坚持的，被打断很不爽，这软件很多人都坚持不下来，但是为了健康，没得商量
|
 |
35
murmur 2018-10-11 16:25:19 +08:00
先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了
|
 |
36
ioven 2018-10-11 18:56:40 +08:00
可以先计算水量与尿意直接的时间，然后坐下之前先喝一杯，时间到了自动提醒
|
 |
37
asen1987 2018-10-11 21:04:08 +08:00 1
每天睡前做臀桥运动，30-50 个一组，做上三组，一星期内腰什么都舒服了
|
 |
38
asas123 2018-10-11 22:12:32 +08:00
37 楼说的 100%有效，楼主可以试试。
|
 |
39
owenliang 2018-10-11 22:13:01 +08:00 via Android
坐直是本质，不是啥问题。
|
 |
40
jrient 2018-10-12 09:13:28 +08:00
看到标题，本来想进来推荐升降式屏幕支架的，
结果楼主想要的是按摩[doge] 如果想要体验不正规的，随便找个小宾馆住一晚，门口就会有很多小卡片 如果想要正规的，请去医院 |
 |
41
gao2xi 2018-10-12 14:43:32 +08:00
多喝水，那样你就不会坐太久了
|
Select Language