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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

关于失眠带来的困扰,万能的 V 友有什么建议...

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  •   ITJoker · 157 天前 via Android · 1083 次点击
    这是一个创建于 157 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    个人已经失眠大半年了,感觉自己有抑郁的可能,但个人是不相信的。

    除了药物以外的催眠,还有什么方法么?

    百度的东西不敢相信

    25 回复  |  直到 2019-05-17 14:32:26 +08:00
        1
    Solace202   156 天前 via Android
    很少很少失眠,屋里尽量挣得黑一点,我窗帘特别厚,昨晚睡觉没拉好一晚上都没睡好。话说失眠就睡早点
        2
    respect11   156 天前 via Android   ♥ 2
    我如果失眠,我会在脑中开一局 lol,补兵不到 3 波基本就睡着了
        3
    HuasLeung   156 天前 via Android
    多运动
        4
    lllvvv   156 天前 via Android
    睡觉之前背会儿单词 对我特别有用
        5
    liangzi   156 天前 via Android
    重度抑郁路过 失眠 一天睡 2 到三个小时 随时都会 over
        6
    boa2005   156 天前
    焦虑抑郁就会导致失眠,一闭眼就胡思乱想,内心深处有无法解开的结
        7
    abcd106   156 天前
    褪黑素算药物吗,睡不着都会吃一粒
        8
    kljsandjb   156 天前 via iPhone
    我一般会脑子里重复:empty your mind, be formless, shapeless, like water 😂居然每次很快就能睡着,这句话其实出自早年李小龙的采访,没想到现在成了我自己“治疗”失眠的秘诀😂
        9
    dfjslkjdf   156 天前
    带眼罩,
    带蒸汽眼罩,
    听 asmr,
    睡前泡个脚,
    熬一夜,

    减轻压力来源
    都试试。
    最重要的是形成习惯。
        10
    dfjslkjdf   156 天前
    我睡眠很好,不过我属于情绪水平波动阀点比较低的人,有担心也会睡不着,尝试着去解决问题来源。
        11
    XHalso   156 天前 via Android
    如果是睡觉前脑子里在胡思乱想,尝试下身体不动,大脑放空
        12
    Hurriance   156 天前 via iPhone
    先排除一下外界的因素,让自己周围的环境安静下来,平时试着运动一下,,我就是平时白天太闲了,不够充实,导致晚上睡不着。还有就是,不要刻意让自己睡着!千万不要刻意让自己有意识的睡觉,不然是肯定很难睡着的,失眠几年了,感觉颇有经验了……
        13
    stanjia   156 天前
    游泳健身了解一下。 办卡提我名字立减 300
        14
    zhuawadao   156 天前
    郭德纲
        15
    suhongbo   156 天前
    个人经验:平躺不要侧着,双手放在肚子上,戴眼罩或不要有光污染,不要刻意的去想睡,把温度设置到舒服的温度,但不要纠结精确多少度,放松,放松,眼睛放松,就像在水里,慢慢的水包裹着你,
    还有就是平时注意一下,做什么事情能让你打瞌睡。听什么声音会睡着,我晚上听听韩国的星际一的比赛就会睡着,韩国人嘻嘻哈哈的说话真催眠。
        16
    bmzxdwgqz   156 天前
    拿几天不上班,每天爆肝玩游戏到晚上很晚,直到身体被掏空再也支撑不住去睡觉,绝对睡得着
        17
    suhongbo   156 天前
    @bmzxdwgqz 这样还不如来一手冲,到时不玩游戏睡不着了,看怎么办。
        18
    tt67wq   156 天前
    我打有些游戏很头晕,玩巫师不晕,但是玩美国末日就头晕,每次玩半小时我都能睡半天。。。
    你可以尝试下,有些紧张的 3d 射击游戏,有奇效
        19
    ITJoker   156 天前 via Android
    @Solace202 #1
    @respect11 #2
    @HuasLeung #3
    @lllvvv #4
    @liangzi #5
    @boa2005 #6
    @abcd106 #7
    @kljsandjb #8
    @dfjslkjdf #9
    @XHalso #11
    @Hurriance #12
    @stanjia #13
    @zhuawadao #14
    @suhongbo #15
    @bmzxdwgqz #16
    @tt67wq #18
    @suhongbo #17
    各位老哥的我都试试看,至于手冲的那个算了,😂个人猜测压力有点大,去运动运动,然后去做些解压的看看。
        20
    mj520ex   156 天前 via Android
    一只小绵羊,
    二只小绵羊,
    三只小绵羊…
    @ITJoker
        21
    foxppp   156 天前 via iPhone
    排除思想和的思想问题,中医的角度来讲可能是阴阳不调,或者某经不通
        22
    Aliennnnnn   156 天前
    每天夜跑 10km,回来洗个澡,听 ASMR,两分钟睡着
        23
    coderluan   156 天前
    万能的 V 友建议楼主把情况说清楚,因为万能的 V 友并不是算命的,不能通过失眠两个字反推出你失眠的原因,毕竟有些失眠是生理问题,需要看医生才行,心理问题的失眠,也得知道具体原因才能提建议。
        24
    1234ts   156 天前
    11
        25
    ITJoker   156 天前 via Android
    @foxppp #21 本人男♂
    @coderluan #23 疏忽。。。我去看看
    @mj520ex #20 2333 ~ @Aliennnnnn #22 应该够了 10km 太多 1km 估计就够了😂
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