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如何拯救久坐腰痛、盯久屏幕眼睛痛的自己???

  •  1
     
  •   zhuzhibin · 172 天前 · 1581 次点击
    这是一个创建于 172 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近敲代码久坐会觉得脊椎难受,腰疼,不舒服。有时候看屏幕久也会觉得眼睛痛👀,这种体验并非是刀割搬的感觉,简单来说就是让你觉得很困倦,但是此时你实际上才搬砖不是特别久,就有这种感觉了,于是几个小时下来,高强度的专注力,加上一直盯着屏幕,这感觉真的是觉得自己身体被掏空了,我想问下大家平时有这样体验吗?如果有的话,你们一般是如何杜绝或者防御的?例如眼睛疼有啥推荐的眼药水。。。我几百年没用过那个东西了。总的来说,我还是挺重视这样的问题的,因为我还年轻,我真的有点怕。。

    42 回复  |  直到 2019-06-02 07:36:55 +08:00
        1
    ruandao   172 天前
    用个类似咖啡计时器的软件, 半小时起来转一圈

    然后 买个好点的椅子, 推荐 米乔 人体工学椅, 京东上有卖

    午睡时候, 不要用软床, 会出现颈椎病
        2
    kindle958   172 天前
    @ruandao 趴在工位上睡觉 vs 在地上打开瑜伽垫( 2cm 厚)睡,哪个更好?
        3
    RobinCheng   172 天前 via iPhone
    眼药水只能用人工泪液(爱丽),但是这个对缓解眼疲劳作用有限吧。热敷据说才有效果。
        4
    hirasawayui   172 天前 via Android
    眼睛酸这点,自从我换了 mac 好了很多,但新公司不让用自己的 mac,就很难受,眼睛又开始经常疲倦了。这时候,我就会去楼下逛两圈。大概三十分钟吧
        5
    zhuzhibin   172 天前
    @hirasawayui 可以摸鱼吗
        6
    zhuzhibin   172 天前
    @ruandao 可以 的确是 我比较少午睡...偶尔直接桌上趴一下。。
        7
    zhuzhibin   172 天前
    @RobinCheng 要求不高 能够缓解即可。。
        8
    zhuzhibin   172 天前
    @RobinCheng 老哥 这个吗 http://img.binzhizhu.top/imgs/2019/05/2ed3c873110f07b7.png
        9
    peacoock   172 天前
    俺也一样!求支招!
        10
    roshad   172 天前
    不久坐,不久盯屏幕……
        11
    GLaDOSi   172 天前 via Android
    设个 timer,每 20 分钟起来兜一圈
        12
    io123   172 天前 via Android
    转行
        13
    hafuhafu   172 天前
    我也想知道啊...而且坐久了身体不由自主的想沉下去,这有什么解决方案吗
        14
    suisetai   172 天前 via iPhone
    眼药水 个人使用 fx 还凑合
        15
    ngrok111   172 天前
    真心无解,我现在一小时起身一次也只能稍微缓解,看其他同事都是一坐一上午实在是佩服
        16
    murmur   172 天前   ♥ 1
    定期休息,不要用日本进口的参天 FX 系列,买新泪然、海露、爱丽 这些都可以
        17
    murmur   172 天前
    @zhuzhibin 国内药房有受,新泪然和海露也可以考虑,不过不建议一开始就上海露,爱丽是偏粘稠,新泪然偏稀,你可以选一个喜欢的感觉
        18
    albertofwb   172 天前 via Android
    俺也一样
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    murmur   172 天前   ♥ 2
    再次提醒:正规的人工泪液 不清凉,反倒黏黏的,不能治疗眼部血丝,日本的参天 FX 在国内算处方药,对应泰利必妥、典必殊这些加了抗生素或者激素的药物
    营销号推荐 FX 的真得司个马,坑死人
        20
    Anhedonia   172 天前
    眼睛疼海露
    其他的要定时起身活动活动 这点很重要
        21
    zuokan   172 天前 via iPad
    我也是,每天眼睛难受得要死😣
        22
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @zuokan 唉 有时候决定并非是睡眠不足导致的 不知为啥 就是突然就很疼的感觉
        23
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @Anhedonia 唉 的确是我比较少起来走动 基本上专注起来就是大半天: 除非上个厕所 喝个水 的确要适当起来走动走动
        24
    RobinCheng   172 天前 via iPhone
        25
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @murmur 我有点怕惹 高级不高级我倒没啥追求 安全实用就好了
        26
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @albertofwb 俺也是
        27
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @murmur 好滴 药房走一波 谢谢哈
        28
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @ngrok111 唉 我觉得我跟你同事差不了多少 一久坐就是几个小时是常态 真的要养成个习惯 搞个定时器 走动走动
        29
    leafre   172 天前
    无解,转行
        30
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @hafuhafu 完全解决的方案不存在的 久坐的话就像评论朋友们说的 适当起来走动走动 伸展运动 另外坐姿应该也有问题 眼睛痛估计适当搞些眼药水缓解疲劳
        31
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @io123 我还真想过 ! 但是不知道要去做啥 o.o
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    pengyOne   172 天前
    腰疼的话换一个好点的椅子真心有很大的改善....眼药水也只是指标不治本,隔个三四十分钟去窗口远眺个几分钟别玩手机
    别玩手机
    这两对我来说很有效!
    参考参考?
        33
    wolfie   172 天前
    眼疲劳方面,人工泪液跟热敷都试过,效果一般,可能因人而异。
    每天吃 1 片善存佳维片 + 2 到 3 天吃一粒 维生素 A 有改善。
        34
    HuasLeung   172 天前
    眼睛干涩疼痛推荐日本的人工泪液,自己一直在用感觉很不错,京东海外购就有
        35
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
        36
    zhuzhibin   172 天前 via iPhone
    @pengyOne 嗯嗯 必须的!
        37
    HuasLeung   172 天前
    @zhuzhibin @murmur 说的那样,不要买参天 FX 系列,日本其他的缓解疲劳的还是不错的
        38
    hhyvs111   172 天前
    买了 Apple Watch,每小时提醒我站立,这个是真的挺好用的。因为每天都有强迫症合上那三个环,所以强迫自己运动了不少,坚持了一个月了挺不错的!
        39
    jianmingd   172 天前
    我是喝水,想喝水了,转一圈,想去厕所了,转一圈,不过绿化少,只能是走两步,
        40
    JustRookie   172 天前
    人工泪液还是少用得好
        41
    luckytanka   171 天前 via Android
    护腰带考虑一下
        42
    wolegequ   171 天前 via Android
    你需要升降桌,折叠床
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