给早晨醒来腰背疼的朋友们

[nisamduan]

半个月前晚上吹空调（临睡前关了）早晨醒来背很疼，感觉动不了，起床活动后就好多了。连着几天贴各种膏药不见好转，变为四五点就疼醒，实在没辙就去 301 医院。首先，医生听了症状说没事，应该是腰肌劳损导致筋膜炎，然后拍片、配药（没医保花了八百多！）。服药第二天就有所好转，自己也每天坚持活动。然而，服药近一周了症状没彻底好。最后考虑到床垫的缘故！是的！就是床垫！相寓的房子，床垫是之前自如留下的，提供的床垫真的劣质！程序员白天腰背劳累，晚上休息不好，空调是诱发因素。现在，连着两天撤了床垫，铺了好几层褥子睡，今早好多了！最后，告诫病友，身体不舒服去医院查，别拖！还有，别上网搜！一搜都是绝症！

[AsunaQAQ]

+1 我也是 7 月初 刚租了自如的房子用的自带床垫 搬了之后睡觉一直腰背疼 想着今玩睡地板试试

[daydaydayup]

+1 每天都是腰酸背痛醒来的.听说是睡硬板床就能改善.打算在客厅睡一段时间

[Cukuyo]

床垫？我也有点腰肌劳损，平常的话会去按摩下然后自己也做点腰部运动什么的。虽然不疼，但是还是会感觉到一点不舒服，而且不知道为什么总是右边的问题，怀疑是自己工位的问题

[nonikka]

@Cukuyo 我也是右边，工位椅子是歪的，坑爹啊

[qq976739120]

可以试一下在膝盖那里垫一个枕头,单纯硬木板还是不行的,腰那里接触不到床面,导致腰部肌肉紧张,我用枕头垫了个,舒服了很多,上班时候可以用一个改善坐姿的,护臀垫什么的,托住腰
@daydaydayup
@AsunaQAQ
@Cukuyo

[cheny95]

睡硬板床可能会好一些，太软的床垫睡的不舒服，对腰也不好。新房不打算买床垫了，到时候床直接买高一些的，就用垫被。

[nisamduan]

@AsunaQAQ 别直接睡硬板！在硬板上多铺些褥子，别提有多舒服！

[nisamduan]

@daydaydayup 别睡太硬的，好的床垫没问题，但自如、相寓的床垫按压就有网状触摸感，质量太差

[nisamduan]

@Cukuyo 还是应该去正规医院检查确诊，不要自己做诊断！

[triptipstop]

1. 早上起来腰疼 可能是结石
2. 有医保也是这个价

[vklee]

同租的自如房子，去年有段时间加班，加上着凉，导致腰疼，拍 ct 是说腰肌劳损+筋膜炎，医生给开的扶他林外加热敷，睡了一星期地板，后来从淘宝上买的木床板，100 多 rmb，效果显著。

[yongzhong]

习惯侧睡的朋友膝盖之间夹个抱枕，想仰睡但不习惯睡不着的朋友在膝盖下面垫点东西，这样腰会舒服点。我买过一个腰枕感觉并没什么卵用，靠自己感受

[wildmelon]

最近也有点，现在睡觉会在腰那里垫一条毛巾，正好抵住
不过我感觉空调是主要因素，毕竟躺着的腰部压力已经是最小了
硬板的话没腰病时也许有好处，有症状了还是老老实实铺点东西

[kooze]

床垫、工作椅 都别舍不得花钱啊

[linxl]

工作后从没睡过席梦思的路过.
都是木板床, 现在干脆睡地板, 就是要把小强杀彻底, 否则可怕

[nisamduan]

@triptipstop
1、你不明白我在说什么，我以自己为案例反复强调去医院检查！不要相信网上（例如你）说的可能是什么病，之前有人还说是强直性脊柱炎……这就像症状为恶心，你说可能是怀孕一样！千万别说可能这种论断！
2、医保消费满一定额度后买药是有折扣的！你这口气好肯定啊

[douglas1997]

哈哈哈同意，一上网搜都是绝症

[itqls]

以前睡硬板床，现在睡的也是自如的，我就铺了一条褥子，睡半年了，没什么感觉

[nisamduan]

@wildmelon 我在硬板上铺很厚的褥子，效果不错！

[nisamduan]

@itqls 我平日坐太久，腰部得不到休息，晚上睡劣质床垫更得不到休息，恶性循环

[davidliu645]

腰间盘突出，睡不了软床，淘宝买了张硬板，放在自如的垫子上。。。。

[amaranthf]

哈哈最后一句不能更同意

[LitostCheng]

有床垫推荐么？

[soho176]

最好的办法是不用床垫，我都是直接铺一个褥子，没有床垫，劣质床垫是真害人

[nisamduan]

@triptipstop 翻看我半月前的问题也有你评论说结石，这回还说，咋这么执着结石？你得过？

[itqls]

@nisamduan 都坐的很久，所以一把好的椅子很重要，然后多喝水，这样就能多上厕所，多走动了

[drackzy]

硬板床，多锻炼

[nisamduan]

@soho176 完全赞同

[lj6132935]

我搬新家时候睡一晚上起来腰都动不了 床是排骨架的 上面只铺了一层大约 10CM 厚的记忆海绵 人一躺下呈 V 字型 而且胖的人臀部部位更容易下沉。。。 后面果断换椰棕 再也不疼了 所以 胖子还是别睡软床了

[U2Fsd]

硬板床是错误的，不符合人体生理曲线。

床垫应该可以让屁股陷下去，而腰部能被撑托住。 可以试试宜家的泡沫床垫。

[easylee]

@AsunaQAQ #1
@daydaydayup #2

我测试睡地板挺久一段时间，更难受。
（也许因人而异吧）

我自己倒是发现一个很好的办法：起床后平板支撑 3 分钟+，一般没锻炼过的极限就是 3 分钟，反正做到出汗为止。
有些人群不适合平板撑，注意一下。

[vipdog73]

凉气的原因

[allenhu]

你应该是被医院坑了， 跟你同样的问题，去医院看了，医生说注意休息，可以恢复，拒绝让我拍片和吃药，因为没有必要，不情愿才开了一点扶他林，休息了一段时间，也好多了。注意床要软，侧睡。

[allenhu]

另外一点漏了：慢跑

[zf144114]

长年夏天直接硬板+竹凉席 ，冬天铺两层床垫 ，腰好肾也好！！！

[theoran]

床垫太硬就会腰酸背痛。上个月把海面弹簧垫换成棕垫之后症状就全没了

[wangxiaoaer]

同意，并且现身说法，当年公司宿舍装修，临时安排到宾馆住了俩月，结果腰酸背痛。很来搬回宿舍用了一般床加褥子就好了。

[DJI360]

大学生也有点症状，正好在 nga 看到了一个帖子，供参考
http://nga.178.com/read.php?tid=17771231&_ff=-7

[dalabenba]

我舍友也有筋膜炎，会经常用泡沫轴压一压

[mahone3297]

有什么好的床垫推荐么？

[oszlso]

试试，平躺膝盖下面垫枕头，侧躺膝盖夹枕头。

[omen]

买一个厚度 0.5 毫米（不要太厚）的钢板，长 100cm 宽 60cm，垫到腰下

[doing1]

别上网搜！一搜都是绝症！哈哈哈哈

[coffeecato]

@mahone3297 3S(Simmons 席梦思, Sealy 丝涟，Serta 舒达)

[Davic1]

还是坚持运动最重要!

[miaomiao0323]

席梦思，确实好用

[suxiaohuan]

刚看一点点你的帖子我就已经觉得是床垫的锅了，果然是床垫……我每次睡我爸妈热爱的硬板床都腰酸背痛浑身难受，床垫太软太硬都难受，太软比太硬更难受，有一种没有支撑的感觉。这个只能自己去实验，看看到底哪个舒服。
我有一个特别偏门的招数，你要是腰太难受可以试试。那就是 C 字形孕妇枕！孕妇枕本来就是为了强力支撑腰背而设计的，还有一块专门设计用腿夹着，平时没有大肚子的时候抱着睡也很舒服。缺点就是比较占地，容易把另一半挤的没地睡，还有就是你要是不开空调的话，可能会觉得被那么大个枕头包着睡热。

[nisamduan]

@suxiaohuan 把床垫撤了的第三天，配合药物情况下基本好了

[triptipstop]

@nisamduan 以后不说了 我的排出来了