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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

持续性熬夜,想戒戒不了,非常痛苦。

  •  
  •   Messiv2 · 17 天前 · 1947 次点击

    深感自己是个 LOSER.

    28 回复  |  直到 2019-11-19 13:36:42 +08:00
        1
    adyyq   17 天前 via Android
    我也是,睡醒就很难再睡着💤
        2
    korokke   17 天前
    有同样的困扰...偶尔下定决心想要改变但是短则两三天,长也就一两周又恢复熬夜
        3
    wenjor   17 天前 via Android
    一样啊的情况,但是想想熬夜都有现在的水准,不熬夜会更强,突然就觉得释然了
        4
    kvinfo   17 天前 via Android
    一样的晚睡强迫症
        5
    Yvette   17 天前
    下次试试熬一天一夜
        6
    webshe11   17 天前
    坚持每天交公粮,可能管用
        7
    JRight   17 天前
    运动健身,释放精力,疲惫的身体加上热水澡,会困的
        8
    lylsh1993   17 天前
    运动,放下手机,褪黑素,换床,保持合适的室内温度湿度,降低夜间室内噪音或者戴耳塞,降低亮度
        9
    mritd   17 天前 via iPhone
    找一天早点躺下,慢慢就好了
        10
    jimiy   17 天前 via Android
    每天十一点上床
        11
    kinkin0007   17 天前 via iPhone
    每天一个 5 公里,保证见了床爱见了亲妈还亲
        12
    ochatokori   17 天前 via Android
    褪黑素调整
        13
    charlie21   17 天前 via iPhone   ♥ 1
    戒不了就是不够痛苦,够痛苦就戒了
        14
    liuhouer   17 天前 via iPhone
    找个女朋友同居完美解决这个问题,我以前也是熬夜成瘾的
        15
    Quoo   17 天前 via Android
    到点强制把手机丢到旁边,不会去碰。

    或者吃褪黑素,吃过一段时间就可以停掉,保证能睡了
        16
    RicardoY   17 天前 via Android
    褪黑素加跑步 值熬夜可好用了
        17
    PriestTomb   17 天前
    说说我自己吧,我从初三一直持续到大三,常年习惯性熬夜(通宵次数不多),12 点前从没睡过觉

    之后出现了两次契机,一次是大四开始实习工作,发现睡眠少就超级困,工作困难,于是逐渐提早睡觉时间,让上班时的状态稍好一些,另一次是工作两年后,心脏方面出了一些状况(好在实际没有器质性的问题),直接导致完全告别咖啡因和熬夜,每天 7-8 小时睡眠保狗命
        18
    Legman   17 天前 via Android
    运动,运动过后睡得香
        19
    Budbls   17 天前 via Android
    只能说明你需要运动…
        20
    7huixiang   17 天前
    一样样的
        21
    heylogo   17 天前
    @liuhouer #14 然后一起熬夜
        22
    blender2017   17 天前 via Android
    要顺其自然,睡不着就不睡,起来打几把游戏,或者收拾房间之类
        23
    xishijt   17 天前
    每天山马 20 公里,回去睡得跟猪一样
        24
    Hoshinokozo   17 天前
    每晚两点左右睡,八点起床,已成习惯,目前感觉良好
        25
    litp   17 天前
    可能有两点
    1、白天精力没有充分利用,导致晚上根本无困意,可以试试交公粮、健身跑步等
    2、自控力太差,自己去搞。
        26
    hirasawayui   17 天前
    我对你的头像感兴趣。怎么办?
        27
    jdhao   17 天前 via Android
    睡够七个小时,应该问题不大
        28
    wmhx   17 天前
    那是因为你没有目的性的浪费时间,感觉内疚而已, 你可以定个目标,比如每天看 2 集 C++从入门到放弃, 然后你就知道该怎么睡觉了.
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