有没有什么助眠的方法

[butterf1y]

平常吃了褪黑素也是入睡困难

昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实

[makeitall]

@IGJacklove 是的

[expectation]

听书、听英语贼有效，听着听着就迷糊了，跟小孩听睡前故事一样的道理。记得定时关闭，不然读一晚上😏

[shoreywong]

小睡眠

[birdkyle79]

去医院找医生开一些安眠药，偶尔吃，别经常吃，可以改善睡眠的

[licraft]

心病？

[www5070504]

听 asmr & 不要想需要深思或者费脑子或者需要投入思考的事

[liuzhaowei55]

运动、冥想、早睡。

[fileyeah]

白噪音

[bl]

我是那种倒床就睡的人

[MrDream]

每晚亿遍： https://www.bilibili.com/video/BV15541147ny

[Timzzzzz]

最近在读维克托的《活出生命的意义》，可以试试作者治疗失眠的方法。“矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让患者更加难以入睡。要克服这一恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，以不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。”

[You183]

前段时间也是睡不着，所以找了一些相关的书来看，我认为比较有用三点就是 1.睡前找点无聊的事情做，例如看一些简单点的书之类的，不要接触一些能引发思考或者刺激的东西 2.就是控制体温，睡前洗个热水澡或者泡个脚都可以通过蒸发水分降低体内温度，体内温度下降就会想睡觉 3.午觉不要超过半小时

[shanex]

@594duck 打呼感觉也没啥好办法，请问你是咋治的呢，能相信说说不

[charlie21]

练琴，练累了睡觉

[fengzi422]

泡脚 加姜片 水温稍高 泡着泡着就困了

[594duck]

@shanex 我是直接去的医院，然后诊断出来气管狭小，买了瑞思迈的呼吸机。5000 一台。陪我到现在了，确实好多了。

[xtx]

最近在看哲学入门书籍，苏菲的世界，看的每一页都是煎熬，一会就想睡觉了。

[lwp199311]

多半是心理问题，害怕失眠一般都会失眠

[ghjacky]

白噪音

[kemikemian]

478 呼吸法
自己试过几天,有时候正憋气睡着了,真怕把自己憋死.后面听相声了

[SenseHu]

本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来，用官方软件在 windows 上分析。
半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。
可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多)
@coolrete @tanranran @nc4697 @jenghung @lunar96 @summerwar @inorilzy
@594duck