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V2EX 提问指南
butterf1y
V2EX  ›  问与答

有没有什么助眠的方法

  •  
  •   butterf1y · 2020-08-25 08:28:06 +08:00 · 6736 次点击
    这是一个创建于 1311 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    平常吃了褪黑素也是入睡困难

    昨晚没吃试了试,结果熬了一夜也没睡踏实

    121 条回复    2023-02-18 18:58:43 +08:00
    1  2  
    makeitall
        101
    makeitall  
       2020-08-25 18:40:48 +08:00
    @IGJacklove 是的
    expectation
        102
    expectation  
       2020-08-25 18:42:09 +08:00 via iPhone
    听书、听英语贼有效,听着听着就迷糊了,跟小孩听睡前故事一样的道理。记得定时关闭,不然读一晚上😏
    shoreywong
        103
    shoreywong  
       2020-08-25 19:20:31 +08:00 via iPhone
    小睡眠
    bear2000
        104
    bear2000  
       2020-08-25 19:25:07 +08:00
    去医院找医生开一些安眠药,偶尔吃,别经常吃,可以改善睡眠的
    licraft
        105
    licraft  
       2020-08-25 21:15:44 +08:00
    心病?
    www5070504
        106
    www5070504  
       2020-08-25 21:20:53 +08:00
    听 asmr & 不要想需要深思或者费脑子或者需要投入思考的事
    liuzhaowei55
        107
    liuzhaowei55  
       2020-08-25 21:54:40 +08:00
    运动、冥想、早睡。
    fileyeah
        108
    fileyeah  
       2020-08-25 21:57:04 +08:00 via Android
    白噪音
    bl
        109
    bl  
       2020-08-25 22:37:12 +08:00
    我是那种倒床就睡的人
    MrDream
        110
    MrDream  
       2020-08-25 22:39:29 +08:00
    Timzzzzz
        111
    Timzzzzz  
       2020-08-25 22:52:31 +08:00   ❤️ 1
    最近在读维克托的《活出生命的意义》,可以试试作者治疗失眠的方法。“矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让患者更加难以入睡。要克服这一恐惧,我通常建议患者不要试图入睡,而是试着做相反的事,就是尽可能晚点上床睡觉。换句话说,对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑,因此必须运用矛盾疗法,以不睡觉来替代它,这样很快就会入睡了。”
    You183
        112
    You183  
       2020-08-25 23:05:08 +08:00
    前段时间也是睡不着,所以找了一些相关的书来看,我认为比较有用三点就是 1.睡前找点无聊的事情做,例如看一些简单点的书之类的,不要接触一些能引发思考或者刺激的东西 2.就是控制体温,睡前洗个热水澡或者泡个脚都可以通过蒸发水分降低体内温度,体内温度下降就会想睡觉 3.午觉不要超过半小时
    shanex
        113
    shanex  
       2020-08-25 23:44:24 +08:00 via Android
    @594duck 打呼感觉也没啥好办法,请问你是咋治的呢,能相信说说不
    charlie21
        114
    charlie21  
       2020-08-26 03:36:08 +08:00
    练琴,练累了睡觉
    fengzi422
        115
    fengzi422  
       2020-08-26 05:13:25 +08:00 via iPhone
    泡脚 加姜片 水温稍高 泡着泡着就困了
    594duck
        116
    594duck  
       2020-08-26 08:21:40 +08:00
    @shanex 我是直接去的医院,然后诊断出来气管狭小,买了瑞思迈的呼吸机。5000 一台。陪我到现在了,确实好多了。
    xtx
        117
    xtx  
       2020-08-26 09:15:52 +08:00 via iPhone
    最近在看哲学入门书籍,苏菲的世界,看的每一页都是煎熬,一会就想睡觉了。
    lwp199311
        118
    lwp199311  
       2020-08-26 09:30:04 +08:00
    多半是心理问题,害怕失眠一般都会失眠
    ghjacky
        119
    ghjacky  
       2020-08-26 09:43:12 +08:00
    白噪音
    kemikemian
        120
    kemikemian  
       2020-08-26 09:44:31 +08:00
    478 呼吸法
    自己试过几天,有时候正憋气睡着了,真怕把自己憋死.后面听相声了
    SenseHu
        121
    SenseHu  
       2023-02-18 18:58:43 +08:00
    本人的毛病是睡觉时呼吸浅,通气量不够,早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的,入睡极快,气流一起来困意就来,睡眠质量也提高相当多,大部分时间都是一觉到天亮。
    机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来,用官方软件在 windows 上分析。
    半夜的时间还是很长的,如果因为种种原因缺氧,会引发很多并发症的,比较常见的就有高血压,我有个病友群里有好几个案例了。
    可以加我 q 1978741472 , 我们有个 480+人的呼吸机交流群,群里有 140+份资料,覆盖大部分问题,包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类,比电商零售那些要便宜很多)
    @coolrete @tanranran @nc4697 @jenghung @lunar96 @summerwar @inorilzy
    @594duck
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