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punklu
V2EX  ›  职场话题

关于工作精力问题

  •  
  •   punklu · 44 天前 · 6499 次点击
    这是一个创建于 44 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    情况:

    本人今年 25,工作的时候到了晚上就很容易疲倦,个人感觉是三分心理上不想加班,七分身体上不想加班。因为能明显感觉到晚上的注意力跟上午不是一个水平的。

    问题:

    1 、是否坚持每天运动能改善一点这种情况?
    2 、大家有什么可以提高精力的小技巧呢?
    3 、是否身体偏胖也会更容易出现精力问题?

    第 1 条附言  ·  42 天前

    总结了下:
    1、锻炼身体
    2、控制体重
    3、喝茶喝咖啡,对某些人可能无效(比如我)
    4、睡足觉,可能在一段时间内少睡不会影响精力,但如果每天都缺一两个小时,时间长了很影响精力
    5、少吃碳水,多吃富含蛋白质的食物,中国饮食结构中碳水含量过高,碳水很容易犯困,这也是为什么亚洲地区有午睡习惯的原因
    6、远程工作的有条件群体可以每天多淋浴几次,刚淋浴完的两三个小时内很有精神 7、合理安排时间,控制情绪,切忌大的情绪波动

    66 条回复    2020-09-18 09:02:40 +08:00
    ArthurRen
        1
    ArthurRen   44 天前 via Android
    和我一样,吃完晚饭就特别累
    yuxi521
        2
    yuxi521   44 天前   ❤️ 3
    为啥我是上午注意力集中弄不了,到了下午晚上思维活跃的一匹
    shiguang
        3
    shiguang   44 天前   ❤️ 1
    这不是正常的?晚上就该回家生活,提高精力的小技巧就是去大城市买市中心的 house,你看他们都干劲满满呢
    punklu
        4
    punklu   44 天前
    @ArthurRen 握爪,我也是,晚上刚吃完饭的半个小时啥都不想干
    @yuxi521 夜猫子体质。。。
    @shiguang 话是这么说没错,有时候还是得加班啊
    rapperx2
        5
    rapperx2   44 天前
    我 21,白天 8 小时,晚上回去吃完饭疲惫得不想动,前两年还好今年精力明显下降
    retanoj
        6
    retanoj   44 天前 via iPhone
    人的能力可以无限,但精力是有限的
    anytk
        7
    anytk   44 天前
    增加蛋白摄入,同步减少碳水摄入。多吃肉蛋奶,少吃点米面淀粉和糖水类
    chaleaoch
        8
    chaleaoch   44 天前
    喝茶.
    jrtzxh020
        9
    jrtzxh020   44 天前
    @rapperx2 才 21 就这样了? 21 的时候,我估计能连续肝几晚代码不累:)
    punklu
        10
    punklu   44 天前
    @rapperx2 我也感觉精力明显不如刚毕业的时候了
    @anytk 那土豆红薯不是也算是淀粉类么
    @chaleaoch 喝茶喝咖啡这些感觉看个人体质,我比较特殊,喝啥都没用,该困还是困
    Doracis
        11
    Doracis   44 天前
    我也差不多,明明坐了一天却累得不行,回家就想躺着,连洗漱都不想,不过有任务的时候该加班还是加班,加班的时候倒不会觉得累,回家返乏
    chaleaoch
        12
    chaleaoch   44 天前
    @punklu 这是好事, 说明你还年轻 狗头 jpg
    tuochenlyu
        13
    tuochenlyu   44 天前 via iPhone
    怀疑和食品有关,指国内外顶层的大型农业公司和大型二次加工公司的产品。年轻人这么早就累不正常,像是转基因,添加剂导致的。
    ahsjs
        14
    ahsjs   44 天前
    上午 9-11 点状态最好,然后就是晚上 11 点以后。
    lsongiu
        15
    lsongiu   44 天前
    白天摸鱼节省精力,晚上干活
    punklu
        16
    punklu   44 天前
    @chaleaoch 哈哈哈
    @tuochenlyu 感觉和加工、转基因没关系。饮食结构的关系大一点,国内饮食结构碳水比例太高了,很容易疲倦犯困

    @ahsjs 晚上 11 点后那是累过头了,回光返照,最好别长期这样,对身体不好
    atonku
        17
    atonku   44 天前   ❤️ 1
    工作的时候一直都很累,玩游戏一直都不累
    gaorenhua
        18
    gaorenhua   44 天前   ❤️ 2
    30 了,现在上班路上就觉得累。下了班就精神。怀疑得了厌班症。
    1dian01
        19
    1dian01   44 天前
    少吃碳水会好很多
    nozer
        20
    nozer   44 天前
    只有划水能救你。
    punklu
        21
    punklu   44 天前
    @atonku 真实
    @gaorenhua 想办法调整下吧,总这么下去也不是个事
    @1dian01 对,我也发现了,但是除非自己做,要不然很难做到,国内的饮食结构就是碳水占比高
    @nozer 哈哈哈
    toan
        22
    toan   44 天前   ❤️ 2
    一天能全神贯注 4 个小时做事情,就已经非常不错了,其他时间做一些其他细碎的事情,或短时间的休息调整等。
    SWALLOWW
        23
    SWALLOWW   44 天前
    推荐书籍 为什么精英都是时间控
    越是疲惫的时候越要去运动
    yunser
        24
    yunser   44 天前 via iPhone
    我每周固定跑步 3 次,每次 6 公里。基本上每次下班都会很累。目前发现淋浴和跑步是最能有效放松的方式(我想是因为做这些的时候脑子能放空,做其他的事情不能),而躺着刷手机基本很难放松。其他的方式比如午睡,工作时定期小休息也有些作用。
    bashuid0
        25
    bashuid0   44 天前
    搓两把 cytus 就好了。
    punklu
        26
    punklu   44 天前
    @SWALLOWW 多谢
    @yunser 对,淋浴也有效,有条件的可以每天来两次
    shayang888
        27
    shayang888   44 天前
    晚上别吃太饱 吃完了别立马坐着
    Umenezumi
        28
    Umenezumi   44 天前
    @tuochenlyu #13
    你吃高碳水你也乏
    fhsan
        29
    fhsan   44 天前
    早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早睡早起,饮食清淡为主
    每天运动,看个人,运动有时候也会失眠伤身体,找找适合自己的
    提高精力,喝点红糖姜茶、泡姜之类的发物,体质不适合不建议吃
    身体肥胖,会导致精力疲乏
    laqow
        30
    laqow   44 天前 via Android
    可能这种问题一般来自低估工作难度,高估自身效率。
    nicocho
        31
    nicocho   44 天前
    额,20 多岁都这样啦?
    其实无外乎吃好,睡好,平日多运动,心态平和点
    saytesnake
        32
    saytesnake   44 天前
    1 、会,适量运动或爱上运动,都比完全运动要好。
    2 、永远不要吃饱,减少升糖指数高的碳水食物摄入。
    3 、是的。
    SurfaceView
        33
    SurfaceView   44 天前
    31 岁中年人路过
    绝对不是玩梗
    7 点下班那会儿困的眼睁不开,回家路上地铁 1 个小时,头疼欲裂
    从地铁出去往家里走那段路能感觉自己慢慢活过来
    到家洗个澡以后 满血复活
    SurfaceView
        34
    SurfaceView   44 天前
    @gaorenhua 看我上面回复,咱俩一模一样?
    Jinnn
        35
    Jinnn   44 天前
    听音乐解困(可惜我司不给上班听歌)
    运动的话, 我每天下班进行一小时的力量锻炼, 久坐不会腰酸背痛了, 但还是会想打瞌睡, 应该和干的事情有关, 划水都不知道干什么的时候最困
    iqav
        36
    iqav   44 天前
    亚健康
    Sapp
        37
    Sapp   44 天前
    老了,我前几年晚上能干到 10 点不困,玩到一两点睡觉。现在晚上下班回去啥都不想干
    glfpes
        38
    glfpes   44 天前
    可能主要是你工作集中精力的时间太久引起的自然疲倦。

    同样的一天工作,休闲着过和 deadline 压着过那疲劳程度天壤之别。

    建议降低工作节奏,多休息。不要再压榨自己了。
    zcdll
        39
    zcdll   44 天前
    吃完饭了就容易困,可以试试推迟吃饭的时间,或者吃完饭了想办法克服一下睡意比如喝咖啡,短暂运动一下。

    一开始重要的是找到原因,再想解决办法。

    我通过一段时间的尝试,发现就是吃东西影响的。
    dawnven
        40
    dawnven   44 天前
    吃完饭就特别困 +1
    aogu555
        41
    aogu555   44 天前
    早上 9-12 精神状态特别好,吃完中饭 2-4 脑子犯浑,5-8 脑子就是一片浆糊写的代码第二天完全看不懂,9 之后又特别精神,但是回家地铁上脑袋很痛
    Shyla
        42
    Shyla   44 天前
    突然想起网上曝光的何炅一年的行程,满满当当……
    为什么我们活得不如老年人???
    LouXiaShiZhu
        43
    LouXiaShiZhu   44 天前
    保持睡眠规律(按时起床,周末跟平时一样保持惯性,不要补觉),适当有氧运动 坚持
    xhf1024
        44
    xhf1024   44 天前
    @jrtzxh020 我毕业工作了一年了体重胖了 15 斤,精力完全没了,想想自己没毕业的时候可以连续通宵两夜搓麻将三天没合眼!现在工作上午敲代码都能巧睡着我干!!!
    paulee
        45
    paulee   44 天前
    中午午休,下午五六点有条件可以去锻炼一下再回来上(jia)班,坐靠窗通风的位置,这样可以多撑几年。再给一个没几个人能坚持的建议,晚上 11 点前睡,早上 7 点起,基本上一天都是亢奋的,并且感觉早上多出很多时间,一个早上就能干完平时一天的活。
    jrtzxh020
        46
    jrtzxh020   44 天前
    @xhf1024 刚开始工作的时候也胖了 10 多斤,坚持运动吧,一周三次左右就好~我现在每周基本都 4~5 次锻炼,每次半小时到一小时就行
    fhsan
        47
    fhsan   44 天前
    @Shyla 雷军张朝阳一天睡不到 4 小时,可人家有保障,有钱
    HalcyonTime
        48
    HalcyonTime   44 天前
    体育老师说做点力量训练(特别是练腿),提高睾酮水平,就能提高人的精力。
    个人觉得有效
    hslx111
        49
    hslx111   44 天前
    不要熬夜,然后抽空锻炼身体
    gaorenhua
        50
    gaorenhua   44 天前
    @SurfaceView 我只要离开公司,不要洗澡就可以复活。
    troycode
        51
    troycode   44 天前
    @rapperx2 21 就这样了?去检查检查吧
    mosesyou
        52
    mosesyou   43 天前
    经常锻炼就好了,我也是一样,早睡早起
    cccRaim
        53
    cccRaim   43 天前
    吃完饭好像是血液会到胃部供给,脑部就变少了,所以会犯困,正常现象
    muyiyeung
        54
    muyiyeung   43 天前
    1 、会,但看个人体能,而且前期不要太大的运动量,很容易精力跟不上,后期自己内心劝退。
    2 、要留些时间给自己的私人生活,别一门心思扑在工作。提高精力的前提是你得有精力可以提,强行这样人会很累的。
    3 、个人觉得会有点,但这个并不是全部。因个人而异。
    lplk
        55
    lplk   43 天前
    我跟你一样,,之前想问来着,正好你问了,我觉得锻炼是肯定要锻炼的,我现在每天就按照 keep 上的练腹肌的做一次 20 分钟左右的运动,不过还是没精力。。。难道是因为睡眠质量不好?最近也没熬夜,感觉睡的还算可以
    jin7
        56
    jin7   43 天前
    去康复科 治疗两天
    Tony4ee
        57
    Tony4ee   43 天前
    适当使用咖啡因?
    rapperx2
        58
    rapperx2   43 天前
    @jrtzxh020 前两年基本上都是外包公司,平均 11 点下班,说是单休,基本上都是无休。偶尔连续一个星期能加到半夜 3 点,第二天 9 点到又继续。现在腰明显有问题.近视严重
    llllIIIIllll
        59
    llllIIIIllll   43 天前
    少打一点手枪
    Leon1234567
        60
    Leon1234567   43 天前
    早上刚到公司以及午饭后各来一杯咖啡,状态会有质的提升~
    jin7
        61
    jin7   43 天前
    @rapperx2 #58 去拍个 MRI 吧 估计腰椎突了
    KennyMcCormick
        62
    KennyMcCormick   43 天前 via iPhone
    工作到晚上累不是很正常吗?都是被 996 逼出来的精力。反正我工作 8h 之后不下班也要在公司打游戏。
    karnaugh
        63
    karnaugh   43 天前
    控制变量,先每天睡够 8 小时一个月试试再说
    ZRS
        64
    ZRS   43 天前
    最近也是 晚上八点一过人都要升天了
    yuruizhe
        65
    yuruizhe   43 天前
    锻炼身体+1
    rodrick
        66
    rodrick   43 天前
    最近一周我也这个状态,五点下班回家稍微发会呆就开始犯困,一不小心睡过去了可能醒了就八点了,最好还是洗个澡清醒一下,然后才能继续码代码
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