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baoshuo
V2EX  ›  问与答

明年就该体育中考了,现在还是只能拿保底分咋办

  •  
  •   baoshuo · 2020-10-19 19:12:56 +08:00 · 4926 次点击
    这是一个创建于 779 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    特别是每次跑操之后都特别累,想问下大家当年都是怎么做的

    89 条回复    2020-10-21 15:31:52 +08:00
    flawless
        1
    flawless  
       2020-10-19 19:17:17 +08:00   ❤️ 3
    明年又不是明天,多运动多练练啊,注意安全就行,对自己又没有坏处。
    ziseyinzi
        2
    ziseyinzi  
       2020-10-19 19:19:40 +08:00 via Android
    适度锻炼
    misaka19000
        3
    misaka19000  
       2020-10-19 19:19:59 +08:00
    放弃,在别的学科多拿一些分数
    tetora
        4
    tetora  
       2020-10-19 19:21:45 +08:00 via iPhone
    跑的时候脚别停,基本就满分了
    zzzain46
        5
    zzzain46  
       2020-10-19 19:22:22 +08:00   ❤️ 10
    v 站还有初中生吗(纯好奇),因为我感觉我初中的时候没有多少上网的时间
    francis59
        6
    francis59  
       2020-10-19 19:23:50 +08:00
    找几个差不多水平的一起练
    wzzzx
        7
    wzzzx  
       2020-10-19 19:24:22 +08:00
    明年,那不还很充裕嘛
    Jooooooooo
        8
    Jooooooooo  
       2020-10-19 19:24:52 +08:00
    那就多跑
    baoshuo
        9
    baoshuo  
    OP
       2020-10-19 19:25:15 +08:00
    @tetora #4 脚不停也才 4 分 30
    chron
        10
    chron  
       2020-10-19 19:36:26 +08:00
    每天晚上抽点时间跑一两圈
    smart9527
        11
    smart9527  
       2020-10-19 19:38:17 +08:00 via iPhone
    我当年是拿满分的。。
    tetora
        12
    tetora  
       2020-10-19 20:35:13 +08:00 via iPhone
    @baoshuo 如果你体重超标可以有另外的计分方案(不知道现在是不是了)
    Cielsky
        13
    Cielsky  
       2020-10-19 20:37:33 +08:00 via Android
    @zzzain46 2020 年小学生都有手机了
    baoshuo
        14
    baoshuo  
    OP
       2020-10-19 20:39:35 +08:00
    @tetora #12 我算瘦的了
    alan0liang
        15
    alan0liang  
       2020-10-19 20:40:42 +08:00 via Android
    没事,我三年前这个时候引体 1 个,1000 米 4 分 15,篮球 15 秒多,半年练下来最后照样满了。
    Flash1
        16
    Flash1  
       2020-10-19 20:40:57 +08:00
    仰卧起坐很容易练上去的
    tetora
        17
    tetora  
       2020-10-19 20:41:34 +08:00 via iPhone
    @baoshuo 。。。那还是多锻炼吧
    wangdefu
        18
    wangdefu  
       2020-10-19 20:46:53 +08:00
    少上网 多锻炼
    joyhub2140
        19
    joyhub2140  
       2020-10-19 20:49:12 +08:00 via Android
    我记得十几年前体育分就影响中考总分的啊?

    我当年体育成绩拖低总分,只考到重点高中的提高班(就是拖后腿的班级),靠高三分班才挤回去重点班
    Dvel
        20
    Dvel  
       2020-10-19 20:49:14 +08:00   ❤️ 1
    我初中的时候校长就特别明白,体考前几个月经常拿正课去跑步。反正学习是提不了几分的,不如跑跑步。。。
    dcalsky
        21
    dcalsky  
       2020-10-19 20:55:13 +08:00 via Android
    初中男生体格是一年比一年好的,初一跑不下来,初二 1km 我只能跑 3 分 50 多,初三训练几个月就能跑到 3 分 04 了。前提你得天天跑,6km 起。
    dcalsky
        22
    dcalsky  
       2020-10-19 20:55:58 +08:00 via Android
    @dcalsky 大学也是稳定在 3 分 10 秒左右,跑步是一辈子的事情。
    mumbler
        23
    mumbler  
       2020-10-19 21:00:42 +08:00 via Android
    体能是可以储备的,职业运动员都会在赛季前 2 个月进行大运动训练,储备体能。坚持每天跑 5 公里,会发现越来越轻松
    huayumo
        24
    huayumo  
       2020-10-19 21:47:15 +08:00
    你们跑操不会是大家一起跑的吧,我们当时散开跑的,体育老师负责计时,最后大家的成绩都不错,
    deorth
        25
    deorth  
       2020-10-20 00:21:00 +08:00
    。。。1km 5 分的枯了
    emeab
        26
    emeab  
       2020-10-20 00:46:13 +08:00
    别担心, 最后一年学校会组织训练的。 起码我那时候是这样 每天下午下完课要去跑步做运动
    MyElse
        27
    MyElse  
       2020-10-20 01:34:10 +08:00
    多吃肉,多锻炼。
    cassyfar
        28
    cassyfar  
       2020-10-20 05:25:28 +08:00
    把成绩搞好,别太操心这个。人与人体质是不同的,有些人就不适合耐力跑,不要勉强自己。至于分数,你成绩如果拔尖,会有人想办法的。
    grazie
        29
    grazie  
       2020-10-20 07:21:41 +08:00 via Android
    来个不正规回答:去做有意思但是体力消耗大的运动

    比如说羽毛球*训练*,长途爬山等等。有意思的活动既能减压,又能提升体能。跑步保持规律训练就好了
    hafuhafu
        30
    hafuhafu  
       2020-10-20 08:11:57 +08:00
    看了一下现在体育中考的项目,居然还要跑一千米,那估计有相当一部分人够呛。
    以前我们是叫体育会考,成绩评级影响报学校,不过项目都很简单,50 米,立定跳远,仰卧起坐,拿 290+平均水平。
    ipadpro4k
        31
    ipadpro4k  
       2020-10-20 08:26:12 +08:00 via iPhone
    这是有长期病患吗,没有的话就锻炼
    kay666
        32
    kay666  
       2020-10-20 09:04:30 +08:00
    当时我不想考试,办的病免
    LouXiaShiZhu
        33
    LouXiaShiZhu  
       2020-10-20 09:07:23 +08:00
    初中生就会用"低保分"这个词,厉害厉害
    xfcy
        34
    xfcy  
       2020-10-20 09:09:27 +08:00
    @LouXiaShiZhu 保底
    LouXiaShiZhu
        35
    LouXiaShiZhu  
       2020-10-20 09:15:31 +08:00
    @xfcy 噗 对不起 我眼瞎
    millson
        36
    millson  
       2020-10-20 09:25:49 +08:00
    初三刚开学 立定跳远 只能 1.8,力量不够+动作不对,后来每天练习,跳断一双胶鞋,最终满分,2.25 (开始是满分需要 2.35 ,后来不知道怎么改标准了)
    50 米 需要跑进 7.4s (好像这个数吧,记不清了),只能 9s 左右,也是练习,最终跑 7.6s 左右
    跳绳 和 颠排球 没问题
    lechain
        37
    lechain  
       2020-10-20 09:29:04 +08:00 via Android
    贵在坚持,特别是体育锻炼这件事情,你还有一年时间,如果你能保证这一年 365 天基本天天锻炼,每天做一遍,包你到时候名列前茅(然而现实是“知易行难”
    dinjufen
        38
    dinjufen  
       2020-10-20 09:44:20 +08:00
    初中生也上 v2 ?
    zhangyangkam1
        39
    zhangyangkam1  
       2020-10-20 09:44:37 +08:00
    每天跑两圈,一年怎么也练出来了
    andonisus
        40
    andonisus  
       2020-10-20 10:04:03 +08:00
    猛练自然强,真的,你坚持每天跑个 3000 米,到时候绝对碾压大部分同学。前期可能难受点,坚持一段时间就好了
    Moker
        41
    Moker  
       2020-10-20 10:08:03 +08:00
    初高中不是跑完 1km 还能接着去打球吗?
    其实每天多跑跑就行,先从慢跑 1km 开始呗,用走也行。
    aguesuka
        42
    aguesuka  
       2020-10-20 12:48:05 +08:00 via Android
    中考?好好谈恋爱,珍惜青春
    lichdkimba
        43
    lichdkimba  
       2020-10-20 13:01:22 +08:00
    哎 现在真的越来越严 大学还有体质测试 等 8 年之后可能执行的更严格
    感觉还是多练练吧 没办法
    neptuno
        44
    neptuno  
       2020-10-20 13:03:39 +08:00
    没事,明年你们会天天跑的,,,体育中考又不难,不都差不多满分的嘛
    dswyzx
        45
    dswyzx  
       2020-10-20 13:22:34 +08:00
    我初三个子低,跳远永远及格线,高中发育了,大学之后还跳过满分.
    综合:不要太焦虑,但确实要加强锻炼,身体是自己的
    Eymard
        46
    Eymard  
       2020-10-20 13:41:18 +08:00
    游泳怎么样呢 并不一定是你心肺能力差 有可能是你有哮喘、过敏性咳嗽 /鼻炎之类的
    optional
        47
    optional  
       2020-10-20 13:44:08 +08:00 via iPhone
    只要不是生病,练跑步其实很简单的,多跑就好。
    azcvcza
        48
    azcvcza  
       2020-10-20 13:48:35 +08:00
    跑步每周练 3 次,隔天跑,习惯了就快了
    mach945
        49
    mach945  
       2020-10-20 13:51:56 +08:00
    @millson 我怎么记得我初中那会立定跳远满分是 2.47
    smallpine
        50
    smallpine  
       2020-10-20 13:57:30 +08:00
    我当时上初中的时候还没发育,身上没有力气,最后练了半年扣了一分,尽力就好。
    ps:年级就两个人体育没拿满分,被 sb 班主任拉出去训话。
    hbolive
        51
    hbolive  
       2020-10-20 13:59:24 +08:00
    只有锻炼,每天锻炼,我小时候也很瘦,还记得初一的时候引体向上,我一个都做不了,后来老师叫同学在底下抱着我的腿才勉强做了几个。。直到初三都很菜,除了立定跳远其他基本都不及格那种。
    后来到了高中,跟一个室友相约每晚去锻炼,然后每天下午晚饭前也会去操场锻炼,到高三的时候,立定跳远,引体向上(轻松 30 个,实际能到多少个我也不知道),三级跳远都是满分。就是短跑和长跑,只能到 80 分左右,铅球也只有 80 来分,毕竟还是挺瘦。。
    anguiao
        52
    anguiao  
       2020-10-20 14:01:03 +08:00 via Android
    初三能跑 3 分 45 (虽然也算不上快),现在 5 分钟都跑不完😂
    ukipoi
        53
    ukipoi  
       2020-10-20 14:06:56 +08:00
    我初一的时候跑 1000 米是 5 分 30 秒
    初二的时候学校组织课间跑步(我很认真的跑完了,没偷懒,跑了一年),再加上初三每天晚上跑两圈。
    体育中考的时候 1000 米是满分(虽然我很确定的看到监考的老师提前掐表了,我还差十米的时候就掐表了,我最后成绩是刚刚好满分)
    marcong95
        54
    marcong95  
       2020-10-20 14:09:51 +08:00
    一年变化挺大的,想当年 200m 也从 48s 到 32s,最终拿了个 45/60 左右

    不过 1km 是有点痛苦,鄙人这辈子就没跑出过 5min 以内

    如果体重之类的跟免考条件相差不大可以想想办法

    作为过来人来说,没有什么基础疾病的话那就多练练,真的练不动放平心态就好,动辄 800 分的中考也不差那几分
    lidlesseye11
        55
    lidlesseye11  
       2020-10-20 14:18:24 +08:00
    点进来前以为是发愁儿女升学的,没想到是本人。。。。

    话说现在中考很正规吗?那些重点高中真的就只按包含体育分的总分录取?
    Varobjs
        56
    Varobjs  
       2020-10-20 14:21:52 +08:00
    慢慢跑吧,坚持就好了,年轻身体好就是资本
    我 30+,肚子都出来了,之前不跑步不锻炼,上班几年各种毛病,现在开始跑步二个多月,跑个五公里不怎么累了
    开始跑一二公里腿就疼的不行
    ExplorerLog
        57
    ExplorerLog  
       2020-10-20 14:26:32 +08:00
    初中的时候最后就是天天练,天天跑,1000 米 3 分多,没啥别的方法就是锻炼体力,注意呼吸节奏,前期合适节奏,最后 100 米冲刺
    oneziliqi
        58
    oneziliqi  
       2020-10-20 14:41:05 +08:00
    初中正是发育的时候,保证营养,多跑多练一点问题都不会有,贵在坚持
    aino
        59
    aino  
       2020-10-20 15:11:29 +08:00
    1 千米 一口气开冲吧!
    spykids
        60
    spykids  
       2020-10-20 15:12:30 +08:00
    感谢当年班主任,放学后不让走,全班都去跑步,女生 800 米男生 1000 米,三年下来最起码每个人长跑项目都达标了。
    zephro
        61
    zephro  
       2020-10-20 15:18:28 +08:00
    我当年初二的期末体育中考模拟只有 29 分(满分 50 分),最终中考考了 49.5,相信自己
    fangcan
        62
    fangcan  
       2020-10-20 15:39:21 +08:00
    推荐一本书:爱上跑步的 13 周
    wxy1991
        63
    wxy1991  
       2020-10-20 15:55:33 +08:00
    体质弱而已,多练练就好了,我刚减肥的时候 400 米都跑不完,跑完特别困,想睡觉。练习 2 个月后能 40 多分钟跑完 8km,你这还有大半年时间,坚持每天跑步,时间和速度慢慢加,注意热身和跑后拉伸,到时候绝对能过关。
    millson
        64
    millson  
       2020-10-20 16:11:47 +08:00
    @mach945 年份 地方不一样
    fish267
        65
    fish267  
       2020-10-20 16:17:01 +08:00
    加油,我当年中考有跑步、引体向上、跳远、肺活量啥的。
    当年引起向上就搞上去一个,10 多年过去了,我已经翻倍了,目前能做俩!
    PopRain
        66
    PopRain  
       2020-10-20 16:18:36 +08:00
    多练习就好了,小学唯一参加的运动就是 100 米速算,什么球类都不会。。。。。初中由于好朋友是体育生,开始一起打球跑步,到高中长跑就短暂进入过校队,自豪的是重点班体育最好的,校队里面功课最好的,哈哈
    auhah
        67
    auhah  
       2020-10-20 16:34:59 +08:00
    明天。。。坚持锻炼 2 3 个月就见效了
    coffeedeveloper
        68
    coffeedeveloper  
       2020-10-20 16:35:05 +08:00
    跑步也是有技巧的,可以买些跑步教学的书看看,然后鞋子也有一定的影响,建议穿专门的跑鞋(买入门价位的也可以了)
    lovecy
        69
    lovecy  
       2020-10-20 16:40:49 +08:00
    我初三,体育考两项,一项引体向上,一项短跑。
    引体只能做一个(满分好像 20 多),短跑也一般。当时也是这个时间点吧,明年就中考了。
    也没有过多练习,每次体育课解散了,就跟着另一个同学一直搞引体向上,最后体育考了满分。

    就中考体育的强度一年时间完全可以练出来,就看你愿不愿意了
    chenyu8674
        70
    chenyu8674  
       2020-10-20 16:45:49 +08:00
    多动动总没坏处

    初三时每天跑 5K~1W 米,老本吃到了奔四的现在
    lovecy
        71
    lovecy  
       2020-10-20 16:46:27 +08:00
    @joyhub2140 竞争这么强烈的吗。。就体育那点分数还能拖后腿了。
    chenyu8674
        72
    chenyu8674  
       2020-10-20 16:50:06 +08:00
    顺带问下现在中考体育满分是什么标准
    我那 2001 年中考时是 1000 米 3 分 30 秒+立定跳 2.52 米+引体向上 10 个或实心球 N 米(忘了)
    当时我身边一大半人都是满分,但这两年听身边亲戚朋友的孩子能拿满分的很少,是标准提了还是孩子体质降了?
    izzy27
        73
    izzy27  
       2020-10-20 16:52:30 +08:00
    每天锻炼一小时就够了。。真的 多跑跑跳跳,练练投掷,没想的那么难
    ITsWHY
        74
    ITsWHY  
       2020-10-20 17:02:33 +08:00
    当初我们是可以选 1km 或者游泳 100m 然后人均游泳满分
    LouXiaShiZhu
        75
    LouXiaShiZhu  
       2020-10-20 17:04:38 +08:00
    回到初衷和实际上来,现在你要关注自己的身体健康,这么活力的年龄段都这样以后怎么办
    baoshuo
        76
    baoshuo  
    OP
       2020-10-20 17:11:07 +08:00
    @lidlesseye11 #55 我们学校高中部倒是不看体育、信息、实验这些的分数
    supuwoerc
        77
    supuwoerc  
       2020-10-20 17:14:09 +08:00
    我曾经也这样烦恼过,我从小到大体育始终垫底,因为比同班的同学小两三岁,所以体力不如他们,然后也很自卑,现在好了,回过头看也没什么,平常锻炼锻炼,不要不及格就行。

    千万别自卑。
    rexmann
        78
    rexmann  
       2020-10-20 17:25:20 +08:00
    我中学体育考挺简单的,跳绳加 200m,不知道 lz 是考什么
    berrx
        79
    berrx  
       2020-10-20 17:32:04 +08:00
    学学打球, 没事找几个朋友去打球
    dianxin
        80
    dianxin  
       2020-10-20 17:39:26 +08:00
    游泳 200 米和跑一千米二选一的吧?

    经常跑 5Km,中考当天 1km 三分钟上下没问题

    如果感觉花时间在这上面不值当,可以考虑学习多下功夫
    baoshuo
        81
    baoshuo  
    OP
       2020-10-20 17:53:11 +08:00
    @dianxin #80 没有可选项,就是 1000 米+跳远+实心球
    lidlesseye11
        82
    lidlesseye11  
       2020-10-20 17:56:38 +08:00
    @chenyu8674
    大概比你小六七岁?
    1000 米 3 分 30,能有十分之一满分就不错了。
    立定跳远 2.52 就更难了
    missdeer
        83
    missdeer  
       2020-10-20 17:58:01 +08:00
    体育分占比很小吧?
    我当年体育分也是差了别人十几分,可是我文化分高别人几十分啊。。。
    chenyu8674
        84
    chenyu8674  
       2020-10-20 18:14:37 +08:00
    @missdeer #83 教师经典名言:差 1 分排出二里地 [doge]
    simaoji
        85
    simaoji  
       2020-10-20 18:15:39 +08:00
    每天早上练练啊,还能咋办。
    1000 米还能靠练,要是 100 米,你练都没得练,天赋这块直接卡死。
    IgniteWhite
        86
    IgniteWhite  
       2020-10-20 18:16:40 +08:00
    我当年 5 月考体育,3 月打球脚踝骨折。只能拿保底分呵呵呵
    benzalus
        87
    benzalus  
       2020-10-20 18:58:13 +08:00
    仰卧起坐最容易满分
    Hstar
        88
    Hstar  
       2020-10-20 19:19:41 +08:00
    体育分锻炼起来两三个月就够了,我当时过年时只能拿实心球的 1 分,立定跳远和跑步统统 0 分,父母找了个专业的体育教练,每天按照计划练习,体育中考拿了 28 分,就跳远 8 分没满分
    我现在还记得那段时间,有体育课再要跑 13 圈,没体育课 8 圈。再加上杠铃深蹲、青蛙跳,最惨痛的回忆!
    7gugu
        89
    7gugu  
       2020-10-21 15:31:52 +08:00 via Android
    坚持锻炼,明年就能达到标准的了,安啦。我之前是 5min,后面也跑到 4min 了,尽力而为就好了
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