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mpfeitech7416
V2EX  ›  问与答

肚子越来越大(狗头)

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  •   mpfeitech7416 · 2020-11-23 17:38:08 +08:00 · 1925 次点击
    这是一个创建于 543 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    工作开始, 肚子越来越大了, 以前走路靠吸气, 现在吸都吸不住了, 上班一坐下看看腰围能大一圈, 各位都有啥好的办法减的么? 还有就是吃吧, 就胖, 不吃,饿的慌

    24 条回复    2020-11-24 17:29:15 +08:00
    villivateur
        1
    villivateur  
       2020-11-23 17:50:22 +08:00 via Android
    不多饿一段时间,怎么可能瘦下来?
    要想减,必须要耐得住饿
    starzh
        2
    starzh  
       2020-11-23 17:53:08 +08:00
    1.多吃杂粮,例如早餐改吃紫薯、芋头之类的
    2.少喝饮料,可以把可乐改成无糖可乐
    3.多运动,运动是一个长期的过程,没有基础的可以从每天跳绳半小时开始
    4.多睡觉
    terence4444
        3
    terence4444  
       2020-11-23 17:55:17 +08:00 via iPhone
    @starzh 杂粮吃多了也是多余的碳水,虽然不像精米升糖快但也应该控制量。
    适当摄入蛋白质可以延缓饥饿感
    Leonard
        4
    Leonard  
       2020-11-23 17:59:41 +08:00
    😂试试生酮饮食?
    oneforallsoft
        5
    oneforallsoft  
       2020-11-23 18:10:13 +08:00
    关键是年纪 30 几开始发福了
    我吃了几个月素 每天就支持青菜加饭 肚子一点都没瘦下来 脸倒是瘦了 但也没减轻体重
    natashahollyz
        6
    natashahollyz  
       2020-11-23 18:12:00 +08:00
    肚子越来越大,头发越来越稀🐶
    natashahollyz
        7
    natashahollyz  
       2020-11-23 18:12:09 +08:00
    肚子越来越大,头发越来越稀🐶🐶
    mpfeitech7416
        8
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-23 18:12:41 +08:00
    @villivateur 这个饮食确实是没控制住, 一星期控制了, 下星期补回来了
    mpfeitech7416
        9
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-23 18:14:14 +08:00
    @natashahollyz 头发倒是还好,就是这肚子, 头发弄短点, 稳
    whywhywhy
        10
    whywhywhy  
       2020-11-23 18:36:17 +08:00
    之前一直持续 120,……后来持续 140……

    今年疫情更少出门了,加上大量喝饮料……接近 150 了。。唉

    晚饭吃了一万汤米粉,汤很好喝,一大碗轻轻松松就吃掉了,完了……瘦不下来了
    AllenHua
        11
    AllenHua  
       2020-11-23 19:02:31 +08:00
    优质蛋白:牛排、瘦肉(鸡肉鱼肉精猪肉等)、一些豆制品也还勉强可以(植物蛋白)

    纤维:红薯、玉米、其他粗粮
    NonClockworkChen
        12
    NonClockworkChen  
       2020-11-23 19:11:37 +08:00
    @whywhywhy 120 胖到 160 的话,你就算量变到质变了,不会语气这么轻松了
    IGJacklove
        13
    IGJacklove  
       2020-11-23 19:52:25 +08:00 via Android
    我肚子倒不胖,大腿越来越粗了。。。少喝啤酒,我感觉男生大肚子的基本都是天天吃饭喝酒聚会的
    v2byy
        14
    v2byy  
       2020-11-23 19:59:52 +08:00 via iPhone
    同,苦恼啊
    yuxi521
        15
    yuxi521  
       2020-11-23 20:00:55 +08:00
    大学四年 110 工作一年 120 哎
    duxiansen
        16
    duxiansen  
       2020-11-23 20:11:19 +08:00
    我的经验是,实在控制不了总量的话问题也不大,可以正常吃饱,但是一定要调整饮食结构。最重要的是控制糖类,碳水的摄入比例。
    饮料排第一位,想喝的话可以选无糖的零度、元气森林之类。
    零食就断了吧,大部分脂肪和碳水含量都很高,而且不顶饱,属于正常饭量外的热量。
    米、面主食这些也要严格控制量,可以找些紫薯之类的代替
    mpfeitech7416
        17
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-24 11:24:28 +08:00
    @yuxi521 我上大学之前一百三十多 上完 加工作几年 现在 200 了都 哎
    mpfeitech7416
        18
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-24 11:25:28 +08:00
    @Leonard 生酮 是什么
    Leonard
        19
    Leonard  
       2020-11-24 11:30:11 +08:00
    @Leonard #4 用脂肪代替碳水的饮食方式,长期不摄入或极少摄入碳水,身体会改为由脂肪代谢酮体来供能,来达到减肥效果。好处就是不用节食,吃油腻的食品也没有关系😂
    mpfeitech7416
        20
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-24 11:31:17 +08:00
    @IGJacklove 酒现在基本戒了都 就是坐着, 不运动, 久而久之就。。。
    PatrickDingDing
        21
    PatrickDingDing  
       2020-11-24 13:47:00 +08:00
    @mpfeitech7416 不建议试这种,身边有一个同事用过,说掉体重很快但很容易反弹(比如你又恢复碳水了),而且便秘很严重。最主要还是运动。
    worryfree
        22
    worryfree  
       2020-11-24 16:45:45 +08:00
    胖胖的人都是潜力股 {坏笑}
    totoro625
        23
    totoro625  
       2020-11-24 17:23:24 +08:00
    该吃吃,该喝喝,遇事别往心里搁
    锻炼使人饥饿,饿了吃得更多
    节食使人痛苦,难过了吃得更多

    没有锻炼身体的习惯千万不要尝试去锻炼身体,锻炼的同时吃的会更多,锻炼的越多吃的越多,锻炼了身体大吃大喝反而没有了罪恶感,亲身经历锻炼两个月长胖 20 斤

    我的减肥心得就是,想吃啥就吃啥,开开心心比啥都好,但是吃了零食就别再吃主食了
    比如:今晚辣条,明晚薯片,后晚泡面。尽管吃一些没营养又好吃能让自己开心的东西,吃着吃着就瘦了
    mpfeitech7416
        24
    mpfeitech7416  
    OP
       2020-11-24 17:29:15 +08:00
    @totoro625 老哥佛系 啊, 我主要现在自己都点吃力了, 坐着时间久了就会不舒服, 还是稍微得控制控制呢
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